不要在意老去的身體，只要擁有年輕的靈魂

■顧 遠

永遠年輕的107 歲女孩

“71 歲上班，96 歲失戀，102 歲拿獎。”這是日本媒體對“不死女神” 本恒子的評價。

本恒子1914 年出生在東京，今年107 歲，是日本最早的女性新聞報道攝影師，至今仍活躍在攝影第一線。每次前來采訪她的媒體總說：“不要以前的老照片，要最近的。”她也總是不耐其煩地答復：“這就是現在的照片。”照片里的她臉上化著淡妝，留著一頭俏皮的短發，再加上時尚的裝扮，因為看起來實在太年輕了，人們很難聯想到這是一位百歲老人。

總有人問她，保持年輕的秘訣是什么？她回答道：“是好奇心。”本恒子認為，任何時候都應該充滿好奇心，這樣才能永遠積極面對，充滿活力。“我可不喜歡想著‘我都多大年紀了’再去行事。”

在日本女性地位相對低下的時代， 本恒子抱著試一試的態度步入了攝影界，成為了日本最早的女攝影記者。她扛著笨重的器械，在最危險的地方拍攝新聞照片，冒著喪命的危險，留下了許多彌足珍貴的影像資料。然而，隨著報紙、雜志的銷量大幅度縮減，49 歲的 本恒子失業了。此后，因生計所迫，她放下相機，開過服裝店，做過鮮花造型。

71 歲時，她的第二任丈夫因癌癥不幸去世，在這個本是許多人退休的年紀，她卻萌生了再次拿起相機的念頭，選擇重新開始自由攝影家的職業。僅僅因為“還想要拍照”，她就花費了6 年時間周游日本。她說：“我喜歡凝視世界，哪怕一點不知道的事情都要搞清楚，想用照片來折射出來。”她拿起相機拍攝的樣子嫻熟，從容，優雅，沒有半點老去的樣子。

86 歲時， 本恒子在法國旅行時遇到了查爾斯，并在此后一直與他保持著書信聯系。在她96 歲那年，這位一直與她通過書信保持交往狀態的戀人不幸去世，她“失戀”了，但她并沒有過分傷心，依舊對生活充滿熱情。

在100 歲時，她舉辦了個人影展，還獲得了最佳著裝獎，成為史上最高年齡獲得者。在她102 歲時，因拍攝了大量十分有意義的照片，獲得了攝影界堪稱奧斯卡的露西終生成就獎。

她說：“工作使我對生活充滿熱情，而愛美，則是我一生的必修課！人如果總做著跟自己年齡相符的事，那就虧大了！”

如今， 本恒子依然保持著規律的生活：晚上11 點就寢，早上5 點起床聽英文對話，一邊看電視，一邊做體操，再瀏覽早上的新聞報刊，剪取感興趣的人和事。她并沒有因為年齡而變得懶惰，反而整天忙得不亦樂乎。在她身上，我們找到了保持年輕的法寶，那就是堅韌與熱愛生活的心態。

87 歲的健身教練

日本一位名叫瀧島未香的老人，從65 歲開始運動，不只成功瘦下15 公斤，更因此愛上健身，并在87 歲成為日本最高齡的健身教練。

瀧島未香一開始是因為自己太胖而走進了健身房，沒有運動基礎的她從頭學起，5 年內減掉了15公斤。此后她保持著運動的習慣，并在79歲時開始學習力量訓練。8 年后，在她的指導教練邀請下，她加入到了專業健身教練行列。

如今，她每天清晨4 點起床，健走4 公里，慢跑3 公里，再倒著走1 公里，花2 個小時左右完成。（不建議普通老人晨練這么長時間）7 點吃早餐，然后做掃除、洗衣等家務，有時也做一些簡單的伸展操。午餐通常是一根香蕉和一杯酸奶，然后開始肌肉訓練或健身課程。晚餐吃得比較豐盛，如配料豐富的雞肉蔬菜湯。晚餐后則是自由時間，有時她會研究當天的訓練課程，學習操作電腦和手機，甚至是學習英文。瀧島未香說，因為有充分運動，偶爾想吃一塊蛋糕也無須忍耐，但即使是坐在客廳看電視，她也會維持著收小腹、挺直背脊的姿勢。“聽起來好像很困難，但這樣做對身體很好，自然而然就能養成了習慣。”

在2020 年接受健康檢查時，瀧島未香的各項指標都很好，整個身體機能相當于五六十歲的人，讓醫生難掩驚訝。對此，瀧島未香笑著說：“原本只是想瘦下來，但練著練著就變成了健身教練，這是我完全沒想象過的人生。現在，我的目標是能當好教練，直到100 歲!”

71 歲的舉重冠軍

現年71 歲的瑪麗·達菲來自美國康涅狄格州的特蘭伯爾市，2007 年母親去世后，她的體重一路飆升，不到兩年就增加了80 公斤。在意識這一問題后，她下定決心減重，并在教練的幫助下，用一年時間內減掉了23 公斤。

此后，她迷上了舉重，每周都要花費20 個小時在健身房“擼鐵”。那時，很多人勸她“歲數大了，別舉重了”，但她只是笑著讓他們看看她的日常記錄。60多歲時，瑪麗成為了國際強力舉重冠軍。目前，她仍保持著硬拉250 磅的世界紀錄及其他30 多項州、世界紀錄。她自豪地說：“上了年紀后，肌肉很難得到增長，但經過我的刻苦努力，肌肉分離度越來越清晰，身體也愈發強壯，不再被慢性病所困擾。而且，訓練越多我越享受，多年來，我始終在進步，這也促使我把力量訓練堅持到底。”

瑪麗說：“雖然時光無法倒流，我已年過七旬，但鍛煉放慢了我衰老的進程，無論是看起來還是實際的健康情況，我都比30 年前好多了。”

后來，在家人的鼓勵下，她在社交媒體上分享了自己健身的日常，表示即使不參加比賽，也要堅持鍛煉，以保持好身材，提高晚年生活質量，活出精彩。

這3 位老人突破了長期以來人們對老年人以及老年人生活方式的刻板印象，她們從不把年齡當作生活道路上的阻礙。她們用自己精彩的生活經歷告訴人們：“不要在意老去的身體，只要在乎擁有年輕的靈魂。”