怎樣精準地自我測量血壓

文>>>俞雨生

冬天將至，高血壓的問題又突顯出來，很多人因為血壓控制不好在此季節而生突變。控制高血壓的事很重要。但是，要想把高血壓搞定，必須先把血壓測準。測血壓的事看似不難，但是想要把血壓測準確還真是件難事。

看似尋常最奇崛，成如容易卻艱辛。

首先問大家三個問題：

你認為自己在家測血壓準確，還是去醫院測更準確？

電子血壓計相比傳統水銀血壓計哪個更精準？

什么位置是家里測血壓的最佳地點？

估計將三個問題全部答對的人很少。

哪里測血壓更準確？

測量血壓需要在一個安靜舒適的環境下進行。醫院里各類人員川流不息，很多人看到穿白大褂的醫生就莫名其妙地緊張起來。

這就是為什么很多人平時血壓正常，一到醫院反而增高的重要原因。所以測量血壓最好在家里完成，既方便又精準。

哪種血壓計更好？

相對于傳統的水銀血壓計，電子血壓計測量血壓既方便又精準，這就是為何正規醫院普遍采用電子血壓計的重要原因。很簡單，就如同電子手表要比機械手表走時更精準是一個道理。值得提醒的是，無論是水銀血壓計還是電子血壓計都需要定期去矯正，以免出現偏差。一般正規賣血壓計的大藥房或者醫療器械商店都有這類服務。

家中測血壓最合適的姿勢是什么？

家里最合適的測量血壓的地方在哪里？是在餐桌或是書桌旁。因為我們測血壓需要一個合適的姿勢，通常要求坐在帶有靠背的椅子上，向后靠著椅背，雙腳平放在地板上，不要懸空，也不要蹺二郎腿，更不要盤腿坐。其次要求測量血壓的袖帶和心臟大致在一個水平面上。

除此之外，測血壓還應該注意以下幾個問題。

1.對于高血壓病人，強烈建議每個月有一周要測量12～14 次，早晚各測一次。

2.如果是剛剛服藥或者近期調整藥物的高血壓的病人，也建議在1～2 周以內早晚各測一次血壓。

3.測血壓前要先排空膀胱，然后靜坐5 分鐘以上，保持身心的放松，此時盡量不要說話。

4.測血壓前半小時內不要喝含有咖啡因的飲料，不要吸煙，并且避免較為劇烈的運動。

5.用袖帶式電子血壓計測量前，一定要脫去測量手臂的衣物，即便是天冷時也要脫去，切忌簡單地把袖管往上擼。

6.測量血壓的袖帶應緊貼胳膊捆綁，其下沿應距胳膊肘彎的上方1 至2 個橫指位置，不宜過緊，最合適的松緊度是可以把兩個手指插進袖帶。