冬季重呼吸系統養護

文/琬琰

冬季呼吸系統疾病多發

入冬后，天氣漸寒，17歲的高中生曉晴（化名）因受涼患上感冒。起初，因癥狀并不嚴重，她沒有放在心上，以為過幾日便會自行好轉。但兩周后，曉晴的咳嗽、咽痛等癥狀并未消失，反而更加嚴重了，并且高熱不退。家人見狀，連忙帶她前往醫院就診。經檢查，醫生告訴曉晴的家人，曉晴最初確實是感冒，但因初期未得到及時治療，病情惡化，現已轉為肺炎。而后，經過一段時間的住院治療，曉晴才恢復健康。

普通感冒通常表現為打噴嚏、咳嗽、鼻塞、流涕、頭痛、咽喉腫痛等，部分會產生輕度發熱的癥狀。若治療不及時，導致病情惡化，可能會轉為支氣管炎，更甚者繼續發展，則可能轉為肺炎。故而，在感冒后要根據具體情況及時醫治，按醫囑用藥，切勿掉以輕心，以致病情加重。

呼吸系統疾病的發生通常受到季節因素影響，每到冬季，呼吸科門診的患者數量往往都會明顯上升。那么，有哪些具體因素在冬季易導致呼吸系統疾病，日常生活中又該如何預防與養護呢？

冬季南北方地域差異

冬季氣溫降低，晝夜溫差也隨之增大，一冷一熱易受寒，呼吸道防御能力易下降。呼吸道感染等疾病的發病率隨之上升。但冬季的氣溫影響也存在地域差異，南北方也有所不同。

北方有集中供暖，室內更加干燥，且室內外溫差較大。冷熱交替下，容易誘發感冒等呼吸系統疾病。北方居民在冬季應注意戶外保暖，按溫度增添衣物，注意室內增濕通風，做好多方面健康防護。

南方冬季沒有集中供暖，室內較戶外更加寒冷。低溫也容易引發或加重呼吸系統疾病。冬季在南方，除去自身防寒保暖外，也可以嘗試采取其他安全方式為室內增溫，如使用電暖氣、空調等。

青少年養護建議

防寒保暖。在寒冷的冬季，青少年易受到病毒的侵襲，故在日常生活中更要注意防寒保暖。應根據具體氣溫變化選擇合適服裝，及時增添衣物。不要為“風度”舍棄“溫度”，在冬季裸露腳踝等部位。

同時，應注意頭部、頸部、胸部、背部及四肢的保暖防護。必要情況下，可按著裝搭配帽子、圍巾、手套等單品，既保暖又美觀。注意關注天氣預報，留意降溫、寒潮相關信息。避免著涼受寒，可從很大程度上避免呼吸系統疾病的發生或加重。

防止傳染。在呼吸系統疾病傳染高發季節，除必要外，應盡量少去人群密集的公共場所。居家照顧患病的家人，也可佩戴口罩，避免傳染。

注意衛生。在家中或校園，應時常注意環境衛生。適時打掃清潔，保持居室衛生。空氣優良時及時開窗通風，保證空氣流通，空氣污染時可暫緩。同時，日常生活中也應勤洗手、勤換衣物，定期晾曬床上用品，避免為細菌、病毒提供溫床。

健康飲食。青少年也應養成良好的飲食習慣。按時按量飲水，避免過多攝入各類飲料。一日三餐應按時，避免時間不規律或“舍棄”一頓。多選擇富含維生素的食品，避免快餐等不健康食品的過多攝入。

規律作息。在呼吸系統疾病高發的冬季，也應保持規律作息，保證每日充足的睡眠時間。盡量避免熬夜學習、娛樂，或熬夜后利用白天時間進行“補眠”等情況。休息不夠則可能導致免疫力降低，增加呼吸系統疾病患病概率。

適當鍛煉。冬季天氣寒冷，但也要適當進行運動，尤其是對于青少年朋友來說。除體育課運動外，課余時間也可以適當運動。但在戶外運動后，應注意保暖，避免一冷一熱。除去劇烈運動，也可以選擇在天氣晴朗時外出散步，路途不遠的情況下以步行或騎自行車代替乘坐私家車、公交車或地鐵。另外，也可以嘗試一些室內運動。

及時就醫。一旦出現感冒相關癥狀，不可大意，應及時休息并按醫囑服藥。佩戴口罩，避免與身邊的親友接觸。若在一周后，癥狀未減輕，并出現加重現象，應及時就醫，避免延誤。

在這個呼吸系統疾病高發的季節，青少年朋友在日常生活中還應多注意預防與養護，只有保持健康的生活方式，才能有效避免疾病的發生。