冬日泡腳有講究

冬天用適當溫度的熱水泡腳不僅可以清潔足部皮膚，還能促進全身血液循環，降低交感神經的興奮程度，從而放松身體，緩解疲勞。應當注意的是，科學泡腳也有講究。

選擇合適的泡腳桶。泡腳時最好選擇大且深的泡腳桶，水量以浸到小腿一半以上為宜。如果沒有較深的泡腳桶，也可使用普通的臉盆。

水溫適宜。建議泡腳水的水溫比人體正常體溫高2至3℃。如果腳上的繭較多，水溫可適當高一些。

時長得當。泡腳時間不要過長，腳背泛紅、身體微微出汗即可停止，一般建議20～30分鐘。如果泡腳時間過長，腳部血管過度擴張，血液過多流向下肢，可能引起心、腦、腎臟等器官供血不足，出現胸悶、頭暈等不良反應。此外，泡腳時還可適當進行足部按摩，如用雙手按摩腳心、腳趾或交替搓腳，直到腳掌發熱為止。也可適當按壓涌泉穴（足底部，蜷足時足前部凹陷處），以促進足底血液循環，改善睡眠。

有人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實熱水會使足部毛細血管擴張，反而易導致繼發性細菌感染。建議洗腳后及時涂抹達克寧等治療足癬的藥物。此外，靜脈曲張患者也不宜長時間用熱水泡腳、泡腿。

（摘自《解放軍報》）