擺正心態量力而行
——說說老年人應該如何學書法

蘇軾在《石蒼舒醉墨堂》一詩中談及書法，有這樣的詩句：“自言其中有至樂，適意無異逍遙游。”人們都知道學好書法需要一個艱苦的過程，而蘇軾的話提醒我們，艱苦之外，學書要達到“至樂”，講究“適意”，這就需要擺正自己的心態，以至樂為上，量力而行。其實，想要學好書法，正確的方法非常關鍵，筆者總結了老年人學習書法的一些經驗，現分享如下：

老年人學書法“五要”

1.要選好學習目標

學習書法要學習古人，不學今人。古人留下的眾多碑帖，都是我們學習書法的好教材。老年人要根據個人喜好，選學一種碑帖。最好選用接近原作、無任何修飾的、正規出版的碑帖。同時要認真收集與碑帖有關的資料，對碑帖產生的年代、作者簡介、碑帖的內容進行全面的了解，做到識字讀句，熟悉碑帖。

2.要掌握碑帖特點

首先要掌握碑帖字體的不同特點，筆畫是構成字體的基本素材，是書家長期的書寫實踐，融入自身審美意趣，將漢字的基本筆畫加以修飾所產生的獨具個性的筆畫造型。每一種書體，每一個碑帖的字體，筆畫都不盡相同。要善于觀察筆畫形態，總結筆畫特征。然后要觀察字體結構，看基本筆畫是如何結合起來組成字體的；再通過不斷臨摹，逐步掌握碑帖的筆法特點和結體特點。

3.要品味碑帖神韻

一件好的書法作品，必須具備墨韻與神采。這種墨韻與神采，是書家的內心情趣通過筆墨在作品中的表現，只有通過一次次的揣摩與品味，才能觀其神，感其韻，而且常品常新，悟出碑帖的精髓與神韻。

4.要臨摹碑帖字體

臨帖是學書的重要方法，也是學書最關鍵的環節和過程。臨帖就是對照碑帖的字體，依照其用筆方法，觀其形，然后在紙上反復書寫。既要形似，又要神似。逐步達到點畫精、結構嚴，臨什么像什么，在此基礎上，再進行背臨和集字創作練習。

5.要學會書法創作

學書法的目的是學會創作，要通過對前人優秀書法作品的反復臨寫，提高自己的書法水平和創作能力。日積月累，循序漸進，漸入得心應手、心手雙暢的佳境，創作出反映自己內心情感的書法作品。堅持在學習中創作，在創作中提高，把學到的書法知識和技能運用到實際生活中去。

老年人學書法“四忌”

1.忌太勞累

人到了一定的年齡，全身各臟器組織細胞均開始老化，新陳代謝減慢，各器官的機能也慢慢減退。老年學員如果經常站著寫字，一寫就忘記了時間，忘記了休息，容易造成心腦血管類疾病的發生。有的老年人沉浸在書法的無限樂趣之中，恨不得利用有限的時間多學一點書法知識，一站就是幾個小時，一寫就是幾十張作品，太過勞累，反而給健康帶來了不利影響。

2.忌太全面

有些老年學員一走進書法天地，就會被各種書體吸引，有的學員甚至在校期間把真、草、隸、篆、行等字體學了一個遍，結果學得多，忘得多，最后一無所獲。書法藝術博大精深，建議老年學員根據自己的喜好和性格，先選學一種書體，或一種碑帖，把它臨寫熟練，提高自己的書寫水平，打下堅實的基礎后，再進入此書體的提高班、研修班、創作班，系統學習書法的理論知識，提高對書法的悟性。最后，要學會書法創作，也就是走出碑帖，把學到的書法知識應用到實際生活當中，積極參加各項書法展示活動，提高自己的創作能力。古人說：“術業有專攻。”學習書法，要集中精力攻其一門，克其一體，才能省時、省力，學有所成。

3.忌太急躁

很多老年學員在老年大學拿出了“只爭朝夕”的精神來學習書法，恨不得幾天就能學會，幾個月就能寫一筆好字。當學習一年半載，字還是寫不好時，便會急躁。急，是學書法一大忌。因為書法本身就是以“中和”之美作為自己的最高理想，強調“溫柔敦厚”“志氣和平，不激不厲”“氣宇融合，精神灑脫”。學書是一個潛移默化的過程，是一點一滴技巧的積累，是各種各樣知識的凝聚，是從量變到質變的多次飛躍，容不得半點急躁。

4.忌圖名利

老年學員學書，最好不要有名利思想，否則極有可能事與愿違。有的學員積極參加各種書法展覽，本來是件好事，但如未入選或未獲獎，則會萎靡不振，甚至還會因情緒抑郁或者情緒激動而生病，那就事與愿違了。因此，老年人學書，應牢記“至樂”為上，有利于身心健康為本，杜絕名利思想。擺正心態，量力而行。老年學員學習書法應牢記“五要”“四忌”，做到“適意”，方得“至樂”。■