不必對你的情緒感到羞恥

李松蔚

很多人在成長過程中都有這樣的體驗，覺得自己的情緒是“不對”“不應該”的，從嬰兒時期的“打針不疼”，到稍大些的“你怎么那么貪玩呢”，我們被訓練用一種社會化的目光評價自己的情緒——有這種感受是我不對。

所以很多人學會了隱藏，學會扮演一個更符合別人的標準、更“穩定”的自己，在有了欲望或脆弱的第一時間不是去理解自己，而是給予一個評判性的指令：“我怎么是這樣的？”然后驚慌失措地想要藏起來。越藏，越藏不住。

羞恥是一種后天訓練的體驗，它來自人際關系。羞恥的意思是：別人都在笑話我。很小的孩子就已經開始這種訓練了。大人們對他說：“哭什么哭？丟死人了。”有時候甚至會用想象中的觀眾制造壓力：“還哭？你看別人都在笑你！”

哪里有別人呢？你睜開眼看，其實沒有。

就算有，別人也不會笑話你哭不哭、哭多久。只是很多孩子太害怕了，一聽到有人就低下頭閉上眼，全身緊縮，想讓自己從想象中的目光里“隱去”，他們還沒有來得及檢驗“我是不是真的有那么錯”，就學會了假裝和強撐。日后也許有一天他們繃不住了，深吸一口氣，向全世界坦白：我沒有你們看到的那么堅強，我一直在假裝自己沒有情緒，但我撐不下去了。這時候他們才會發現，他們想象了幾十年的觀眾，可能根本不存在。

這是很多人花了很多年走過的成長之路。有一天當他們終于說出自己的情緒，會得到一種前所未有的解脫：“原來我真的可以這樣。”你當然是這樣，談不上對或錯，你就是可以這樣活著。不光如此，這樣的你也值得被愛。世界會以它特有的溫和接納每個不同的人，當然也包括你。“我是我”，這個最基本的事實對有的人來說，卻是心里最難堪的秘密。直到今天，還有很多人每天都在躲避或假裝“我不該是我這樣”，由此而承擔著更大的情緒負擔。

沒有一種情緒是不正當的，所有的情緒都是我們的一部分。

//摘自新浪微博/