《與室友吵架了，怎么辦》等2則

與室友吵架了，怎么辦

□查新萍

宇杰：老師，您好。我是一個(gè)住校新生，進(jìn)校時(shí)班主任和室友都推選我為寢室長(zhǎng)。一開(kāi)始大家都非常自覺(jué)，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，輪班值日有序進(jìn)行，非常配合我的工作。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的相處，大家生活習(xí)性開(kāi)始暴露，寢室個(gè)別人不講究個(gè)人衛(wèi)生，甚至晚上玩手機(jī)玩到12點(diǎn)多，為此寢室扣分也越來(lái)越多。為了改變現(xiàn)狀，我用寢室長(zhǎng)的身份命令他們搞好個(gè)人衛(wèi)生，晚上10點(diǎn)就睡覺(jué)，他們立馬回一句：“你管得著嗎？”我聽(tīng)到后非常難過(guò)和委屈，覺(jué)得大家太不尊重我這個(gè)寢室長(zhǎng)。

知心老師：宇杰，你好。感謝你的信任和真誠(chéng)的提問(wèn)，我認(rèn)為讓你困惑的主要原因是與室友的人際關(guān)系問(wèn)題。

首先，我想請(qǐng)你思考一下，你當(dāng)時(shí)委屈和難過(guò)的真正原因是什么呢？是和室友吵架還是你當(dāng)時(shí)的想法（大家一定要聽(tīng)從寢室長(zhǎng)的安排）。心理學(xué)有一個(gè)著名的情緒ABC理論，其內(nèi)容是激發(fā)事件A（activating event ） 只是引發(fā)情緒和行為后果C（consequence ）的間接原因，而引起 C 的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件 A 的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的觀念 B（belief）。以你的故事為例：激發(fā)事件A是與室友吵架，產(chǎn)生不良情緒和行為反應(yīng)C是難過(guò)和委屈，觀念B（可以理解為對(duì)當(dāng)時(shí)事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)）是大家一定要聽(tīng)從寢室長(zhǎng)的安排。所以真正讓你難過(guò)和委屈的原因是當(dāng)時(shí)的觀念B（大家一定要聽(tīng)從寢室長(zhǎng)的安排）。這個(gè)觀念正確嗎？仔細(xì)想想里面是不是有比較自我的觀念。如果想解決問(wèn)題，這時(shí)，我們需要改變一下觀念B（如室友的生活習(xí)慣養(yǎng)成很久了，讓他們立馬改變過(guò)來(lái)確實(shí)很難，所以他們當(dāng)時(shí)的反應(yīng)我能理解）。那此刻的情緒是不是更好點(diǎn)呢？因此要調(diào)整我們的情緒C，改變我們的觀念B也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。

其次，尋找有效的溝通方式。世界上最難的兩件事情：一是將別人的錢放進(jìn)自己的口袋，二是將自己的思想裝進(jìn)別人的腦袋。所以尋找有效的溝通方式十分重要。心理學(xué)有一個(gè)詞叫作“同理心”，指站在對(duì)方立場(chǎng)設(shè)身處地地思考。以你這件事為例，如果把你作為室友之一，寢室長(zhǎng)用命令的口吻去要求你，你愿意去立馬執(zhí)行嗎？答案當(dāng)然是否定的，所以你不要被寢室長(zhǎng)的身份所禁錮，應(yīng)該用一種讓對(duì)方容易接受的舒服的方式溝通。比如，自己先養(yǎng)成良好的自我約束習(xí)慣，用你的帶頭作用帶動(dòng)你的室友去改善自己的行為;其次，用商量的語(yǔ)氣與室友交談，或許結(jié)果會(huì)好一些。上面只是一些舉例，其實(shí)有效的溝通方式是要站在換位思考的角度。如果你站在對(duì)方角度感受到此刻的溝通方式是舒服的，那這種方式就是有效的溝通。

希望老師的建議對(duì)你有幫助。

學(xué)習(xí)拖延有救嗎

美美：老師，你好。我是一名幼師專業(yè)的新生，之所以選這個(gè)專業(yè)是因?yàn)樽约汉芟矚g，也下定決心一定要學(xué)好。可是經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的學(xué)習(xí)，讓我非常有壓力。幼師專業(yè)要學(xué)習(xí)很多科目，每天都有新的學(xué)習(xí)任務(wù)。在上課時(shí)，老師講的都能聽(tīng)懂，但是自己每次練習(xí)或者寫作業(yè)都很拖延，每次的計(jì)劃大部分不能完成。每次考試，發(fā)現(xiàn)教育學(xué)、心理學(xué)的知識(shí)沒(méi)有背，舞蹈、器樂(lè)、聲樂(lè)等很多科目沒(méi)有練習(xí)，因此非常焦慮，覺(jué)得自己真的很差勁。

知心老師：美美，你好！謝謝你的信任并對(duì)老師敞開(kāi)心扉。因?yàn)橥涎拥牧?xí)慣影響學(xué)習(xí)效率，很多的學(xué)生也碰到和你類似的問(wèn)題。心理學(xué)認(rèn)為，人們對(duì)當(dāng)前與對(duì)未來(lái)的看法是截然不同的，這在心理學(xué)上稱為“時(shí)間矛盾”。對(duì)于當(dāng)前的感受，人們是沖動(dòng)的，很大程度上由感性支配;對(duì)于未來(lái)，則是理性的，如果要為未來(lái)的好處讓當(dāng)下感覺(jué)不愉快，未來(lái)的計(jì)劃就會(huì)不那么重要了。在“時(shí)間矛盾”中，人們明明知道這件事的收益很誘人，但它發(fā)生在長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來(lái)，而我現(xiàn)在就要付出時(shí)間和損失舒適感，這對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，是一件比較困難的事。這就是人們總是拖延那些重要事情的原因。以你的情況為例，你知道學(xué)好每個(gè)科目對(duì)學(xué)好幼師專業(yè)是十分重要的，由于受感性認(rèn)識(shí)支配，某一刻你下定決心去學(xué)，此時(shí)的決定具有沖動(dòng)性。經(jīng)過(guò)嘗試，你發(fā)現(xiàn)學(xué)好任何一個(gè)科目都需要做大量的練習(xí)，枯燥的背誦、長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持導(dǎo)致?tīng)奚芏嘧杂傻臅r(shí)間，這是非常痛苦的。因此這不只是對(duì)你，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是一件比較困難的事情，也是一件比較難堅(jiān)持的事情。由于太難了，拖延甚至放棄就成了你和大部分人的選擇。那如何做到知行合一、避免拖延呢？對(duì)此老師給你一些建議。

1.及時(shí)激勵(lì)。當(dāng)你需要自己去完成一些課后學(xué)習(xí)的重要任務(wù)時(shí)，不要讓自己等到完成所有任務(wù)的時(shí)候才得到好處。完成階段性任務(wù)時(shí)就適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，以增加當(dāng)下的動(dòng)力。

2.給予約束。我們可以自己設(shè)計(jì)方案約束自己。比如和好朋友當(dāng)眾承諾就是一個(gè)很好的方法，因?yàn)槿硕际且孀拥模瑸榱司S護(hù)面子，會(huì)讓自己堅(jiān)持去做一些重要的事情。

3.任務(wù)細(xì)化。復(fù)雜的任務(wù)會(huì)打消人的積極性，所以建議你最好把那些復(fù)雜的學(xué)習(xí)目標(biāo)或任務(wù)分解成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)或任務(wù)，讓它變得更易行動(dòng)、更易完成。

4.掌握理論。通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)掌握調(diào)整情緒或者認(rèn)知的一些原理和方法，以便及時(shí)地調(diào)整自己，從而做自己情緒的主人。

5.榜樣作用。多與學(xué)習(xí)積極性高、主動(dòng)性強(qiáng)的同學(xué)交往，他們的榜樣作用會(huì)讓你更有動(dòng)力去戰(zhàn)勝困難，克服學(xué)習(xí)過(guò)程中的拖延和惰性。