“減齡秘籍”讓你越來越年輕

雖然年齡的增長無法阻止，但對于身體各器官的生理年齡，我們能通過一些方法進行“減齡”。

眼睛減齡：遠眺+近看

很多人主張遠眺護眼，這沒錯，但更提倡“遠眺+近看”的前后調節式鍛煉。每天早上起床后，可以看看遠處的高樓，然后沿著遠處的高樓慢慢往近拉，近看，再遠看，交替幾次，不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調節它們的睫狀體放松，從而保護視力。

心臟減齡：適量運動

如今心腦血管病已越來越年輕化，在四五十歲時，人的心臟和血管都會有明顯的老化，彈性大不如前。想要為心臟“減齡”，運動是最好的“良藥”。運動會讓心肌更加強壯，心臟更有活力。建議每天堅持適量運動，可以進行慢跑、快走、騎車等有氧運動，身體狀況欠佳的老年人，也可以快步走，只要動起來就好。運動時微微出一點兒汗是最好的，但不要出現明顯的呼吸困難。運動完精力充沛，不感覺非常疲勞，才是適量的。

腸道減齡：早晨一杯溫開水

現代人偏食、節食，再加上不時出現的抑郁情緒，會導致腸道內菌群的平衡性失調。而長時間的便秘易引發腸道內物質腐敗發酵，并讓有害菌群產生致癌物質、大便帶有異味和腸脹氣，這些都是腸道老化的主要特征。要想腸道“老得慢”，一定要注意飲食和日常的生活習慣。每天喝2～2.5升白開水，是最好的保養腸道、清腸方式。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，等于給腸道洗澡，排除腸道內的垃圾和毒素，使腸胃呈現最佳的狀態，同時還可以降低血液的黏稠度。

腎臟減齡：別吃得太咸

人到中年，腎功能開始走下坡路。如果有一些基礎疾病或是不科學的生活方式，會對腎臟造成損害，那么腎功能下降的速度更快。要想維護腎臟的年輕、健康，首先要做到別吃太咸，這樣腎臟負擔就會減輕；相反，吃得咸容易造成高血壓，長期下去會影響腎臟健康。