洗澡要不要搓泥?多久洗一次澡?

文：丁香醫生 編輯：魚躍

洗澡，人生大事。身體和心靈的雙重凈化。浴室，區區六尺之地，承載了無數人的冥想和頓悟。而有些浴中奇思是共通的，比如洗澡要不要搓泥？冷水洗好還是熱水洗好？多久洗一次？一次洗多久？……

想要從源頭上理解這些問題，就要從人為什么要洗澡說起。我們皮膚中的角質形成細胞只有 28 天壽命，它們出生后，會逐漸向上移動，移到最上層之時，陽壽也就盡了，之后會化作“城墻”——角質層，默默保護皮膚。

皮脂腺也會向外輸送油脂，它們覆蓋在角質層上面，與汗液中的水分摻雜，形成皮脂膜，幫助把水分鎖在體內。但是，角質和皮脂膜中也混雜著各種污垢和代謝廢物，如果堆積過多，就會成為微生物的天堂。

很多人一冬天不洗澡，前胸后背會長很多小紅疙瘩，可能是就因為馬拉色菌過度繁殖，所以澡洗還是要經常洗洗的，建議每隔 2～3 天洗 1 次，夏天或喜愛運動者可以每天 1 次，但是，洗澡也是有講究的，有些人洗澡，就是跟自己過不去。比如，水溫一定要追求燙。但是，用太熱的水不僅不能有效殺菌，還會把皮脂膜狠狠帶走，搞不好還會燙傷。（50℃ 左右的水，大概 10分鐘皮膚就可能燙傷。）洗澡水溫度最好控制在 34～40 ℃，也就是不會感覺到“燙”的溫度。

十分鐘后……在溫暖的水流中涮了會兒，身上的死皮就開始泡發了，接下來就進入了洗澡最爽的環節——搓泥。

搓澡界有句俗話：小搓怡情，大搓傷身。偶爾搓搓澡確實無妨，老的角質已經守護了皮膚多時，新死的皮也逐漸涌了上來，分擔起它們的職責，是時候讓老一輩的退休了。只要輕輕一搓，它們就會與灰塵、油脂、汗液一起攢（cuan）成條，化作春泥。

但是，有些北方人搓澡不講武德，搓起來那叫一個心狠手辣，搓出來的泥越多、皮膚越紅，就越有成就感。不光老的角質搓掉了，新的角質也給搓殘了。要溫柔地搓，不要大力地搓，沒泥的時候，不要硬搓。

把身上的泥條沖刷干凈后，就該上沐浴產品了。有些人喜歡用強清潔力的產品，追求皮膚澀澀的質感，但洗得太狠會破壞皮膚屏障導致干燥和瘙癢，盡量選擇溫和無刺激的產品，pH 值可選擇偏中性或弱酸性的，更接近皮膚表層弱酸性環境，至于其他的特異功能——抗氧化、抗糖化、抗黑化不重要！

水流的噪音，柔滑的泡沫，氤氳的水汽會讓人逐漸進入賢者時間，大腦放空，思考人生。不過，洗差不多就趕緊出來吧，且不說在浴室里待久了會喘不過氣，洗澡時間太長，皮脂膜都給沖干凈了，長此以往，沒問題的皮膚也可能洗出問題。

一次洗 10～15 分鐘就夠了，也就是 3～4 首歌的時間或者一首《情歌王》的時間，終于鼓起勇氣從熱水中邁了出來。這時候很多人會選擇邊玩手機，邊等身體自然風干。但這會錯過了洗澡后的“黃金 3 分鐘”——涂身體乳的最佳時間。

如果世界上只有兩件事，付出就會有回報，那一定是健身和涂身體乳。洗澡帶走了一些皮脂膜，也搓掉了一些角質層，這個時候皮膚的保濕能力比較弱，需要身體乳來彌補，而且在剛洗完澡、皮膚表面還有些細小的水珠、蒸汽時，這時涂抹身體乳可以讓水合作用達到最佳效果。

澡，人人都洗，但不是人人都會洗，想必大家看完本文，對洗澡一事的理解又深了一層，現在就趕緊放下手機，好好洗個澡吧！