如何照顧好自己

林君姐：

你好！2021年底，我是在一場重感冒中度過的，發燒、頭疼、流鼻涕、咳嗽，反反復復，糾纏了快一個月才漸漸好轉。聽說我病了，遠在老家的父母都很擔心，他們忍不住埋怨我：“一直叫你要照顧好自己！”確實，父母這話已是老生常談，聽得我都沒感覺了。一直自認身體很強壯，所以不太關注身體，直到這次被重感冒襲擊，日常生活因為疾病被打亂時，我不得不認真思索：如何才能照顧好自己？

小北

小北：

你好！來信獲悉，無獨有偶，我身邊的親人也是剛剛從感冒和咳嗽中痊愈，平時總是提醒他注意增減衣服，注意保暖，他總是不記得。所以，忽視健康的人不止你一個哦。

對于疾病的態度，打個比方吧，就好像我們在跑100米，橫在終點的那根紅線，就是疾病。當我們完全不在意的時候，會一個勁兒地往前沖，直到觸碰到那根紅線;但當我們帶著覺察的態度提醒自己前面有紅線的時候，肯定會留意到各種注意事項——這就是對自己的照顧，也是古人所說的“上醫治未病”。

在沒有生病的時候，我們要了解自己現在的身體是什么狀態。這就好像你要知道你在這100米的路程中，是在起點呢，還是已經快要到終點了？你是想法規避前面的紅線呢，還是盲目往前沖？我們必須知道自己當下所處的位置和行動狀態，才有可能知道如何去做。

“照顧自己”，說起來很簡單，但做起來實在不容易。一直以來，我們都會不知不覺首先照顧我們自認為“重要”的事情，例如事業、父母、孩子、寵物等，卻很少優先關注和照顧好自己。其實，先把自己照顧好，才有可能照顧好別人。

那么，照顧自己都表現在哪些方面呢？是不是一定要學會養生十八招，每天吃各種保健品，去滿足自己物質和感官的享受，才是照顧自己呢？不盡然。

健康有兩個層面：身與心，它們是相互影響的，身心狀態都要照顧好，才能保證身體的健康。照顧自己，首先就是知道自己當下的心緒狀態，有著怎樣的情緒？為何事而快樂，又為何事而煩惱？與周圍人相處的關系如何？如何表達自己的憤怒？如何排解自己的恐懼和不安？

照顧自己的另一層含義，是不要對自己太過于苛求，接納并不完美的自己。有些年輕人是“完美型人格”，做事力求完美，看起來特別努力上進，但內心深處壓力山大，稍微做得不夠理想，就會內疚自責，或者去指責別人。長期這樣，對身心健康無疑帶來很大的傷害。

照顧自己需要平衡自己的狀態，做到“張弛有度”，真的生病了也不要抗拒，一副恨不得在瞬間把疾病除之而后快的樣子。要知道“冰凍三尺非一日之寒”，就算是一個小小的感冒，也是我們走了100米一步一步累積，才抵達那根紅線的。

所以，要想照顧自己，必須重視身體，不再把身體當作是一個工具，而是學會了解它、尊重它、感受它、關注它。如此這般，它才能給你更好的回報。

真心祝福你在新的一年里學會并做到照顧好自己！

你的朋友：南林君

南林君，國際正念減壓（MBSR）受訓師、國家二級心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級兒童情商師、南京崇正書院前執行院長，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學會陪伴》等書。