追劇，追的是即時滿足的快感

楊劍蘭

追劇上癮和玩游戲上癮的原因一樣，都是為了逃避痛苦、追求快樂。當我們在現實生活中面臨諸多壓力又無力改變時，有人便轉向虛擬世界尋求快樂感和成就感。心理學研究發現，成癮高發期一般是在一個人壓力最大、挫敗感最強的時候。

那么，為什么追劇會上癮？因為劇情的設計，跟游戲的設計一樣，精準地拿捏了用戶想逃避痛苦、追求快樂的心理訴求，持續激活大腦的獎賞通路。這個獎賞通路，正是上癮行為的生理基礎。

影視行業總結了一個創作規律：女性觀眾喜歡看“王子愛上灰姑娘”的故事，男性用戶喜歡看“草根逆襲成英雄”的故事。現實生活中，我們想要獲得完美愛情和事業有成，并不容易。但在影視劇中，你只要將自己想象成男、女主人公，那便想要什么就有什么。影視劇創作者深諳觀眾心理，他們知道觀眾想看什么、何種情節能讓觀眾獲得快感、怎樣設計劇集能讓人上癮。

在國內某知名視頻平臺上，一部熱播古裝劇的最后5集超前點播，被賣到了30元。500萬人為此甘愿掏腰包，于是僅靠該劇超前點播的營收，上述視頻平臺就賺了1.5億元。為什么有如此多的人愿意為超前點播掏腰包呢？

追劇成癮的人，很難忍住不超前點播。因為有一項能力，他們是相對欠缺的，這個能力叫作延遲滿足。延遲滿足是自我控制的表現之一，反映的是一個人在面對誘惑時，能否為了長遠收益，暫時控制自己的即時滿足沖動。追劇成癮且忍不住購買超前點播的觀眾，普遍都在尋求即時滿足。延遲滿足對他們來說意味著不被滿足，意味著被剝奪，這種感覺非常難受。

別看超前點播只是花幾塊錢、幾十塊錢，但若對欲望不加控制，放任即時滿足，就會給生活帶來很多負面影響，比如過度超前消費。要克服即時滿足帶來的負面影響，我們就要管理好自己的欲望，發展延遲滿足能力、提高對挫折的耐受力。同時，我們要學會用看書、冥想、運動、社交等方式來排解壓力。

此外，我們還可以借鑒即時滿足易使人成癮的機制，把它用在學習、工作上。通過這種方式獲得成就感，減少對追劇、刷短視頻的依賴，以更加自信、樂觀的態度來面對自己的生活。