冬季項目的“隱藏法寶”

陳小平

“雪上田徑”也“跨界”

越野滑雪作為冬季奧運會、冬殘奧會中的基礎(chǔ)大項，有著“雪上田徑”的美譽。與越野滑雪相關(guān)聯(lián)的比賽項目占到冬奧會所有比賽項目的近1/4。

中國科研團隊通過與德國凱澤斯勞滕大學體育科學學院合作，引進國際先進的運動員選材與培養(yǎng)體系，從賽艇、自行車等基礎(chǔ)體能大項選調(diào)部分優(yōu)秀隊員，輸送至挪威跨項開展越野滑雪訓(xùn)練。依托挪威越野滑雪專項能力評估實驗室，應(yīng)用越野滑雪專項能力評價體系等先進訓(xùn)練監(jiān)測手段，監(jiān)控運動員日常訓(xùn)練負荷及其適應(yīng)情況。通過監(jiān)測，我們對跨項運動員不同訓(xùn)練階段運動能力變化和生理適應(yīng)特征有了更為清晰的認識，也為今后越野滑雪運動員科學化訓(xùn)練提供了有力借鑒。

越野滑雪也能在夏季訓(xùn)練

過去，實驗室一般僅被應(yīng)用于科學研究，而近年，世界高水平運動員開始進行在實驗室條件下的模擬訓(xùn)練。越野滑雪運動員夏季訓(xùn)練，尤其是專項強度訓(xùn)練基本在實驗室大跑臺上進行。原本該訓(xùn)練在中國處于空白，如今中國科研人員與挪威科技大學桑德貝克（Sandbakk）教授所帶領(lǐng)的優(yōu)秀越野滑雪研究團隊合作，引進先進的越野滑雪實驗室訓(xùn)練負荷模式，為中國國家隊的運動員建立了以2022年冬奧會賽場為目標的全程、多賽次和分段滑行的訓(xùn)練模型。

冬奧會比賽實地模型

越野滑雪項目國際訓(xùn)練負荷模式

速度滑冰有“新招”

大道速度滑冰后程降速是中國運動員長期存在但一直未得到解決的訓(xùn)練問題。其主要表現(xiàn)為后程能力差，隨比賽圈數(shù)的增加與國際優(yōu)秀選手的差距拉大。針對這一短板，我們通過合作，將德國萊比錫大學運動訓(xùn)練研究所哈特曼教授及其團隊的“金字塔”耐力訓(xùn)練負荷理論與方法，引入中國速度滑冰國家隊的訓(xùn)練。在其指導(dǎo)下，對中國速度滑冰運動員進行了冰上能量代謝測試，比較中外運動員的差異，提出加大有氧訓(xùn)練負荷及其相應(yīng)診斷評價方法的訓(xùn)練。

血流限制訓(xùn)練的奧秘

運動員肌肉質(zhì)量是體能的重要基礎(chǔ)，也是技術(shù)的重要支撐。肌肉質(zhì)量提升的一個重要途徑是力量訓(xùn)

練。然而，高強度力量訓(xùn)練同時也會帶來較高的損傷風險。血流限制訓(xùn)練可以很好地解決這個問題。

血流限制訓(xùn)練示意圖

血流限制訓(xùn)練（又稱加壓訓(xùn)練），是指在運動期間通過氣動袖帶或彈性繃帶等特殊加壓裝置，通過對上肢或下肢進行外部加壓，使靜脈血流閉塞的同時部分阻塞動脈血流以提高訓(xùn)練效果。

實驗證明，加壓訓(xùn)練雖然采用較小的運動強度，但可以產(chǎn)生與大強度力量訓(xùn)練相似的訓(xùn)練效果，越來越受到訓(xùn)練實踐和科學領(lǐng)域的關(guān)注，其應(yīng)用也逐漸由健身領(lǐng)域拓展到競技體育和醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域。

加壓訓(xùn)練方法可以為速度滑冰運動員提供一種限制血液的外在刺激，為運動員適應(yīng)內(nèi)在的血流限制，以及運用低強度達到高強度力量訓(xùn)練類似的效果提供了可能。

近年來，隨著中國冬季運動項目普及程度的提高，以及競技能力的穩(wěn)步提升，人們對于冬奧會、冬殘奧會的關(guān)注程度也越來越高。而科技力量的注入使競技如虎添翼。讓我們共同期待北京冬奧會、冬殘奧會的運動健兒取得好成績。

（責任編輯/王佳穎 美術(shù)編輯/周游）