把注意力集中在球心

丹尼爾·柯伊爾

每次重復(fù)練習(xí)之前，你都要做出選擇，要么把注意力集中在目標(biāo)上（你想達(dá)到的），要么把注意力集中在可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤上（你想回避的）。這條原則的建議很簡單——永遠(yuǎn)把注意力集中在積極而非消極的行動(dòng)上。

例如，一個(gè)高爾夫球手在擊球時(shí)應(yīng)該告訴自己“正中球心”，而不是“不要把這個(gè)球推到左邊”。一個(gè)小提琴手在面對(duì)一個(gè)很難演奏的段落時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己說“搞定那個(gè)A調(diào)”，而不是“哦，天哪！我希望不要錯(cuò)過那個(gè)A調(diào)”。心理學(xué)家把這一現(xiàn)象稱為“正向心理框架”，并提供了大量關(guān)于心理框架如何影響人類潛意識(shí)的理論依據(jù)。

努力達(dá)成你想要完成的目標(biāo)，這樣做的效果總是會(huì)優(yōu)于把注意力集中在可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤上。

（摘自2021年第10期《意林·原創(chuàng)版》）