如何拯救被“梗”住的表達欲

發(fā)現(xiàn)自己語言貧乏，希望追求語言之美，是治愈“文字失語癥”的第一步。你也有這樣的問題嗎？當從“想”到“說”成為一項艱難的工作，我們應如何找回丟失的文字力和表達欲？

處方一用好“深度閱讀”這味藥

“登山遠望，方知天外有天。提高表達能力、提升語言審美的道路一定是多讀書，讀好書，常揣摩，常記誦。”

社會學家伯格曼有個著名的理論，叫“裝置范式理論”，在電子媒介盛行的今天，我們的表達和交流越來越依賴這種電子媒介，它自動為我們生成了一種語言表達模式和思維習慣，甚至成了我們獲取知識和靈感的重要來源，依賴“梗”、表情包、段子的人之所以失語，是過度依賴“裝置”的結(jié)果，就像脫口秀選手依賴提詞器、有的人做題時搜題庫直接抄答案一樣，把“梗”當作現(xiàn)成的外套，等到進入需要自我生成語言的現(xiàn)實生活或創(chuàng)作場景，就失去了用自己語言給“想法”穿上衣裳的文字力，嚴重失語。

說到底，任何電子裝置所能直接形成的動態(tài)思維和語言模式，都比不上默讀和靜觀的紙質(zhì)閱讀，因為紙質(zhì)閱讀是從容、雙向和可以反復的，默讀的孤獨性和理性思考，有助于建構(gòu)“理性自主的自我”，讓思維在默讀和靜觀中保持文字生成的活性。

那么我們該如何進行深度閱讀呢？

首先，確定感興趣的圖書類型，將廣泛閱讀變成深度閱讀。這樣有利于在某一個領(lǐng)域長期投入和深耕，靶向發(fā)力比“病急亂投醫(yī)”更有效。如果你還沒能確定自己感興趣的圖書類型，可瀏覽圖書網(wǎng)站、圖書館網(wǎng)站的書籍排行榜，了解時下流行的書籍類型，確定自己感興趣的內(nèi)容，慢慢把興趣變成習慣和熱愛。

其次，培養(yǎng)良好的閱讀習慣，并持之以恒。先規(guī)劃閱讀時間，從每月、每周、每天中規(guī)劃出一些時間進行閱讀，每次閱讀至少30分鐘，這是進入最佳狀態(tài)需要的時間，深度閱讀與碎片化閱讀有著本質(zhì)的區(qū)別，就如同鍛煉肌肉記憶一樣，因為它專注和停留的時間更長，更有利于將知識連貫;帶著問題閱讀，會使注意力更集中，還要勤于在過程中記錄自己的所思所想、所感所悟，這是一個觀點逐漸豐盈的過程，也是一個逐步認識自己的過程，當你下次回頭從字里行間再次審視自己的時候，也許會有意想不到的收獲;還可以到圖書館或書店尋找沉浸式閱讀體驗，將自己置身于讀書的氛圍之中，潛移默化、自然而然地形成自己的閱讀習慣。

最后，懂得溝通和反饋。深度閱讀，需要對作品細細品讀，而不是一目十行地一掃而過。因此，深度閱讀也是一個知識和情感的接收和體驗的過程，因此在深度閱讀結(jié)束后，需要進行一個總結(jié)和反饋，比如在社群上分享讀書心得、撰寫書評等，將自己閱讀后的看法分享出去，形成觀點，建立評價。閱讀不是被動接受知識，而是作者與讀者之間的對話。最能學習的讀者，往往也是最能批評的讀者。所以，在讀完一本書之后，我們要對該書提出評價，對作者討論的問題整理出自己的想法，并與同好們分享，這是一個很好的培養(yǎng)表達欲的開始。

處方二日常復健：表達鍛煉不可少

“切記，語言是一種用進廢退的能力。”

有了“深度閱讀”這味藥，做好了日常積累這一步。下面就該將理論與實踐相結(jié)合，開始鍛煉表達能力了。

首先，學會聆聽，做好充分準備。表達并不是單純地為了說話，或者僅僅為了引起別人的注意。開口表達之前，更重要的是學會聆聽，讓別人去闡述他們擅長的內(nèi)容，然后通過清晰的發(fā)問補充信息，推動溝通。在聆聽中形成自己的觀點，做好發(fā)言的準備。這會幫助你在表達時減少停頓，也能防止你離題萬里，在你給出一個準確的回復前稍做停頓，會比立馬張口說出一串“梗”看起來更有想法。

其次，明確中心思想，培養(yǎng)邏輯思維能力。當然，僅僅儲備知識是不夠的，如果不構(gòu)建知識之間的聯(lián)系，不將它們團結(jié)在你中心思想的周圍，那么這些知識在你的大腦中不過是一座座信息“孤島”，當談論到一個問題時，也許你碰巧知道，但是你無法引申出更多的論點，也無法推導出結(jié)論，這就是為什么大腦“突然卡殼”的原因，因為不知道下一步該往哪個方向思考和表達。當你觀看了一部電影、讀了一個故事、看了一場精彩的辯論，你覺得很有趣，想把它分享出來，講給別人聽，這個過程就是考驗提煉中心思想和培養(yǎng)邏輯思維能力的過程。復述別人成型、完整、有道理的論述，比自己瞎琢磨要高效得多，但這并不意味著重蹈“借他人之杯裝酒”的覆轍，而是讓你在語句表達上、邏輯思維上、思考問題的方式上先模仿學習，然后再謀創(chuàng)新。而當你的腦海中形成自己的觀點后，表達欲望也隨之生成，此時就可以以觀點為中心，發(fā)表你的看法了。

最后，建立自信，鍛煉口才。對于陌生人來說，溝通的第一步是建立聯(lián)系，可以主動尋求幫助或幫助別人，以此為契機尋找話題。克服社交恐懼是個循序漸進的過程，可以先從身邊熟悉的朋友、親人開始練習表達，然后再慢慢應用到陌生的交往中。同時，流利的表達也是有效溝通的關(guān)鍵，可以嘗試練習朗讀報紙上的新聞、多念繞口令或其他邏輯性較強的文章，鍛煉自己的口齒流利程度，慢慢積累語感，避免“口吃”現(xiàn)象。

處方三有效預防：勤于寫作和思考

“人只不過是一根葦草，是自然界最脆弱的東西;但他是一根能思想的葦草。”（帕斯卡爾）

寫作和思考是一切文字靈感的來源，我們要學會從中汲取養(yǎng)分，才能有效預防“文字失語癥”。

寫作是有效輸出的一種重要方式，當你在閱讀中攝取他人觀點的時候，你會看到一條清晰而有邏輯的思路，但這是別人苦思冥想的成果，它不是你的，你可能在一瞬間覺得自己接受了、讀懂了他的意思，但當你想將它引用在別處或再造觀點的時候，你會覺得無從下手、異常吃力，這是因為你缺乏化用知識和觀點的能力，而這種能力需要在日常的寫作和思考中鍛煉培養(yǎng)。

與人交流固然重要，但自我對話一樣不可缺少，一個有邏輯的人不一定會寫作，但是一個會寫作的人一定具備邏輯思維能力，且通過長久的寫作訓練會提升他的思考能力，看問題也會比別人更深更遠一些。每一次寫作都是一次與自我的對話，對自我的剖析與反思。要完成這樣的動作，須倒逼自己對平時生活更細膩地觀察，對自我心靈上更深刻地拷問，進而完成對自我的認知。

如何形成寫作習慣呢？

首先，培養(yǎng)寫作興趣。在進行深度閱讀、觀看電影，或?qū)δ硞€新聞、某種社會現(xiàn)象有了自己的體悟和感受后，嘗試寫出收獲和體會;形成記錄創(chuàng)作靈感的習慣，一開始不一定非要長篇大論，也可以從一個小片段、幾句話著手，認真總結(jié)和發(fā)散思維，循序漸進地提高思維能力，喚起自我創(chuàng)造、自我表現(xiàn)的欲望。

其次，善于捕捉寫作素材。我們平時參與社會活動，可以試著對中心人物的言談舉止、神態(tài)樣貌、個性性格等進行仔細地觀察，這樣容易寫出比較生動的文章。只有認真觀察事物，了解事物的發(fā)展規(guī)律，積累大量的寫作素材，寫作時才能產(chǎn)生靈感，寫出好的作文;想象是一種創(chuàng)造性的思維，是對記憶中的表象進行加工改造后得到的一種形象思維，一切創(chuàng)造性的活動都離不開想象。如果想象力豐富，就會思路敏捷，受到某一事物的啟發(fā)，馬上會聯(lián)想許多的人和事，腦海里就會展現(xiàn)出一幅幅生動的景象，動起筆來如行云流水，由物及人，由景及情，由此及彼，由近及遠，文章內(nèi)容才能豐富，意境才能開闊，思想才能深刻;反之，如果缺乏想象力，文章就如一潭死水，思維干涸，難以動人。

最后，訓練寫作技巧。對于剛接觸寫作的人，不一定要求成篇，從內(nèi)容上說，生活中的點滴感受，思想上的閃光點，都可以形成文字;對某種現(xiàn)象、某件事物的看法，可以通過三言兩語來表達。從形式上說，可以做一些分解訓練，比如，根據(jù)自身特點，重點選擇訓練目標。思維能力差的就重點訓練思維能力，表達能力差的就重點訓練表達能力……總體上要全面訓練，多讀書，勤動腦，勤動筆，堅持不懈，反復練習。經(jīng)過反復練習，說話能力、想象能力、思維能力、觀察能力等自然逐漸得到提高，正所謂“熟能生巧”，循序漸進，練得多了，寫作能力也就提高了。

學習和寫作，都遵循著“輸入—思考—輸出”的閉環(huán)。只有輸入，沒有思考和輸出，就不能將所學內(nèi)化為己所用，而有輸入、有思考，沒有輸出，就缺少了將理論轉(zhuǎn)化為實踐的能力。

這個假期，如何沉浸式學習？

沉浸式學習（Immersive Learning），是指通過虛擬現(xiàn)實技術(shù)為學習者提供一個接近真實的學習環(huán)境，借助虛擬學習環(huán)境，學習者通過高度參與互動、演練而提升技能的一種方式。

在家中如何給自己營造沉浸式學習的氛圍呢？

1.打卡。養(yǎng)成打卡習慣，這是一個非常好的觸發(fā)機制，一旦你養(yǎng)成了這個習慣，如果有一天你沒有學習打卡，那么你的腦海中始終有一個念頭在提醒你任務沒完成，從而促使你行動起來。

2.渠道喚醒。為自己營造適合讀書學習的氛圍，完成意識上的渠道喚醒。如果在家你只想睡覺、休息、放松，那么不妨選擇圖書館作為你學習、鉆研的圣地;如果你選擇在家，那么你就設立一個學習區(qū)域，比如書桌，不要躺在床上學習，這樣你會越學越想睡覺。

3.“強制”任務。這個“強制”不是讓你逼迫自己學，這樣只能持續(xù)一段時間，很容易沒有動力，這是讓你設立一個“番茄”時鐘。比如說你調(diào)一個35分鐘的鬧鐘，這35分鐘你就學習，其他事情不允許做，35分鐘到了你就可以調(diào)個5分鐘鬧鐘，休息一小會，去看看窗邊風景保護好眼睛。

4.明確周期。做一個假期學習計劃表，設立一個周期性學習計劃，明確從周一到周日每天的學習任務是什么，每7天更新一次，每一次更新都包含了你對上一個周期學習情況的總結(jié)和反思。

5.獎懲。給自己設置一點小的獎懲措施，比如今天任務完成，那么獎勵自己一包零食或一件小禮品，如果任務沒完成，就小小地懲罰一下自己，比如做50個仰臥起坐或俯臥撐……每次完成任務后，在自己的計劃表上打一個紅勾，慢慢養(yǎng)成專注學習的習慣。

6.勞逸結(jié)合。每天的學習時長不宜過長，以免注意力被分散，學習任務不宜太過繁重，總是完不成容易產(chǎn)生挫敗感。交替學習、適當運動很有必要，身體和靈魂總有一個在路上！

還可以邀請小伙伴一起參與，建立相互監(jiān)督機制效果更佳。

編后語

在“萬物皆可絕絕子”的時代里，當現(xiàn)成的觀點可供隨時取用，直接“拿來”時，表達似乎開始變得輕而易舉，但文字間的真摯感卻離我們遠去。

當你醉心于捕獲他人表達的快感時，殊不知，自己的腦袋也成了別人思想的跑馬場，而當這層虛假的迷霧散去，到了真正表達自我時，我們還能剩下些什么？

網(wǎng)上的狂歡喧鬧終會散去，個人精神世界的構(gòu)建才是人生永恒的命題。

余秋雨曾經(jīng)這樣說過：“只有書籍，能把遼闊的時間澆灌給你，能把一切高貴生命早已飄散的信號傳遞給你，能把無數(shù)的智慧和美好對比著愚昧和丑陋一起呈現(xiàn)給你，區(qū)區(qū)五尺之軀，短短幾十年光陰，居然能馳騁古今，經(jīng)天緯地。”

那么不妨從現(xiàn)在開始，將思想的種子播撒于閱讀和寫作的土壤，靜待其生根發(fā)芽、成長開花。相信用不了多久，你不會再被失語所擾，囿于表達。

網(wǎng)絡“黑話”測試答案

（從左到右）

永遠的神、啊我死了、玻璃心、生日快樂、對對對、朋友圈、Nobody -cares、真是個、沒眼色、最喜愛。

叫爸爸、小姐姐、令人驚奇（amazing）、賬號被注銷、為我的莽撞自罰一杯、培養(yǎng)感情、兩個人的感情是真的、連麥睡覺、對“愛豆”的祝福、語言角色扮演。

形容瘋狂拜金、我要睡覺了、笨蛋、我心情不好、看啊、我去上班了、速速回來、晚安、救命、我不介意。