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精神自律≠精神勝利

近期，互聯網上出現了一個新的詞語——“精神自律”。“精神自律”一詞的主要使用者是年輕人群，形容在精神層面極度自律，道理懂得很多，每天告訴自己得自律，但剛說完就又拿起手機躺下。

隨著社會的發展，現在年輕人對生活的追求悄然發生了變化，越來越多的年輕人著眼于提高自己生活的質量和追求自己喜愛的事物。“精神自律”和“躺平”“喪”一起，只是年輕人的自嘲和玩笑。實際上，越來越多的年輕人堅持每天閱讀，堅持鍛煉身體，堅持自己的興趣愛好，堅持過舒適并且喜愛的生活——無論嘴上如何“躺平”，背地里都在努力積極向上。

其實，無論采取何種生活方式，只要經營好自己的生活，生活得健康、快樂，就是好的生活。如今互聯網上高呼的不再是“時間就是生命”，而是變成了“愛我所愛”。“愛我所愛”，就是要愛自己的個性，愛自己的生活。而“精神自律”，正是對這種理念的一種自嘲式詮釋。

（據《咬文嚼字》 鄭添奕/文）

拉尼娜現象

不久前，聯合國世界氣象組織預計，當前拉尼娜事件將持續至2022 年冬季，這將是21 世紀首次出現的“三重”拉尼娜現象。

拉尼娜是指赤道中、東太平洋海表溫度異常，出現大范圍偏冷、且強度和持續時間達到一定條件的冷水現象。它屬于自然現象，理論上拉尼娜的歷史比人類文明的歷史更要久遠，只不過幾百年前人們還沒有意識到它的存在。

通常發生拉尼娜的年份，我國冬季（當年12 月至次年2 月）氣溫較常年同期偏低或者略偏低；這在上個世紀80 年代之前尤為明顯；降水主要表現為南方大范圍降水偏少，西南地區北部、西北地區東部等地秋季降水偏多。拉尼娜事件對我國冬季氣候的影響有年代際差異。1951 年以來到上世紀80 年代中期，拉尼娜事件當年我國冬季氣溫均為顯著偏低（氣溫距常年同期偏低1℃多，1954 年的冬天甚至偏低3℃多）。不過，在全球變暖的背景下，1986 年以來拉尼娜事件當年冬季氣溫偏高也時有發生。

今年全國氣候總體呈現“暖干”特征，特別是夏季以來南方多地的平均氣溫、高溫日數和降水量均創1961 年以來新極值。受夏季以來高溫少雨的影響，南方大部都出現了嚴重旱情，并且短時間內不會有明顯解決，國家氣候中心預計很可能出現夏、秋、冬連旱。旱情的持續在一定程度上和“三重”拉尼娜是有聯系的。

（據《中國國家地理》 地理君/文）

恤民為德

“恤民為德”出自 《左傳·襄公七年》，“恤民為德，正直為正，正曲為直，參和為仁。”

公元前566 年冬天，晉國韓厥（韓獻子）告老還鄉。韓厥的長子韓無忌（即穆子）患有殘疾，晉侯準備立他為卿。韓無忌辭謝說：“《詩》中說：難道不是早晚都想著前來？無奈路上的露水太多。又說：辦事不能親臨，百姓不會信任。我沒有才能，讓給別人，也許可以吧？請立我的弟弟吧。他和田蘇來往，田蘇稱贊他‘好仁’。《詩》中說：忠誠謹慎地對待你的職位，喜愛這正直的人。神靈將會聽到，賜給你大福。體恤百姓是德（恤民為德），直道而行是正（正直為正），糾正曲是直（正曲為直），三者合一是仁（參和為仁）。像這樣，神靈就會聽到，降給大福，立他為卿，不也是正好嗎？”晉侯聽了韓無忌這一席話，認為無忌具有仁德，十月初九那天，在韓厥退休時，仍然讓無忌做了首席公族大夫。

“恤民為德”，意謂以體恤百姓、憐憫百姓為德。遂后多比喻愛民如子的行政官員，是在告誡為政者必須體察民情、關注民生，這才是保證國家長治久安的根本。

（據“清廉曲沃”微信公眾號）

瓦當：獨屬于中國人的屋檐守護神

瓦，是覆蓋于屋頂的建筑材料。而“當”這個字，則是代表著它身為建筑保護者的地位。《辭海》里說：“當，底也，瓦覆檐際者，正當眾瓦之底，又節比于檐端，瓦瓦相盾，故有當名。”

目前，中國發現的最早的瓦當，來自于西周時期的扶風召陳宮殿建筑遺址，那時保護屋檐就是瓦當存在的最大意義，所以相對來說并沒有那么多的裝飾，大多是素面的半圓形瓦當，也被稱為半規瓦。

春秋戰國時期的瓦當，作為建筑中不可或缺的一部分，使用的頻率大大提高。比如，楚國地域里出土的大多是素面瓦當，魯國則以云紋瓦當為主，洛陽周王城及周邊地區大量使用素面的半瓦當以及以動物為紋飾的瓦當……

秦漢時期，瓦當也迎來了自己的高速發展期。“秦磚漢瓦”四個字，是后世在紀念和說明這一時期建筑裝飾的輝煌和鼎盛。云紋和渦紋；青龍、白虎、朱雀、玄武組成的“四神瓦當”；文字瓦當都廣為流行。

魏晉南北朝時期，佛教的傳入使得這一時期的瓦當紋樣有了較大的變化。蓮花紋瓦當迅速發展并壯大。除此之外，獸面紋的瓦當也開始逐漸發展。同時，有一部分瓦當不再是“灰撲撲”的陶片，而是由琉璃制成。在保證了美觀的的同時，也有著優良的性能。到了宋代，原本一路高歌猛進的瓦當藝術陷入了瓶頸，幾乎沒有什么創新。

元明清時期，瓦當藝術已經陷入了低谷，逐漸走向了衰落。而隨著時代的發展，連傳統建筑都因為材料與人口的不適配逐漸被時代淘汰，瓦當幾乎失去了市場，見證了中華文明一路發展的瓦當，最終還是退出了歷史舞臺。

（據“文旅文化”微信公眾號）

詩句名言

書卷多情似故人，晨昏憂樂每相親。 眼前直下三千字，胸次全無一點塵。——明·于謙《觀書》

有時候，只要把心胸敞開，快樂也會逼人而來。這個世界，這個人生，有其丑惡的一面，也有其光明的一面。良辰美景，賞心樂事，隨處皆是。智者樂水，仁者樂山。——梁實秋

對自己好，就是對生活認真。時間不多，你要盡力而為；時間很久，你會水到渠成。—— 張嘉佳

戒掉壞習慣 給骨頭“加把勁”

骨質疏松被稱為“靜悄悄的疾病”。骨骼強度的變化常常在我們無法感知的時候就已經發生了。在骨質疏松早期，往往沒有明顯的外在表現，容易被人忽視。生活中，我們的6 個不良習慣會增加患骨質疏松的風險。

吸煙、過量飲酒。吸煙會讓髖部骨折的發生風險翻倍，而過量飲酒也會增加骨折的風險。

過度減肥致體重指數過低。體重指數（kg/m2）=體重（kg）/身高2（m2），如果小于18.5 就屬于體重過低，這也是一個重要的危險因素。

偏食引起營養不良。日常飲食如缺乏鈣、蛋白質、新鮮蔬菜水果，將不利于骨骼健康。老年人跌倒和骨折的風險更高，因此飲食要保證足夠的鈣和蛋白質攝入。

很少曬太陽、維生素D 缺乏。在骨質疏松人群中，低維生素D 水平的情況很常見。因此，要盡量保證每日有充足的陽光照射。

身體活動不足。缺乏身體活動會導致骨骼和肌肉的流失，不愛運動的人會更容易發生髖部骨折。加強體育鍛煉，以抗阻力和有氧運動為主并長期堅持，將對骨骼有益。

經常跌倒。有跌倒傾向的人骨折的風險更高，而老年人患骨質疏松的風險最高。除了堅持健康生活方式外，老年人還需要注意預防跌倒。老年人群可以參加一些改善平衡、協調能力和肌肉力量的運動，比如疾控系統多年來一直推廣的毛巾操。此外，還應在專業機構進行骨骼健康評估，確保早發現、早診斷、早治療，以獲得更好的健康收益。

（據《北京青年報》 李 潔/文）