專項功能性復合訓練在高校排球公體課中的實驗研究

張浩博 張鑫 毛康哲 楊晶晶 王宇佳

(1.西北民族大學體育學院 甘肅蘭州 730106;2.河北師范大學體育學院 河北石家莊 050010)

功能性訓練（Functional training，FT）由GRAY COOK［1-2］于1997 年首先提出，是指通過全面性的身體訓練，力求整體上提高人體運動系統的工作效能，以達到使競技能力以較高水平發揮的一種訓練方法體系［3］，也有學者提出功能性訓練是為了提高某種專項運動特定屬性的訓練［4］，其本質是有目的地以身體功能與運動專項性相一致的方式來進行訓練，目前已泛應用于運動康復、體能訓練、運動訓練領域以及競技體育中，這種訓練方式基于人體“運動鏈”理論、人體動作模式概念，以及人體競技能力功能性訓練結構模型三大理論［5］。其優點是具有與專項運動特征相結合的特點，對人體協調能力和運動表現都有著系統化的作用，能夠降低運動損傷風險，提高神經對肌肉的控制能力［6-7］。同時，結合運動專項特點的功能性訓練與傳統體能訓練相結合的復合訓練模式，可以提高運動員下肢爆發力和靈敏素質，提高運動表現，并降低運動損傷概率，這對于競技體育運動員而言是一種極好的訓練方式［8］。但目前少有“專項功能性訓練＋專項體能訓練”的復合訓練模式在高校公共體育課中的實證研究。專項功能性復合訓練可通過專項體能訓練來彌補功能性訓練中所缺乏的最大力量提升手段和方法［9］。

專項功能性復合訓練可提升運動員的下肢爆發力［1］。但其與專項技術動作學習之間的關系目前尚不能確定。基于此，該研究通過實驗觀察專項功能性復合訓練與專項技術動作的學習水平之間的相關性，并提出以下假設。H1：專項功能性復合訓練相較于傳統力量訓練對學生排球專項技術的學習具有積極作用。H2：專項功能性復合訓練相較于傳統力量訓練對學生排球專項技術的學習無積極作用。

1 研究對象與方法

1.1 受試者

選定32 名學生作為該實驗的受試者（男性16 名，女性16名）。實驗前要求所有參與該實驗的受試者填寫《傷病情況基本信息調查表》和《知情同意書》，確保所有受試者無高血壓和心臟病等心血管疾病史；近兩年無肌肉、骨骼、關節等損傷史。實驗地點為西北民族大學榆中校區排球館。將受試者隨機分為實驗組與對照組，且每組男女人數相同。同時，為排除其他因素影響，通過SPSS 23.0軟件，運用獨立樣本t檢驗法對兩組受試者的體重、身高、年齡指標進行組間對比（P＞0.05）（見表1）。由于受試者此前未有排球訓練經歷，因此依據《西北民族大學公共體育課程——排球教學大綱》的標準，受試者技術均設為59分（＜60分）。

表1 實驗組與對照組各項指標對比分析表

1.2 訓練內容與評價指標的選取

設計《專項功能性復合訓練在高校排球公體課中的實驗研究訪談調查提綱》，通過半結構式訪談的方式對該領域相關專家（見表2）進行電話訪談，以獲取專家意見，并根據專家意見選取研究中所涉及的評價指標［10］，從而推進實驗的進行。

表2 訪談專家信息一覽表

1.2.1 技術評價指標的選取

經專家們同意，技術評價指標參考《西北民族大學公共體育課程——排球教學大綱》。

1.2.2 專項功能性復合訓練內容安排

（1）雙腳跳欄加跳箱；（2）啞鈴俯臥飛鳥；（3）藥球過頭拋；（4）彈力帶揮臂；（5）90°壺鈴深蹲跳；（6）啞鈴屈臂；（7）啞鈴屈腕；（8）平板支撐。

1.2.3 傳統體能訓練內容安排

（1）90°壺鈴深蹲跳；（2）啞鈴屈臂；（3）啞鈴屈腕；（4）啞鈴俯臥飛鳥；（5）啞鈴頭后舉；（6）弓步下蹲；（7）40°卷腹；（8）壺鈴舉腿。

1.3 實驗方案

采用單因素實驗法，將受試者分為實驗組與對照組，實驗組進行專項功能性復合訓練（見表3），對照組進行傳統體能訓練（見表4）。實驗共持續18周，其中1周進行受試者的培訓和前測，另花1周時間進行受試者的后測。兩組授課教師以及授課內容和進度、訓練強度、場地、設施等均保持一致［6］。每周共三次排球公共選修課，技術課為每周的周一、周二；體能課為周四。為避免體能訓練所帶來的肌肉疲勞影響技術課，故將實驗組專項功能性復合訓練安排在每周四。

表3 實驗組訓練安排

表4 對照組訓練安排

實驗依據動力定型理論，即動作技能形成的實質就是在大腦皮層上形成穩固的神經聯系系統，或稱為自動化的運動條件反射系統［11］，該理論借用條件反射中泛化、分化、內抑制來解釋動作技能的學習過程［12］。因此將實驗組與對照組的體能訓練分為“初級階段”和“進階階段”。初級階段為第2～6 周，進階階段為第7～17 周。以避免隊員對基本技術動作理解不到位、動作不規范而導致的運動損傷率增高的現象［13-15］。

1.4 統計方法

采用SPSS 23.0與Excel 2016對實驗前后兩組被試的數據進行整理與分析。對實驗后的實驗組與對照組之間技術指標進行獨立樣本t檢驗，分析兩組是否存在差異。

2 結果與分析

2.1 結果

由表5可知，兩組受試者實驗后的自墊球、對墊球和扣球技術水平差異具有非常顯著性（P＜0.01）；兩組受試者實驗后傳球技術水平的差異具有顯著性（P＜0.05）；兩組受試者實驗后發球技術水平雖均有提高，但并無顯著差異（P＞0.05），無統計學意義。

表5 實驗組與對照組實驗后技術水平對比分析表

2.2 分析

通過為期18 周的訓練可以看出，實驗組與對照組自墊球、對墊球和扣球技術水平差異非常顯著（P＜0.01），這表明專項功能性復合訓練相較于傳統力量訓練可以更有效提升受試者的自墊球、對墊球、扣球和傳球技術水平，提高練習效果，并驗證了研究中的假設H1。同時驗證了張毅等學者的研究，即功能性訓練對發球、扣球基本技術具有顯著提升作用。但通過實驗發現，專項功能性復合訓練與傳統力量訓練對發球技術的影響并無顯著差異（P＞0.05），傳統力量訓練與專項功能性復合訓練在提高排球專項技術動作練習效果方面雖都有提升，但專項功能性復合訓練相較于傳統體能訓練對提升學生學習自墊球、對墊球、傳球和扣球技術的效果更加明顯。

3 結論與建議

實驗發現，專項功能性復合訓練對于專項技術學習的影響較為明顯，可以提高學生技術練習效果和動作的準確性；實驗組學生技術動作完成得更加流暢準確，銜接度更高，這驗證了李丹陽等的研究結論，即功能性訓練方法可使運動中動力鏈更加高效［11］；專項功能性復合訓練可以提高學生技術動作的練習效果，與傳統力量訓練相比，專項功能性復合訓練能夠更好地彌補單一體能訓練的不足，提高學生運動技能，增強練習效果。

在訓練安排中應采用“專項功能性訓練＋專項體能訓練”的復合訓練方法，并根據運動專項技術特點選擇符合生物力學特點的專項體能訓練；在體能訓練的強度方面，應根據每位學生身體素質狀況和技術練習的階段來設計對應的專項功能性復合訓練，盡量做到根據個體不同特點設計訓練方案。未來應當從技能學習階段角度深入研究如何設計適應不同技能學習階段的專項功能性復合訓練。