永不消逝的電波：如何應對大腦聲音

劉秋紅 王鶴

關鍵詞：大腦聲音;高中生;活動設計

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2022）06-0024-03

【活動理念】

語境行為科學指出，每個人都有大腦聲音。大腦聲音還可稱為想法、建議者、內心聲音、思維。兩歲后，思維出現，人類有了和動物不一樣的問題解決方式。人類可以通過思維而不必事事親驗，以獲得能力和經驗的提升。對青少年來說，大腦聲音能夠幫助他們解決問題，避免失誤，增強信心，提高效率，但也可能導致自我否定、墨守成規，不敢嘗試或者過度幻想等。

【活動目標】

1. 認知目標：明白大腦聲音即人類內心的聲音;大腦聲音存在是很正常的，人人都有大腦聲音;大腦聲音會給人們帶來積極和消極的影響。

2. 情感目標：接納大腦聲音的存在，體驗大腦聲音帶來的感受。

3. 行為目標：初步學會與大腦聲音的相處之道，用多種方式應對大腦聲音。

【活動對象】

高中及以上學生

【活動準備】

學生校服，彩筆，A4紙。

【活動過程】

一、團體熱身：我的動作，你的反應

1.游戲規則

（1）兩兩成組：單數組演A，雙數組演B;

（2）B趴在桌上，A看向黑板;

（3）（ppt呈現）請A向B依次完成以下動作：

向B展現熱情的笑容，持續3秒鐘;

同B熱情地握手，持續3秒鐘;

表情嚴肅，向B做一個非常慢的打耳光的假動作，持續5秒鐘;

（4）A和B面對面站著，B根據A的動作，結合自己的感覺做出回應。

2. 教師提問

（1）請演B的同學分享，面對A同學的動作，剛才你腦海里出現了哪些聲音？

生1：我猜想他要和我握手。

生2：我認為她要打我。

（2）當你帶著任務面對A同學特別熱情或者有暴力傾向的動作時，你腦海里出現了哪些聲音？

生3：我覺得好搞笑，忍不住想笑。

生4：我想笑，但又擔心她生氣。

教師總結：在這個熱身游戲中，我們的大腦出現了很多聲音。大腦聲音，就是人們的想法、思維，它在我們的生活中無處不在。

設計意圖：團體暖身，活躍氣氛，帶動學生參與，引導學生認識大腦聲音的存在。

二、團體轉換：大腦聲音的特點

1.視頻播放：《永不停止的大腦想法》

視頻文字：你不是你的想法。每天我們都有成千上萬的想法、情緒、沖動、回憶和感覺。從我們每天早上醒來到我們晚上躺下睡覺，貫穿整天的時間。不管我們是誰，我們都曾有想法在腦海里打轉，我們甚至在夢中思考和感受。

教師總結：在這段視頻中，我們看到大腦聲音永不停止，就像綿延的海洋。

2.教師提問

請五位同學代表大腦聲音，結合剛才的熱身活動說明其特點。

生5：我是大腦聲音，我很高效，擅長解決問題。剛才同學對我笑，跟我握手，又打耳光的時候，我在想，可能是心理老師安排測試我的反應。

生6：我是大腦聲音，我堪稱勞模。剛才大家笑得很歡樂，我也一刻也沒閑著，不停地思考下一步可能會怎樣，平時我也是這樣，睡覺做夢時我都在發聲。

生7：我是大腦聲音，我擅長報警，擅長從蛛絲馬跡中發現問題。剛才對方手一揮我就想到，只怕是要打我了。

生8：我是大腦聲音，我數學差。我的世界里沒有一等于一，因為我最關注那些不好的消息。剛才對面的同學又是微笑又是握手，但我印象最深的還是他拉著臉揮手過來的情景。

生9：我是大腦聲音，我比較情緒化。當我心情平靜時，我通常以正常的頻率發聲，當我心情激動時，我就“biubiubiu”發出警報。當他的手揮過來時，我的暴脾氣“噌”一下就上來了，我想：看來不打你一頓就治不了你啊。

設計意圖：本環節為團體轉換階段，旨在引導學生透過視頻和趣味解說了解大腦聲音的特點，對大腦聲音形成初步印象，為下一環節呈現大腦聲音的內容奠定基礎。

三、團體工作：大腦聲音的內容

1.教師入戲

師：接下來老師會入戲高中生小外，呈現她遇到的困難。十名同學扮演小外的大腦聲音。當我呈現完后，同學們就上來拍著我的肩膀，面向全班說出小外內心的聲音即可。

觀察者：請兩名寫字比較快的同學充當觀察者，在白板上記錄小外大腦發出的聲音。

教師入戲：我是小外，開外的外，我不是小歪。從我進入高中的第一天起，我就暗暗下定決心要好好學習，考上好大學。我很認真聽課，晚上有時還熬夜看書。我第一次考試考得還行，第二次考試退步了十名，我花時間最多的數學，才得了60分。成績出來后，這兩周我很難受，一直在想這個事情，大腦聲音響個不停，讓我無法集中精力，有時還影響晚上睡覺。

2.角色扮演

學生扮演小外發出的大腦聲音：

（1）別學了，你不是學習的料;

（2）花了那么多時間學數學都學不好，說明你的方法肯定有問題;

（3）堅持得那么辛苦，去讀職高算了;

（4）爸媽肯定很失望;

（5）別內卷了，內卷也沒有用;

（6）想那么多也沒有用，還不如繼續學習;

（7）盡力就好，不要給自己太多壓力;

（8）再堅持一段時間，說不定后面有轉機;

（9）試試把所有可能的原因找出來，嘗試去解決問題;

（10）三年才定勝負，向前看，不要怕。

3.教師提問

問題：當小外的大腦聲音出現這些內容時，你們覺得小外可能會有哪些感受？這些感受會如何影響小外的行為？

生10：①-⑤可能讓小外很難受，不再學習;⑥-⑩比較激勵人，可能讓小外堅持學習，盡快解決問題。

4. 教師入戲，描述感受和行為結果

師：我剛才坐在這里聽到小外的各種聲音。前面真的聽得很難過，甚至有些絕望，胸口堵得難受，很想哭，覺得自己什么都做不了。后來聽到讓我堅持找原因，再堅持堅持，我又覺得好像還有希望，想再去嘗試一下。

5.探索人和大腦聲音的關系

師：請A、B兩位同學站出來，B同學扮演大腦聲音，代表對小外影響最大的聲音，A同學扮演整個人。請A、B用兩人關系來呈現人應對大腦聲音的方式。大家大膽想像和猜測一下，討論時間為1分鐘。隨后請大家齊齊站起來，兩兩成對，呈現人和大腦聲音的關系。

6.教師總結

人和大腦聲音的關系，通常有以下四種：

跟隨它：完全聽從大腦聲音的指導，大腦說什么人就做什么。

忍受它：很不喜歡大腦聲音，但是自己不知道怎么應對，只能無奈忍受大腦聲音帶來的痛苦。

不關心：自己想做什么就去行動，不去關注大腦聲音。

消除它：大腦聲音帶來的痛苦實在是太討厭了，所以，用盡辦法消滅那些讓自己不舒服的大腦聲音。

7. 畫畫或涂鴉，呈現其他關系

師：請四位同學用1分鐘時間對白板上剛才寫下來的大腦聲音進行涂鴉。涂鴉的要求是，不能擦掉、覆蓋原有的字跡，可以隨意畫線條、叉叉等。現在開始拉開距離，觀察它。

師：當我們完全沉浸在大腦聲音中，就會受其影響，當我們和大腦聲音拉開距離，仔細觀察大腦聲音的內容，我們整個人的感受就會不一樣。請思考：事實上，大腦聲音是什么？

學生：它們只是一堆文字和語言，并不是主宰我們生活的指揮官;是否聽從大腦聲音，需要結合客觀情況作決定。

設計意圖：教師入戲，引導學生進行思路追蹤，展示大腦聲音的具體內容，感受大腦聲音帶來的影響，并用身體雕塑探索人和大腦聲音的關系。

四、團體結束：觀察大腦聲音

1.涂鴉練習

師：請同學們回想在我們過去的生活中，你記憶最深刻的一句大腦聲音是什么，并在A4紙上寫下來。仔細看著這句話，完全沉浸在這句話里，覺察自己的感受。

學生活動。

師：請同學們拿出彩色筆，在這句話的周圍隨意涂鴉，但不能修改和覆蓋。畫完后將紙舉起來，再次覺察自己的感受。

2. 小結

師：各位同學，人的大腦聲音永不停止，它們以電波一樣的形式不斷活動。我們再來看一段視頻。

視頻部分文字：我們常常意識不到自己有多少想法，有時我們甚至意識不到我們在想。我們很容易被想法吸引并自動作出反應。但想法不是事實，也不總是真實的。觀察你的思想是一種需要練習的技巧，就像演奏樂器一樣。其他時候，你可能必須非常努力才能與它們保持一定的距離。我們不是我們的想法，但我們的想法可以讓我們有更多的選擇。

師：想法就像是永不消逝的電波，它一直在不停地工作。我們有時會迷失在想法中，為了避免迷失，最重要的是記住方向，靈活變通和大腦聲音的關系，試著拉開距離，觀察大腦聲音，這會讓我們的思路更清晰，更清楚地認識到我們應該怎么做。

設計意圖：引導學生練習與大腦聲音拉開距離，為大腦聲音的存在提供空間，明確自己的想法。

【活動反思】

高中生常常會有很多想法，加上現在網上信息繁雜，使他們常常迷失在想法中，陷入困境，無法行動。為此，基于學生現狀設計了本節課，并根據語境行為科學的理論，將人類思維和想法的特點進行擬人化的描述，幫助學生理解。教師通過創設情境、角色扮演、身體雕塑等活動形式，引導學生認識到：大腦聲音會對人產生影響，但大腦聲音不等于真實，也不等于人;在和大腦聲音相處時，要記住自己的方向，學會用多種方式處理和大腦聲音的關系。

本節課引入了多種戲劇元素，學生在好玩的游戲中進行體驗、感悟和思考，學會將大腦聲音作為一個客觀對象來認識，學會了如何更好地處理自己和大腦聲音的關系。

本課程內容比較深刻，角度新穎，教師在上課過程中需要關注學生是否理解，如此才能收到更好的課堂效果。

參考文獻

[1] Louise L，Hayes P H D，Jose P H，et al. The Thriving Adolescent[M].New Harbinger Publications，2015.

[2] 約瑟夫·V·西阿若奇，路易絲·海耶斯，安·貝利. 走出心靈的誤區[M].杜素俊，谷裕，陳夢雪，譯.上海：上海社會科學院出版社，2017.

編輯/于 洪 終校/石 雪