如何預防兒童脂肪肝

文·張拯

不知道大家發現沒有，大家都喜歡讓自己家的小孩長得白白胖胖的，恨不得手臂上都擠出輪胎圈，感覺很可愛的樣子，殊不知，這樣卻把孩子早早的推到了代謝性疾病的懷抱。

由于兒童在日常的喂養過程中，養成了過量攝食、喜好重口味、高糖、高油、低膳食纖維的飲食習慣，導致能量過度的攝入，同時由于偏食、厭食導致食物種類攝入不足，導致能量攝入過剩特別是油脂和糖類，但是維生素和礦物質等攝入不足，再加上現在兒童被電視、手機等吸引到時運動量下降，長此以往兒童肥胖的發病率也越來越高。

由于這樣的生活和飲食習慣導致身體中脂肪的大量堆積，肝臟中也會有脂肪的囤積，嚴重的會發生代謝性脂肪肝。

如何去預防兒童的脂肪肝發生，需要做好一下幾點：

1、養成良好的飲食習慣和喂養習慣。

良好的飲食習慣需要從嬰幼的輔食添加及喂養習慣開始抓起。很多的家長在嬰幼兒時期對于輔食的添加和喂養習慣的培養都很注意，但是，往往缺乏相應的專業知識和指導，最終導致發力錯誤，給孩子喂食了很多自己認為“好”的食物和很有味道的食物，以及擔心孩子在吃飯過程中太慢了以及把食物弄撒了，直接自己進行喂食，忽略了食物的營養均衡和適宜性以及嬰幼兒自己進食的能力和欲望，最終，把自己的一些不良的飲食習慣順利的傳給了孩子。所以，大家會發現往往胖子都是一家一家的出現。

良好的飲食習慣需要家長們身體力行，去正面引導兒童改變不良的飲食習慣，保證營養的均衡和足量，糾正營養不良，促進糖脂的正常代謝。

2、增加兒童的運動量

孩子天生喜愛游戲和運動，但是，現在都被電視機和手機所吸引，運動量也大大降低，這對于孩子來說可不是好事情。通過觀察，大家不難發現，現在很多的家長對付孩子調皮搗蛋時都有同一個絕招，那時就是“手機給你看動畫片，你給我安靜一會”，是不是對自己的聰明絕頂崇拜的一塌糊涂，這個時候孩子是安靜了，但是，長期的看電視、手機等缺乏戶外 的運動，并且電子屏幕所釋放的強光也在傷害著孩子的眼睛。由于運動的缺乏，影響到孩子的肌肉發育，再加上上面提到的能量過剩，又無法消耗，從而出現脂肪堆積的情況會更加的嚴重。

現在，請各位家長放下手中的手機，關閉電，帶著孩子去戶外以及在家里面多做一些游戲，去促進一些兒童的運動，加速能量的消耗。

對于預防兒童脂肪肝最重要的就是：一、科學控制體重；二、滿足生長發育所需要的營養需求。所以飲食習慣的養成和運動習慣的建立就非常重要。請各位家長朋友一定要注意。