關注退休后的四個心理階段

文/南京郵電大學教授 劉頌

現今的退休制度是工業革命的產物。高度發達的生產力，帶來了兩種可能性。第一，使得人可以以較少的勞動付出，獲得更多的物質產品；第二，正因為如此，人有可能從勞動中解脫出來，自由地支配自我，更好地關注自我，并最終實現人的自由發展。這兩點是現代退休制度誕生的社會前提，應該說，在這個前提下誕生的現代退休制度，理應是人類社會的一大進步。

退休對于老年人情緒的影響主要在于社會角色的變化。社會角色最早是由美國社會學家C·H·米德從戲劇界引入的一個概念。米德認為，人類社會恰如一個由各種各樣社會關系編織而成的大舞臺，置身于現實社會生活中的每一個人都如同戲劇舞臺上的演員一樣，是某個社會角色的扮演者。社會角色賦予角色扮演者相應的社會地位、社會身份、社會行為規范，也就是“我是誰”“我和他人是什么關系”，以及“我應該做什么，不應該做什么”。由此，從社會角色中，每一位扮演者獲得了明確的行為目的、行為內容、行為方式和行為準則，獲得了自我價值定位。雖然大多數退休屬于正常的社會角色變遷，但即便這樣，還是有許多人會感到難以適應，因為退休在改變一個人社會角色的同時，也進而改變了這個人的生活內容和行為方式。這種變化表現在以下3 個方面：

1.職業角色轉變為非職業角色

退休之后，職業角色隨之成為歷史，經理不再是經理，教師不再是教師，主任不再是主任，研究員不再是研究員，修理工也不再是修理工，沒有了工作任務、工作要求、工作職責，也擺脫了工作規章的管理和工作紀律約束，成了自由自在非職業性的家庭成員，活動在以血緣、親緣、地緣以及友情為軸心編織起來的社會關系網絡中，有的老年人把自己戲稱為“專職父母”“專職爺爺奶奶”“專職外公外婆”，甚至是“自帶工資的專職保姆”等。非職業性家庭角色的最大特點是角色內容模糊，角色價值的定位不清晰。老年人每天面對的大多是一些可大可小、可多可少、可簡可繁、可早可晚、可這樣可那樣的事情，這些事情說重要不重要，說不重要又十分重要，如養花喂鳥、燒茶煮飯、接送孫子、清掃衛生，成天忙忙碌碌，但一年365 天下來似乎什么事都沒有做，缺少成就感和價值感，從一些老年人將自己說成是家中“自帶工資的專職保姆”就可以看出這一點。

2.支持角色轉變為依附角色

退休使得老年人成為純粹的家庭成員，作為家庭成員，其實無論退休與否都是存在的。然而，退休以后，老年人在家庭中的角色內容相對于未退休前也發生了一定變化，從支持角色轉向依附角色。退休前，老年人處于中年階段，既是工作骨干，也是家庭中的頂梁柱、家庭的經濟來源、家庭事務的決策者、子女成長的撫養者和教育者。但是，退休以后，老年人的經濟收入減少了，社會關系單薄了，體力也在逐漸衰退，反過來對兒女產生了一定程度的依賴性，在情感上需要得到兒女的關心，在生活中需要得到兒女的幫助，如換開關、修水龍頭、看病掛號等，還有的老年人在經濟上需要兒女贍養補貼。這種情況下，老年人與兒女的關系，由原先的支持者轉變為依附者。這種轉變容易使一些老年人的心理變得脆弱、敏感，日常生活中兒女稍有怠慢便自憐自嘆，難過傷心。如一位老人，兒女定居國外，喪偶后由于生活自理困難而入住養老院，每月10 號兒子把錢匯到養老院替他交清所有費用。每到這一天，老人清早睜開眼睛的第一件事，就是到辦公室打聽“錢到了沒有？”一天里，老人一趟一趟地跑，一遍一遍地問“錢到了沒有？”直到聽到“到了”的回答為止。如果到下午四點多鐘仍然沒聽到錢已經匯到的話，老人旋即放聲大哭，痛不欲生，懷疑兒子不養他了。這位老人的行為所反映的就是依賴導致的心理脆弱。

3.職能角色轉為休閑角色

在職期間，一個人無論處于何種位置，每一個社會角色都被賦予明確的工作任務、工作要求、工作職責，其行為也受到工作紀律的約束，即為職能角色。退休后，社會角色從職能轉向休閑，不再有組織要求老年人必須做什么、必須怎樣做，以及必須什么時候完成，一切都變得很隨意，很松散，但同時因缺少能夠“填補時間的實質內容”而顯得虛無空洞，無所事事，由此，老年人容易產生寂寞感、空虛感、無聊感，引起情緒波動。

心理學家McMahan 和Phillips 對50 歲以上仍然工作的人和50 歲以上退休的人進行了橫向比較研究，結果顯示前者比后者報告有更佳的健康狀況、更少的抑郁、更少的煩惱、更少的無助感和無望感，以及更少的慢性病，如高血壓、心臟病、糖尿病等。

對此，心理學家Carp 提出，影響老年人退休有4 個維度，①未完成的工作。如果個體覺得自己還有工作目標需要實現，還有工作任務有待去完成，便易對退休持消極態度。②工作滿意度。個體體驗到的工作滿意度越高，越容易對退休持消極態度。③健康。健康狀況越好的人，越容易對退休持消極態度。④財富。退休之后保障程度越差的人，越容易對退休持消極態度。

同時，有研究發現，退休對老年人情緒的影響關鍵是在第一年，一般情況下，退休者的心理情緒在第一年里經歷了4 個階段的變化：

第一個階段：蜜月階段。剛離開工作崗位，不少人都會對自己說“終于輕松了，我要好好喘口氣，盡情享受人生”，心中涌現出關于退休生活種種美好的想法，旅游、拜訪親友、探望遠在外地的兒女，以及做一些自己喜歡但工作期間沒有時間進行的事情，如學鋼琴、書法、繪畫、舞蹈等，表現得情緒愉悅，心情舒暢。

第二個階段：清醒階段。在經歷了短暫的熱情之后，生活很快落入“現實”的窠臼，每天睜開眼睛，太陽不再新鮮，鳥鳴不再悅耳，起床–吃飯–睡覺。日常生活的三部曲很快讓人清醒過來，在這個階段，老年人開始發現自己需要面對的客觀現實，無所事事，生活空白，時間難以打發。

第三個階段：波動階段。在感受到退休生活的“真面目”之后，老年人情緒上出現波動，空虛無聊，度日如年，孤獨無助，自憫自憐，覺得自己是單位的“棄子”，被社會拋棄的“孤兒”，甚至是被家庭拋棄的“廢物”，得不到同情，得不到理解，沒有希望，沒有溫暖，只能了此殘生。這個階段的情緒如果得不到妥善處理，容易發展成為退休應激征，即退休綜合征。

第四個階段：平穩階段。隨著時間的推移，以及家人的寬慰、與友人的交流和自我調整，老年人逐漸意識到退休是人生的必經階段，逐漸習慣了新生活，或者找到了自己喜歡做的事情，情緒重新歸于平靜，拉開了正常退休生活的序幕。

在以上4 個階段中，最需要注意的是，有一部分老年人的心理情緒長期駐留在第三個階段，停滯徘徊，難以自拔，這是需要格外關注的老年人群。退休綜合征的典型表征有以下幾方面：

精神消沉萎靡不振，郁悶沮喪，對任何事情都提不起興趣，失落寡歡。

情緒多變焦慮易怒，容易沖動，經常感到心煩意亂，坐立不安，動不動就因一點小事火氣沖天，暴跳如雷，難以自抑。

行為退縮厭倦社交，自卑孤獨，不愿意主動與他人交往，嚴重時連老朋友的電話也懶得接，跟兒女也懶得說話。

情緒偏激評價人或事物多有偏見，過多地注意到社會及家庭生活的消極方面，并將其放大，情緒悲觀，缺乏信心。

自感不適經常感到軀體不適，頭痛、胸悶、腹脹、心悸、渾身無力、失眠多夢及陣發性全身燥熱等，并經常因一些小病就感到油干燈盡，否定生命。

著名的退休問題研究專家阿特切里指出，退休對一個人產生何種影響，取決于該個體的目標導向，即個體認為的于自己人生具有重要意義的目標。如有的人注重的是人格的自我完善；有的人注重的是善良、誠實、堅強的人格特征；有的人則是注重物質利益的獲得；有的人注重成功扮演一個好角色，如好媽媽、好員工、好老師、好律師等。那些以事業為人生目標的人，難以接受退休的現實；以物質利益為目標的人，易對退休產生抵觸情緒；注重人品和人格的人，則比較容易接受退休。關鍵在于個體目標導向的定位，以及退休對這一定位的影響，這一點是老年人要特別注意的。