好婚姻需要好“腦力”

關梅林博士

要想擁有一個快樂的婚姻，光靠感情投入是不夠的，還真要好好練練我們的大腦。

“道”是事物發展的根本、本源和機理。婚姻看似簡單，卻有其自身的特點和規律。夫妻想要擁有幸福婚姻，悟道是前提。2022年，本刊邀請著名心理學家關梅林老師，為您解析婚姻之道。

很多人認為：愛與理智沒什么關系，好的情感只要刻骨銘心地愛就夠了。誠然，一時激情確實用不到大腦的認知功能，但是任何一個需要持續互動的人際關系，大腦都在其中發揮著重要影響力。

比如在婚姻關系中，我們需要對伴侶的行動進行知覺和判斷，這個過程叫社會認知。它會深切地影響我們的感受及后續行動。舉個例子，我覺得丈夫不愛我了，感到特別傷心、憤怒，所以必須要去質問他！

如果，大腦對伴侶的言行進行錯誤的判斷，不僅會影響我們的情緒和行為，也會影響對方的情緒和行為，進而影響到兩個人的關系。比如，丈夫被誤解后一定會感到委屈，然后與我們爭辯。由此可見，一個人的社會認知能力確實是幸福婚姻建設的影響因素。

社會心理學有一個很有意思的效應，叫作行動者/觀察者效應。它是指對于一個相同行為，行動者和觀察者的解釋完全不同。比如約會時，丈夫遲到了，心里想：“我遲到是因為臨下班時，老板突然交代工作，我已經用最快速度趕過來了，沒有一絲一毫怠慢妻子。”作為行動者，他會認為自己遲到只是一個意外。雖然會略表歉意，但不會感到特別自責和愧疚。

而妻子完全不了解丈夫所經歷的事情和內心活動，看到他明明遲到了，卻沒有特別誠懇地向自己道歉，心里就會非常生氣！作為觀察者，她會認為丈夫是一個沒有責任心、不尊重他人的人。

這就是行動者/觀察者效應，行動者因為知道影響自己行為的外在壓力，通常會將消極行為進行外部歸因;觀察者因為不了解行動者承受的外部壓力，所以會將消極行為進行內部歸因，即歸結為一個人的品行、性格等方面。

如果夫妻雙方無法意識到自己的認知偏差，就會經常對一件事情各執一詞，也會因對方不認同自己的觀點而感到挫敗和沮喪。這樣的互動，必然會影響夫妻關系。

而進行過社會認知學習，或者具有非常優秀共情能力的伴侶就可以預見這個差異，減少并消除行動者/觀察者效應的消極影響。

比如，丈夫能意識到妻子不知道自己臨時加班，主動在第一時間和她分享信息，便于她重新規劃自己的時間，至少對他遲到有一個心理準備。妻子也可以根據丈夫匆忙趕來的身體語言推斷出，遲到有可能是因為某種意外導致的。并且通過直接詢問的方式來幫助自己判斷。真正共情伴侶、能了解和預判彼此信息的不對稱，從而進行充滿信任的情感互動，這就是兩個心智成熟人的互動方式。

社會心理學中，還有一個自利偏差也會影響夫妻之間的交往。自利偏差是指我們在對事情進行歸因時，把成功歸因于自己，而極力推脫自己在失敗中的責任。雖然保護了自尊，但顯失公平的推斷卻會惹惱伴侶。比如，夫妻倆送孩子去學鋼琴，結果孩子很抗拒，狀況不斷。妻子就開始責怪丈夫：“我當時就說別讓孩子學鋼琴，你非要堅持！”丈夫就會很委屈：“可你最后不是同意了嗎，怎么把責任都推到我身上？”可以想象，如果兩個人都用自利的方式進行互動，婚姻必然經常出現沖突和攻擊行為，雙方的幸福感也會大大下降。

人們的社會認知能力存在天生的個體差異，但是完全可以通過后天的覺察和訓練進行提升。我們認識到人類心理活動的局限，在看待問題時努力保持客觀、公平是非常重要的。另外，沒有證據時不隨意進行消極推斷也是積極交往的界限。要想擁有一個快樂的婚姻，光靠感情投入是不夠的，還真要好好練練我們的大腦。

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