“學、練、賽、評”視角下長跑教學的實施策略

鮮元 （四川省瀘州市教育科學研究所，646000）

一、長跑教學中“學”的實施策略

“學”是學生掌握技術的關鍵環(huán)節(jié)，在教學中，教師應注重“學”。“學”在課程初期應占有較高的比重，但隨著學生基本動作掌握程度的提升，“學”所在課時中的比例會有所下降。為消除學生學習新內容的抵觸心理，教師可將“學”的內容放在熱身階段，留出更多的時間進行“練”和“賽”。學習是練習和比賽及測評的基礎，在學習的過程中教師可以通過圖片、視頻等內容讓學生掌握起跑的理論知識，然后通過示范的方式講解具體的起跑動作，起跑時的上肢、腰部、腿部的協(xié)調配合，起跑后的加速跑技術要求和動作要領，途中跑的技術要領和呼吸節(jié)奏等。

1.“學”前引導

長跑技術動作學習中，教師引導采用簡筆圖像與聲像視頻相結合的形式進行教學，以圖像激發(fā)學生的學習興趣，簡述我國長跑發(fā)展的相關歷史或名人故事，在圖像講解完之后引入視頻觀摩，觀看長跑的趣味視頻、基本練習方法、比賽視頻等，關注每一名學生在圖像與視頻觀摩中的興趣變化情況，激發(fā)學生學練欲望, 引導學生樹立信心，培養(yǎng)敢于拼搏等良好的體育品德。

2.“學”中講解

在學前引導之后，學生基本對長跑有了一定的理解和認識，需要把握好技術動作的講解時機，并及時進行技術講解。技術動作講解的過程中，要將語言概述與動作示范協(xié)同應用，從運動安全意識角度形象講解中長跑的安全注意事項，從培養(yǎng)規(guī)則意識角度梳理長跑的基本競賽規(guī)則，從身體姿態(tài)規(guī)范意識角度講解長跑的基本技術動作要求，從起跑到途中跑的技術動作和呼吸節(jié)奏等以完整、分解示范的形式多角度示范，激發(fā)學生的模仿學習積極性。

3.“學”與“練”結合

長跑教學中，通過“學”前引導，“學”中講解，將“學”與“練”結合提升學生的學習效果，提高課堂教學質量。長跑教學首先要做到對學生興趣的培養(yǎng)，激發(fā)出學生參與長跑的積極性和主動性，在教學的過程中教師可以通過體育游戲開展長跑教學，如追擊游戲、接力游戲等。通過游戲可以提高長跑的趣味性，同時將單人的運動項目變成多人的項目，激發(fā)學生的長跑參與興趣。教學實踐發(fā)現(xiàn)，如果讓學生持續(xù)地圍著跑道練習，學生很快就會出現(xiàn)積極性下降，甚至厭煩的心理，而如果進行游戲教學，再輔以獎懲措施，學生的參與積極性得到增強，從而在潛移默化中達到了長跑技術動作練習的目的。此外，還應注重學生學練自主性的挖掘，提高學生的參與積極性，如，通過小組激勵、競爭練習的方式，激發(fā)學生的練習自主性。同時教師要鼓勵學生在課外、校外進行長跑的練習，通過跑步提升身體素質。

二、長跑教學中“練”的實施策略

“練”是“學”的進一步發(fā)展，是學生在完成技術動作、姿勢體態(tài)等新的運動知識、運動方法的學習后，通過反復練習鞏固學習成果的過程，即通過練習不斷地強化和鞏固學到的知識技能，并將其應用于長跑實踐中。如，以組為單位開展起跑練習，學生在起跑線后做出起跑的姿勢動作，教師發(fā)出開始口令后學生起跑，讓學生體會起跑前與起跑后腿部的動作、兩腳的位置、手臂的動作等。通過設計不同的教學情境讓學生反復練習，進而促使學生掌握起跑及起跑后的加速跑技術。當學生掌握了多種起跑動作后，可以將站立式起跑、半蹲踞式起跑相結合，讓學生體會不同起跑動作的異同和效果。

通過長跑教學實踐，根據(jù)學生參與長跑練習中的表現(xiàn)，將“練”的方法總結為固定時間的持續(xù)跑、間歇跑、追逐跑及與“賽”相結合的跑等方式，既可以提高練習效果，也能提高學生練習的興奮程度。

1.持續(xù)跑練習

持續(xù)跑是長跑練習中簡單有效的一種練習方法，可采用長時間勻速跑、長時間變速跑、長時間自然地形跑等練習方式進行練習。長時間勻速跑可以作為學生耐力水平提升的必要手段，通過40min以上的持續(xù)跑步，不僅可以培養(yǎng)學生的機體有氧能力，而且可以培訓學生的意志品質。

2.間歇跑練習

間歇跑是在持續(xù)跑動的過程中通過一定量的慢跑主動休息調整，進而達到發(fā)展耐力和保持速度的能力。間歇跑可采用分組間歇跑、間歇短跑、間歇中長跑等方式進行練習，也可結合“校園定向”等活動開展，通過調整間歇跑的距離、時間、重復的次數(shù)和休息的方式等，取得不同的練習效果。

3.追逐跑練習

追逐跑是根據(jù)學生個體能力不同，讓學生在同一起跑點按照口令先后順序起跑，也可設置不同起跑點同時起跑，進行追逐的一種練習方法。如，不同水平的2名學生進行追逐跑，2組多名學生參與的追逐跑。追逐跑可以調動起學生的興奮度，教師應通過控制學生間的起跑時間或距離，以保證追逐效果。可單次長距離進行追逐練習，也可縮短距離多次進行。追逐跑練習會讓長跑練習更有趣，同時也讓不同水平的學生都有練習目標。

4.與“賽”結合的跑的練習

練習與競賽有效結合的學練形式，有助于提高學生練習的積極性，檢驗學生的練習成效。通過組織學生進行與競賽相結合的多種形式的練習，既可以讓學生看到自身長跑成績的變化，也可以激發(fā)學生的練習積極性。如，開展800～3000m的段落比賽、極限速度跑、若干次200～400m的折返跑等。

三、長跑教學中“賽”的實施策略

“賽”是對學生技術掌握程度的一種考核方式，雖然不是終結性的考核，但“賽”是更好地開展教學、檢驗“學”與“練”效果的路徑。在比賽過程中，教師應重視比賽形式、時間、過程控制等方面的選擇。在實施比賽過程中不僅可以測試學生對技術的掌握情況，還可以對學生的學習起到激勵作用。

在教學中開展比賽，最重要的是比賽環(huán)境的營造，讓學生在真實的長跑情境中開展比賽，這可以提升學生參與比賽的積極性，提升對長跑的重視程度。在課堂內通過周賽和月賽的形式開設比賽；在課堂外通過跨班級的校園比賽，組織學生定期進行校園自然地形跑的比賽，也可鼓勵學生在校外進行長跑練習，以周或月為單位統(tǒng)計練習距離進行評比，并通過一定的獎勵鼓勵學生的參與。比賽形式不應局限于定程的長跑比賽，可改變參賽人數(shù)，進行單人、多人、小組等形式的比賽；可改變比賽模式，進行定程、限時、接力等形式的比賽；可改變比賽對象，進行針對技術動作標準程度、掌握程度、完成速度等形式的比賽；可改變比賽規(guī)則，進行正規(guī)和非正規(guī)等形式的比賽。比賽時間安排也應有較大的靈活性，既可以安排在“學”之前的摸底考核比賽，也可以安排在“學”之后或“練”之后，作為對某個階段學習的效果檢驗。

四、長跑教學中“評”的實施策略

“評”是對“學”“練”“賽”的統(tǒng)籌和總結，通過“評”可以對學習過程和學習效果進行判斷，在不同的教學環(huán)節(jié)通過“評”的使用可以達到把握學生情況、查找問題以及為后續(xù)學練改進作鋪墊的目的。如，通過中等速度重復跑200m或300m評價學生站立式起跑及起跑后的加速度，以及跑步時的技術動作是否正確、跑步時動作是否放松、跑步時的呼吸和步伐的配合是否協(xié)調等。通過對學生的整體評估，既培養(yǎng)學生的單一站立式起跑的技術動作，又能對學生技術動作的整體應用及跑步節(jié)奏、呼吸節(jié)奏的調整起到積極的作用。

通過教學評價，不僅使得教師知道學生的學習、練習、比賽的情況，也可以對教師自身教學過程進行判斷，借助學生的提升情況和掌握情況，進一步對教師自身教學內容選擇、教學難度設置、教學目標設計、教學方法選擇等方面進行優(yōu)化。教師也可以將教學評價反饋給學生，讓學生對自身的技術動作、練習情況、比賽表現(xiàn)有所認知，并對自己學習、練習、比賽的成果與自己的付出相比較，進而激勵學生的學習、運動參與的積極性。

此外，“學”“練”“賽”過程中，可充分運用“評”的功能，以更好地達到教學目標。在“學”的環(huán)節(jié)，教師可以通過對學生的多方面表現(xiàn)進行評價和判斷，既能判斷學生是否愿意學（教師是否激發(fā)了學生學習的積極性），也能判斷學生是否學會（通過觀察學生的表情、動作對學生的學習掌握情況進行評價）；在“練”的環(huán)節(jié)，教師可以通過定性與定量相結合的方式對學生進行評價（通過定量方式判斷學生的長跑水平提升情況、具體提升幅度，或通過定性方式判斷學生是否學會、參與意愿）；在“賽”的環(huán)節(jié)，教師可以通過觀看學生技能的掌握情況和運用靈活度，判斷學生的長跑技術水平、長跑能力。

“學、練、賽、評”是統(tǒng)一的邏輯整體，雖然各自都具有不同的功能，但任何單一方面都難以達到最理想的效果，需要相互聯(lián)動，發(fā)揮綜合效應。“學”是前提和基礎，通過學習使學生掌握長跑的知識與技能；“練”是提高與保障，通過練習將學習的知識技能轉變?yōu)榫唧w的長跑能力；“賽”是檢驗與強化，通過比賽獲得學生各方面情況的反饋，對學生起到激勵和引導的作用；“評”是提高與優(yōu)化，通過評價對各個教學環(huán)節(jié)起到總結點評的作用，為教學的優(yōu)化提供參考。長跑教學中貫穿“學練賽評”，學生的長跑水平和能力將會逐步提高升級，從學會長跑的基本技術到掌握長跑各環(huán)節(jié)的技能最后形成長跑運動能力，為終身體育鍛煉打好基礎。