咨詢師帶給來訪者的禮物

邵思洋

作為一名心理咨詢師，我們都希望能夠幫助到來訪者，這是心理咨詢師的職責(zé)和義務(wù)。但我們有時可能會為咨詢是否起效，是否幫助到了來訪者而苦惱。對已結(jié)束的咨詢不斷復(fù)盤，以及對未來咨詢效果惴惴不安，甚至在走出咨詢室后還沒能和咨詢很好地分離，輾轉(zhuǎn)反側(cè)思慮整晚，仿佛咨詢師變成了咨詢結(jié)束后的來訪者。

心理咨詢的本質(zhì)是“助人自助”，在苦惱咨詢是否起效時，我們不妨試試以下幾個方法，可以幫助我們更好地鞏固咨詢效果，幫助來訪者在咨詢結(jié)束后應(yīng)對未知的挑戰(zhàn)和復(fù)發(fā)的風(fēng)險。

當(dāng)來訪者無法接納真實的自己時，他們與自我對話的方式大多是非常有批判性的、不友好的以及無情的，例如“我應(yīng)該做得好”“我不應(yīng)該失敗的”“難怪我單身……”來訪者這樣過度苛責(zé)的自我對話方式不利于建立自尊感和獲得自信心。

咨詢師會幫助來訪者矯正這種不良的自動思維，然而可能會苦惱矯正的效果不盡人意。來訪者常常會向咨詢師傾訴，“我感覺遇到相同的情況時我還是會這樣想”。這是很正常的，思維模式不是一天形成的，發(fā)生改變也不是一蹴而就的。在遇到類似的情況時，咨詢師可以嘗試為來訪者提供不同于他們常用的自我對話的方式，進(jìn)而鞏固咨詢效果。

例如：引導(dǎo)來訪者將“我應(yīng)該……”，

轉(zhuǎn)變?yōu)椤凹词埂矝]關(guān)系，我還可以……”，并鼓勵來訪者在生活中進(jìn)行運用和嘗試;或幫助來訪者嘗試用與朋友交流的方式進(jìn)行自我對話。“那不是你最好的狀態(tài)”“我們可以一起再想想是為什么”“即使失敗了也沒關(guān)系，我還可以嘗試其他的”“失敗的感情經(jīng)歷并不代表我是一個無價值的人;我不擅長社交，但這不代表我無法勝任我的工作;我是個內(nèi)向不善表達(dá)的人，但我同樣是值得被愛的?！?/p>

和來訪者分享一個不同于他們平日常用的自我對話方式，也是咨詢師帶給來訪者的禮物，在咨詢室之外進(jìn)一步幫助來訪者停止自我否定，鞏固咨詢的效果。

咨詢師總能敏銳地發(fā)掘來訪者自身的優(yōu)勢并對其賦能，然而有時來訪者并不認(rèn)為那是他們的優(yōu)勢，并且可能會“攻擊咨詢師”?！拔矣X得你不了解我”“我不認(rèn)為那是我的優(yōu)點，只是別人沒有做到而已……”一方面可能是來訪者阻抗，咨詢師需要和來訪者一起探究阻礙來訪者認(rèn)可自己、接納自我的是什么;另一方面，來訪者可能正處于自我探索的階段，自我意識正在覺醒，需要停下來全面認(rèn)識自我。

如果是來訪者對自我概念不清晰這類情況，除了與來訪者一同探索之外，咨詢師還可以布置一些“家庭作業(yè)”，從而更好地鞏固咨詢效果。例如，讓來訪者寫下關(guān)于自己的“20個我”，比如“我是內(nèi)向敏感的”“我會做飯”“我堅持畫畫”等，引導(dǎo)來訪者發(fā)掘自己眼中的“我”，不論積極的消極的，都是最真實的自己?？梢越o來訪者一周的時間充分感知 ，在下次咨詢時與咨詢師分享“20個我”。在分享的時候，不僅可以幫助來訪者與自己深入對話，還可以幫助咨詢師從新的視角認(rèn)識來訪者，或許在之前阻礙咨詢進(jìn)行的困難也迎刃而解了。

在未來的生活中，來訪者可以隨時增減關(guān)于自己的“20個我”，通過梳理記錄，不僅可以鞏固咨詢的效果，還可以幫助來訪者更直觀地看到自己的改變，發(fā)揮自身的優(yōu)勢和擁抱不完美，進(jìn)而接納自己。

心理咨詢有時會發(fā)生很顯著的效果，有時可能在結(jié)束很久以后來訪者才感受到發(fā)生了改變，同時心理咨詢中解決的問題也存在著復(fù)發(fā)的風(fēng)險，以及咨訪雙方對咨詢結(jié)束的難以分離。

除了對整個咨詢過程進(jìn)行小結(jié)外，“結(jié)束的儀式”可能會幫助鞏固咨詢的效果。例如，在咨詢臨近結(jié)束時，讓來訪者尋找一個能夠帶給他力量的事物，象征咨詢的過程或者咨詢師。可以是顏色、掛件或是一句讓來訪者備感支持的話。當(dāng)來訪者深感無力或陷入困境時，這件事物或者這句話能夠代替咨詢師陪在來訪者身邊，在他最需要的時候一同度過。

心理咨詢的過程本身就是咨訪雙方最寶貴的禮物，作為咨詢師我們要相信來訪者有足夠的能力和優(yōu)勢面對生活中的挑戰(zhàn)。當(dāng)放下對咨詢效果的過度擔(dān)憂時，咨詢師和來訪者都會備感輕松，全身心地投入到咨詢過程的本身中。心理咨詢奇妙的地方在于，能夠為來訪者帶來幫助的是咨詢的過程以及分享的方法而非具體的解決內(nèi)容。

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