其實我不是“小太陽”

葉華文

小奕（化名），女，16歲，高一學生。她來到心理咨詢室，坦言自己活得很累，同學們都覺得自己是“小太陽”，活潑開朗，有正能量，但那都是偽裝的。她為了維持“小太陽”的形象，經常被迫去做一些不情愿的事。并且，她覺得人性是陰暗、丑惡的，甚至包括父母對待自己都是功利性的。

因父母工作忙，小奕在6歲前一直與爺爺奶奶同住。小奕有個妹妹，小奕自述她對妹妹的感情很復雜，有討厭，有喜歡，有嫉妒。小時候曾被爺爺奶奶誤解欺負妹妹，感到無力辯解時曾跳上防盜網驚動了社區警察。小奕從小都與媽媽關系親密，但對爸爸的感情是“懼大于愛”，不久前與爸爸發生過激烈的言語沖突，被爸爸打過一巴掌。

小奕在初中因與同學觀點不合遭到排擠，最后她迎合了同學的觀點，想緩和關系，但內心還是不認同對方，也覺得他們經常在背后說自己的壞話。她說自己竭盡全力對別人好，大家在選班干部的時候卻都不選她，覺得很委屈，也認為身邊有很多同學虛情假意，而老師也偏愛那些成績好的同學，對老師也感到不信任。她初中一直在年級最好的班，同班同學多數考上了重點高中，自己卻只考上了普通高中，因而覺得自己很笨，對自己期待不高。

小奕呈現出的問題包含了高中生常見的自我認識問題、個性問題、情緒問題、人際問題、親子關系等問題。各種心理問題均有交叉又相互影響，運用積極心理治療理論進行案例解讀，要點如下：

積極心理治療理論認為影響個體心理發展的因素主要來自社區文化背景和家庭教養方式，從小奕的成長背景看，她在童年期的親子依戀有所缺失，也面臨著二胎家庭的普遍現象——父母怎樣公平公正對待兩個孩子。

小奕在自述里提到了對自我、對他人（父母、妹妹、同學、老師）等個人和群體的很多消極情感，從積極心理治療視角看，小奕的消極情感其實都是她進行自我保護的一種模式，在心理輔導中提倡用積極方式作出解釋。

積極心理治療理論指出：心理健康的人并不是沒有沖突的人，對沖突的應對不當才是產生心身問題的原因。在輔導中，應著重引導小奕學會逐步平衡造成心理沖突的現實能力和應對能力。

積極心理治療致力于激發來訪者的兩種基本積極力量——認識能力和愛的能力。認識包括學習和表達，愛包括愛人和被愛，心理輔導過程應著力于激發小奕的積極情感能力。

通過引導小奕進行個人成長經歷分析，讓她全面客觀地了解自己的心理沖突，認識與自我、他人、群體的關系，覺察出相對應的消極情感，并引導其將消極情感進行積極解釋。例如，對自我的消極情感“其實我不是小太陽”的擔憂和害怕，引導其進行積極解釋：“這個世界上沒有人是完美的;即使是小太陽到了晚上也需要關門獨處，天空總有陰暗的時刻。”

本階段不刻意糾正小奕的不當行為，而是引導其注重改變習慣的情緒行為應對方式，并以積極方式取代。例如，引導她在感到緊張、焦慮、煩躁時可進行放松練習，先平復情緒再做出行動;并建議小奕在生活實踐中學會運用一些符合自己興趣的積極的調節方式。例如：小奕提到的自己擅長寫作、喜歡寫日記、喜歡和媽媽交流傾訴等;另外，通過引導小奕進行自我價值分析，學會不斷強化對自我的正向暗示，全方位認識自己、接納自己、認可自己。

3練習語言表達，提升人際及親子溝通能力

本階段首先引導小奕對導致人際及親子沖突的行為進行討論，引導她設想消極應對方式可能會導致的后果，為出現的問題探討共同的解決辦法。其次，引導她寫出導致人際沖突和親子沖突的具體情境片段，列出“我當時的實際反應”和“我的可選反應”分別有哪些。最后，協助她進行分析和歸納，了解引起沖突的語言和有效溝通的語言分別具有什么樣的特點，引導其在人際溝通和親子溝通中嘗試運用有效溝通的語言去應對。

本階段輔導的主要目標在于促進小奕覺察、了解、認識和激發自己身上具備的積極品質。沙盤游戲可在各輔導階段連續進行，每次完成后由小奕自行解說，自我價值作業在輔導前提前寫好，在交談中對其進行引導和補充。通過小奕對沙盤的具體解說，以及她對自我價值作業清單的深入分析，我和她討論、解釋、補充以協助小奕覺察和發現愛、感恩、寬恕、信任、團隊精神、洞察力、希望、樂觀等積極心理品質。

本階段著重引導小奕重新審視自己的社會支持力量。小奕在多次沙盤中都放置了父母、妹妹、同學、老師等沙具。我通過與小奕進行深入探討使她逐步認識到，自己的社會支持力量是比較強大的，除了父母，還有妹妹的大力支持，以及默默關注和關愛自己的同學。雖然沖突偶有發生，但從整體上看，自己的人際狀況仍是和諧良好的，小奕要學會在學習生活中充分運用這些積極的社會支持力量去幫助自己。

積極心理治療以積極心理學為理論基礎，主張在心理治療過程中關注人自身的積極品質和自愈能力。基于積極心理治療理論下的學校心理輔導工作，認為來訪者自己具有自愈和發展的潛能，在輔導中著重以幫助來訪者體驗積極情緒、塑造積極人格品質為目標，體現出更為積極的人性觀。

運用積極心理治療理論進行心理輔導工作，心理教師要做的更多的是支持、協助、引導，促進來訪者學會自助，學會體驗積極情緒，學會運用自己的積極優勢，建立積極關系，利用積極群體和組織，促進自我積極成長。

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