感知 踐行 傳承
——小學第三學段“生活食育”策略

浙江海寧市實驗小學（314400） 張 純

“食育”這一概念，是日本養生學家石冢左所提出來的，是指以食品、食物等飲食一類物品為媒介，展開面向兒童的動作、語言、情感、品質、認知、審美、想象、思維、習慣等多個方面培養的一種創新性教育方式。目前，中國很多機構共同發起了“全國兒童少年食育計劃”，力求通過“食物課堂”，幫助學生形成健康的飲食生活習慣，提升學生較高的健康素養，培養學生的健康人格。“食育”成為最貼近兒童生活的德育，是最質樸的生活教育，是最有味的勞動教育，是多方位的融合教育，也是最持久的終身教育。

一、食之道，尚自然——玩轉課堂·育“敬畏”

“食之道”主要指掌握食物的基本知識，了解食物營養成分以及食品安全，培養勤儉節約、敬畏大自然的品德。“一粥一飯，當思來處不易；半絲半縷，恒念物力維艱”，這是古人遺訓，也是食育的目標。食育是多方位的融合教育。食育的知識點包羅萬象，涵蓋面廣。而食育的落實，首先要掌握基本知識，如食物怎么來，食物有哪些營養成分，為什么需要食物等；再以基本問題為導向，從貼近學生生活的小切入口展開研究，讓食育落地。

1.綜合型課堂知來源

食育是多學科的融合，包含了多門課程。勞技教師可以發動學生開展果蔬的種植，認識不同果蔬的生長過程；科學教師結合學科知識點，讓學生認識綠色植物，尤其是可以食用的植物，掌握植物的生長規律等；語文教師可以以種植植物或者養育動物為契機，開展動植物生長的觀察日記，培養學生細致觀察及負責任的擔當意識；美術教師可以把課堂搬到種植園寫生，記錄植物生長的特寫鏡頭，用線條表現出果蔬的形態，了解其基本結構和特征，也可以制作“果蔬成長記”的繪本故事……食育融合各學科的知識，并完成從知識性教學到體驗性探索的轉變，通過追溯食物來源，讓學生體會萬物生長的不易，感恩大自然的饋贈。

比如，學校開學禮以蔬菜種子為“開學禮袋”贈送給莘莘學子，既寓意播種新希望，又為后續活動的開展做好準備。六年級科學教師可以結合《生物多樣性》一課，讓學生觀察自己種植的蔬菜的葉子，研究光合作用；語文教師結合課文《花之歌》一文，讓學生模仿課文，在習作“變形記”中以自己種植蔬菜的口吻講述它的誕生、成長以及作用；美術教師在教學《風景寫生》時，把學生帶到校種植園，把構圖技巧的教學巧妙地與植物相結合等。圍繞同一主題，多學科結合展開教學讓學生對蔬菜的成長觀察得更為仔細，感受到大自然的神奇，對大自然的敬畏之情油然而生。

2.探索型課堂知奧秘

量變才能引起質變。學生根據驅動型問題，實地開展調查研究，采集真實數據，在大量真實數據的基礎上，才會產生思考、認識。

比如，課堂上根據“食物營養成分”這一主要探索對象讓學生開展探究式調查。先讓學生分小組收集各類新鮮食物、包裝加工類食品等；接著，讓學生通過多種途徑調查這些食物的主要營養成分，并學會看食品外包裝上的營養成分表，了解哪些食物容易引起過敏或中毒等；最后，引導學生開發出“營養食譜”。根據“食品安全”這一主題，讓學生選擇對應的調查對象，如面包、飲料、罐頭等，在其外包裝上收集所需要數據，這樣學生既可以了解到質量安全標志、保質期等，也可以了解食品安全的知識。通過調查探索，學生獲得了對食物更為細致的了解，也知道了食品的安全，同時產生對大自然的思考，知道違背大自然的規律是必定會受到大自然的懲罰的，由此培養學生的道德感。

在我校午餐浪費食物排名中，蝦排名位居前三，除極少數學生是食物過敏，大多數學生是因為食用蝦比較麻煩而選擇不吃。針對此現象，我們讓學生開展“蝦的營養價值”研究。學生通過調查研究，發現蝦的營養價值極高，營養成分有蛋白質、鈣、谷氨酸、鉀、碘、鎂、磷、維生素B1、維生素B2、維生素D、多索茶堿等，其中蛋白質的含量是魚蛋肉的幾倍甚至是十幾倍，蝦可以增強人體免疫力，也是為大腦提供營養的美味食物。了解了關于“蝦”的諸多營養價值后，學生對蝦的食用明顯發生了改變，還研究了更為簡便的剝蝦方法，午餐蝦吃得不亦樂乎。

3.實踐型課堂知作用

實踐出真知。學校的食育課堂不僅僅在課內，還可以走出課堂，讓學生來到學校食堂，一探食物究竟。教師帶領學生進入學校食堂備菜間、清洗間、烹飪間等，在每一個情境空間內為學生準備好廚房用具，如廚師帽、圍裙等，讓學生試著進行烹飪；讓學生戴上清潔手套，在水池里清洗餐盤；讓學生使用計量工具稱菜等。用最真實的情景讓學生體驗，學生會親身感知勞動的艱辛，進而實現思維的改變。

通過實踐了解了學校一份午餐需要多少種食材、食材的量是多少、源自哪里、是怎么處理食材的等，這樣學生再看到各種食物浪費現象時會更有感觸，因為他們已經深刻感受到一頓午餐背后勞動的艱辛，從而珍惜勞動成果的意識得到喚醒。

比如，學生利用主題班會課時間來到校園食堂零距離實地考察實踐。一個小組專門了解食堂人員工作強度，知道食堂工作人員最早的6點多就要開始工作，一人至少承擔2種工作，最多的承擔5項工作，包括清洗蔬菜、淘米蒸飯、運輸飯菜到各班門口、餐后收理餐盤并清洗、整理倉庫等，工作強度非常大；一個小組專門收集食堂午餐用材，收集到了當日一頓午餐需要11種食材——蔬菜3種、肉類2種、豆制品1種、調味料5種，了解了3種烹飪技巧；一個小組專門體驗食堂工作環境，走進廚師工作間，感受到了近40度高溫的烹飪環境，四個大鍋同時開炒，即使有2個風扇也抵擋不住騰騰的熱氣，廚師汗流浹背。在調查中，學生也了解到學校每日剩飯剩菜在250～300斤之間，浪費巨大，令人心痛。學生真實、深刻地感受到一頓午餐背后的復雜艱辛，對勞動成果的敬畏必然銘刻于心。

二、食之味，躬力行——主題實踐·育“自律”

生活食育不能僅僅停留在校園，停留在理論知識的傳授上，更應該走出校園，走進生活。“食之味”是指引導學生進行食品自制，培養學生自力更生能力；讓學生養成飲食衛生、合理膳食的健康科學的飲食習慣等。縱觀現在的小學生，不吃早餐、喜歡吃垃圾食品、挑食偏食等不良的飲食習慣，造成體重超標、生長發育過早等健康問題。苦口婆心的“說教式”教育，遠遠比不上體驗參與式食育效果。學生在前期翻轉課堂上獲得的食物的基本知識、營養成分，在實踐中就可以學以致用，學會食物的合理搭配，改善不良的飲食習慣。生活食育是學生身體力行，養成健康飲食、自律生活的有利途徑。

1.家庭生活拓寬食育場域

食育來源于生活，跟生活息息相關，需要借助生活實踐來踐行和落實。開設食育實踐活動，學生在家長的協助下一起學做中式面點，如做包子、包餃子，學做冷熱菜，如涼拌黃瓜、番茄炒雞蛋等，在動手中掌握烹飪的基本本領。這樣，學生會烹飪，更會營養搭配。將在課堂上學到的知識運用到日常生活中，學生不僅能在給家人做菜的時候講究葷素、營養搭配，而且能對自己的飲食習慣加以反思，能自我控制，對不健康食物少吃甚至是不吃，均衡飲食，養成良好習慣，形成健康的生活理念。

“雙減”的當下，學生放學后有更多的精力與時間來參與實踐活動。學校開設周一無書面作業日，“你好，周一”的德育實踐活動應運而生。針對小學第三學段高年級的學生，每周食育實踐活動布置依次為：學做一道冷菜，學做一道熱菜，學做一種點心；為家人準備一次營養早餐；周末為家庭買一次菜；宣傳營養飲食；記錄每周晚餐食譜；繪制一本家庭健康食譜；清理冰箱食物；檢查家里食品保質期；做好家庭垃圾分類；策劃一次帳篷美食分享會等。通過一次次食育實踐活動，加深學生健康生活的理念，生活中他們學會了自律。

2.社區活動延伸食育空間

社區將家庭與家庭聯結起來，學生參與進社區活動，通過參與、感受、動手、互動等形式，將學到的健康飲食知識運用在生活實踐中，把學到的科學理念傳播到家庭之外。如社區里組織的“鄰里節”，通過美食分享親近和睦鄰里關系；如“科學廚房”，鞏固并加深了在學校習得的食育知識，傳播科學飲食的觀念，營造人人自律、生活美好的生活氛圍。

3.研學實踐拓展食育路徑

生活食育的實踐場地廣，可以去博物館，可以去勞動實踐基地，也可以去花卉園區等，甚至可以走進餐館、食品廠等。這樣將理論知識和生活實踐相結合，開展研學實踐活動。同時，在研學活動中，學生可以自制午飯，在有條件時組織集體野炊，學生自行準備好食物、動手做菜、分享美食，將生活食育的快樂進行傳遞。

例如，在六年級研學活動中，學生選擇了到農業種植實踐基地開展活動。一組到地里勞動實踐——采蠶豆、剝蠶豆，一組為燒野飯做準備工作，淘米、切肉、切菜、準備調味料等，另一組拾柴、生火、燒水，大家齊心協力燒出一鍋香噴噴的野飯，在感受勞動快樂的同時也享受分享、合作的快樂。

4.“云食育”豐富育人載體

在信息技術發達的如今，教學不僅僅是線下還可以是線上，利用網絡信息技術，學校可以開設“食育云活動”。如“秀秀我的廚藝”，由于廚具、菜品的攜帶的難易程度不同，可以采用“云直播”的方式進行，烹飪過程學生可以互相交流、分享；如“營養早餐”分享活動，讓學生曬曬各自準備的早餐。這樣不僅是學生個人，其父母、家庭由此也能學到營養搭配的知識，也能發現食育中的情感價值。

三、食之情，愛生活——創意探索·育“熱愛”

“食育不僅是知識教育更有文化傳承”是引入“食育”一詞的李里特教授所認為的。“食之情”是指在食育中加入美學思考，培養學生對食物與烹飪的美學品位；讓學生了解中華傳統美食的文化內涵，學會用食物表達愛，傳遞愛，養成熱愛生活、積極向上的生命價值觀。

1.傳統習俗中探秘

中華民族博大精深的傳統文化，其實也蘊含在食物里。比如春節里要吃魚，預示年年有余；元宵節要吃湯圓，代表家庭團圓和睦；清明節里有青團，緬懷先烈；端午節吃粽子，紀念屈原；中秋節里有月餅，月餅如月圓，團團圓圓；重陽節有重陽糕，登高望遠敬愛老人等。這些傳統習俗中的食物都蘊含著中華民族的智慧，代表著我們美好的祝福。學生通過對傳統習俗中的食物的了解、制作、分享，感受“吃”并不是簡單的一日三餐，“吃”也是富有生活情趣和藝術追求的，它還蘊藏著五千年燦爛文化的智慧結晶。

2.地域文化中品妙

一方水土育一方美食。廣東鹵水菜式和早茶、北京烤鴨、四川串串香、天津煎餅果子等，維吾爾族的馕、蒙古族的馬奶酒、藏族的青稞灑等，不同地方、不同民族有各自的飲食特色。區別于快餐文化，我們國家不同地域、不同民族就有自己的代表性美食。學校可以開展“民族美食街”活動，讓學生了解我們的民族美食，也可以讓學生尋訪當地美食足跡，就當地的美食進行調查與制作。學生可以探訪這些美食的來源、制作工藝、注意事項等，可以現場觀看美食制作過程，還可以向美食制作的師傅學一學手藝。一個有年代、有特色的食物，無不凝聚著制作的智慧，工匠的精神及其制作師傅對美食、對生活的熱愛等。

3.主題活動中創造

在兒童文學作品《窗邊的小豆豆》中，巴學園的校長讓孩子們在自己午餐的飯盒中找出“山的味道和海的味道”的食物。這趣味的小活動，促進了孩子對食材的認識，激發了他們對食物的興趣，午餐更是吃得津津有味。所以，我們可以借著食育主題活動，激發學生對食物的興趣，對生活的熱愛，以及對美的創造能力。

如開展“食物傳遞愛”食育特色主題活動，以“怎樣通過食物讓食用者感受到你的愛？”為驅動型問題，激發學生創造性思維。有的孩子用食物擺出“愛心”型，有的孩子用食物巧妙擺出“微笑”；有的孩子調查了爸爸媽媽飲食喜好，特意做了他們最愛吃的等。生活食育可以在愛的表達中增進親子間的情感，提升了學生對美的欣賞和創造能力。

根據每個食育主題，學生能夠積極選擇自己感興趣的項目，與教師、家長一起共同設計實施方案。經過如此的實踐活動，每個學生都真正達到了食育的“知行合一”要求，并感受到了博大精深的中國傳統文化。同時通過食育，學生熱愛生活的熱情得到了激發。

《禮記》有云：“夫禮之初，始諸飲食。”食育蘊含的食材知識、安全問題、烹飪技巧、工匠精神、文化價值、熱愛生活等方面，都是德育的創新突破口。我們將繼續認真研究食育載體，不斷創新學習活動方式，讓“生活食育”研究色香味俱全、禮智情共生。