按摩、艾灸建里穴 健脾又養胃

宋愛群

建里穴即指建設人體內部中焦之氣，是補中之要穴，是任脈上的重要穴位之一。

該穴位于人體的上腹部，前正中線上，在臍中上3寸處，即在中脘穴下1寸，下脘穴上1寸。

刺激建里穴可健脾胃

日常生活中，食欲不振、不思飲食是十分常見的消化系統癥狀，但長期如此會對脾胃造成損傷，身體也會越來越虛弱。而刺激建里穴能夠很好地促進食欲，健運脾胃，補人體之虛。

中醫認為，建里穴是人體內形成中焦脾胃之氣的穴位，因此也是一個補虛的穴位，具有健脾和胃的功效。當人出現與胃相關的不適癥狀時，可以通過刺激建里穴來達到壯“根基”、中和胃氣的作用。

脾胃病要“三分治，七分養”，建里穴正居胃腑之上，經常刺激可以夯實人身體的“根基”，有益身體健康。建里穴有溫中補虛、健運脾胃的功效，適用于脾胃虛弱、體虛者。

建里穴的按摩法

點按法

采取正坐或仰臥位，用大拇指指腹按壓在建里穴的位置，然后向下深按，用力不可過大，以局部有酸脹微痛感為度。點按10秒放開，休息3秒，再進行點按。一壓一松為一個循環，持續點按5分鐘，每天1～2次。

按揉法

用大拇指指腹按在建里穴處，此時穴位處會有較明顯的酸脹疼痛感，然后以建里穴為中心，保持一定的力度，由內向外進行旋轉按揉，每次按揉3～5分鐘，每日2次。

艾灸法

將艾條點燃，然后將點燃的一端對準建里穴，距離皮膚表面2～3厘米，以皮膚感覺溫和但無灼痛感為度，每次艾灸10～20分鐘，穴位局部皮膚有紅暈時即可停止。