熬夜后補覺有效嗎？科學家研究發(fā)現補覺未必能修復對大腦的持久損傷

疲倦、注意力分散、易怒、情緒波動……這些都是熬夜后產生的系列負面影響。即便深知熬夜對身體不利，但在日常生活中，大家或多或少會因學習、加班或追劇等不同的原因通宵達旦。

熬夜后人的身體機能、情緒等往往受到直接影響，對此我們最常見的補救措施就是“補一覺”，那么從科學的角度看，這樣做真能起到“補”的效果嗎？

為探索該問題的答案，賓夕法尼亞大學的科學家對人體和動物進行了一項長達20年的研究，他們通過觀察以及對相關結果分析后發(fā)現，如果睡眠不足持續(xù)下來或會造成大腦損傷，并且該群體患神經退行性疾病的幾率會高于其他人群，例如阿爾茨海默病。根據他們的研究內容，熬夜后再補覺未必能修復大腦的持久損傷。

近日，相關論文以《慢性睡眠中斷的神經后果》為題發(fā)表。

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北卡羅來納大學醫(yī)學院神經診斷學和睡眠科學主任兼副教授瑪麗·艾倫·威爾斯沒有參與該研究，但她對該研究在媒體上對該成果給予了充分的肯定，她說道：“該研究對于為睡眠健康和睡眠科學需要做的工作奠定了基礎。”

實際上，通過一次或多次高質量睡眠作為熬夜后的彌補方案，似乎可以緩解一些因熬夜產生的身體不適。但在對人們更深和更長遠的影響看，具體是怎樣的呢？多年來，科學家也一直在尋找該問題的答案。

對于該問題以往研究的觀點是，人們在睡眠不足后之所以產生認知障礙，是因為大腦中可對大腦電活動進行約束的化合物，該神經遞質叫做“腺苷”。相關研究人員對大鼠和人類進行了觀察，他們發(fā)現在睡眠不足的情況下，大鼠和人類腺苷水平比正常水平更高。而在進行補覺后，腺苷水平則恢復至正常數值。

慢性睡眠中斷范例

睡眠喪失對藍斑神經元的持續(xù)時間依賴性影響

正是因為腺苷與睡眠的這種相關性，人們在過去的認知中，通常認為熬夜后補覺可恢復睡眠不足所帶來的負面反應。而這次發(fā)表的論文中，給出了另一種說法。也就是說，過去人們認為的關鍵因素“腺苷”或是短時間期限內睡眠不足的成因，其往往會使人們表現為困倦以及認知能力下降，但是根據該論文，從長期來看，其水平動物中并未呈現顯著的升高。

并且以往的研究認為，人類主觀的感覺并非是確認睡眠不足影響的科學依據。已有研究顯示，從人類主觀來看，熬夜的一些負面影響，例如疲倦以及情緒波動等在補覺后可逐漸調整回正常狀態(tài)，但是從從客觀檢測衡量來看，例如警覺和認知表現，缺覺人群卻出現了持久的下降。

慢性睡眠中斷和阿爾茨海默病之間的表型重疊

研究人員通過動物實驗還發(fā)現，長時間的缺覺還導致記憶和警覺能力降低。這些研究都表明，補覺可能無法完全恢復長期睡眠不足造成的傷害，而人們的主觀感覺往往會低估睡眠不足對自己自身的深遠影響。

為弄清該問題，該團隊對小鼠進行了睡眠剝奪研究，他們觀察到當這些動物處于比日常少睡幾個小時的狀態(tài)時，大腦的兩個關鍵部分受到了明顯的影響——藍斑和海馬。這兩個部分分別在管理警覺和注意力，以及記憶形成和學習中發(fā)揮著重要作用。

這些區(qū)域對人類來說是維持意識體驗的核心，減緩產生抗氧化劑的速度，這些抗氧化劑可以使神經元免受功能細胞不斷產生的不穩(wěn)定分子的影響。當抗氧化劑水平低時，這些分子會積聚并從內部攻擊大腦，分解蛋白質、脂肪和DNA。

“缺乏睡眠會損傷大腦，如果它在小鼠和其它動物中出現，它也可能在人類中出現。”賓夕法尼亞大學醫(yī)學系教授西格麗德·維西博士對媒體表示，“問題是缺覺達到什么程度會導致大腦損傷？綜合以往所有發(fā)表的研究來看，為期一周的慢性睡眠缺失，會對大腦造成一定程度的損傷。”

此前發(fā)表的一篇論文也提到長期睡眠不足的后果，其或將引發(fā)腦細胞的永久性喪失。研究人員在小鼠進行了相關實驗后得出結論，長期缺乏睡眠會導致小鼠25%的某些腦細胞死亡。在人類是否可能發(fā)生類似的結果還尚未知曉，但小鼠實驗提供了一個重要的參考。

因此，補覺雖然從短期看可以緩解一些熬夜的負面影響，但從長遠來看，熬夜對我們“看不見”的腦細胞的影響也許更值得警惕。