預防近視，這些護眼產品可信嗎

陳曦

不少家長覺得，電子產品發出的藍光是導致近視的罪魁禍首。于是，他們千方百計去尋找防藍光、無藍光、降藍光的“神器”。

比如，網上大賣的護眼平板。相關廠家稱，其采用藍光波峰紅移技術，可有效降低電子屏幕的藍光輻射量。同時，與普通平板相比，護眼平板的顯示更清晰，而且可以根據光線調節亮度，減少對兒童眼睛的刺激。

再比如，防藍光眼鏡。相關商家聲稱，該眼鏡鏡片貼有特殊的膜，兒童戴上防藍光眼鏡后再使用電子產品，就可以有效屏蔽藍光，保護視網膜和視力。

“藍光是指波長為400～500納米的可見光，其大部分來源于太陽光，而我們日常使用的LED燈等常見的光源里也有藍光。藍光也分有益和有害兩種，有害藍光主要在400～445納米波段，其可以穿透眼角膜和晶狀體直接到達視網膜，長時間照射的確可能會使視網膜細胞受損。”專家指出。

不過我國對于光生物安全的推薦標準是，輻射亮度小于等于100個單位，在這一范圍內就不會產生藍光危害，而生活中大部分電子產品的輻射亮度均在1個單位以內。

“目前沒有任何證據表明，藍光會造成兒童近視的發生。”專家表示，如果選用不合格的防藍光眼鏡，如顏色偏深、光阻斷率高的鏡片，不但不會保護眼睛，反而會加劇視疲勞，甚至還可能加重近視度數。

其實，電子產品發出的藍光并非造成近視的真兇，長時間、不間斷、近距離、姿勢不當地使用電子產品，導致用眼過度和用眼疲勞，才是導致近視的主要原因。

孩子在看電子產品時，應遵循“寧大勿小，寧遠勿近”的原則。同時，家長要控制孩子使用電子產品的時間。比如，學齡前或小學低年級的兒童，每天累積使用電子產品的時間不得超過1小時。對于青少年來說，每天累計使用電子產品的時間不應超過2小時。此外，最好持續用眼20分鐘后，望6米外的景物持續休息20秒。

市面上的一些蒸汽眼罩、發熱眼貼，其原理主要是通過適當的溫度來加快眼部血液循環，從而起到緩解視疲勞的作用，此外，蒸汽對干眼癥也有一定的緩解作用。但這種眼罩、眼貼對于預防近視沒有任何作用，而且皮膚敏感的孩子，應謹慎使用。

商家聲稱，護眼按摩儀可通過按壓穴位緩解視疲勞，但目前沒有科學依據證明其對近視有控制和治療作用。專家建議，“使用護眼按摩儀倒不如孩子自己做眼保健操更便捷、安全，我們倡導中小學生每天上午和下午各做5分鐘的眼保健操。此外，適當的球類運動也有利于近視防控。”

研究表明，特定的營養素如葉黃素、胡蘿卜素、維生素A、鋅等，對于干眼、某些視網膜疾病、黃斑病變等有一定的預防和保健作用。但是，尚未發現這些營養素在預防和控制近視方面起作用。

點開線上購物App，搜索“護眼燈”，出現的產品一定會讓家長們挑花了眼。市面上護眼燈的價格從幾十元到幾千元不等，“國A級”“國AA級”“無眩光低陰影技術”“漫反射照明原理”“立體雙透光”……一個個陌生的詞語，讓人看得眼花繚亂。

為孩子挑選護眼燈時，一個最重要的原則就是，相關參數要符合國家標準。2018年實施的國標GB/T9473-2017《讀寫作業臺燈性能要求》對讀寫作業臺燈的顯色、色溫、藍光危害、頻閃、照度等指標都有明確要求。

比如，“國A級”和“國AA級”是根據國標中照度和照度均勻度等指標劃分的。其中，照度“國A級”意味著在≤300平方毫米的120°扇形區域照度要≥300勒克司；在>300平方毫米、≤500平方毫米的120°扇形區域照度要≥150勒克司。而“國AA級”則代表相同條件下照度≥500勒克司和≥250勒克司。

照度對于兒童視力有一定的影響，照度不足的話，光線就會比較暗，孩子就看不清東西，就需要靠近去看，進而影響視力。而照度不均勻，則會導致孩子在看東西時，為了適應這種明暗變化而不停調節瞳孔，容易造成視疲勞。

同時，家長在選擇護眼燈時，還要注意色溫，色溫太低，燈光偏暖偏黃，人眼不容易疲勞，但容易催眠；色溫太高的燈光偏冷偏藍，容易造成視疲勞。此外，要盡量選擇沒有頻閃的護眼燈。每一次的閃爍，孩子的瞳孔都會跟著收縮、放大一次，無形中就會增加用眼負擔，眼睛就會感到疲勞。

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