臟腑好不好，穴位先知道

孫志新 張治博 隋晶 陳占功 劉巖

五臟會“說話”。中醫根據人們日常發出的聲音，就可以大致聽出是哪個臟腑出現問題。

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如果一個人說話聲音洪亮，脾相對來說比較健康。相反，如果總是低聲細語，唱歌也沒有底氣，很可能是脾虛。脾不好，會表現出消化不良、拉肚子、水腫、月經不調、牙齦出血、頭暈目眩等癥狀。

愛嘆氣：肝不好

如果一個人總是愛發脾氣，習慣長吁短嘆，很可能是肝氣郁結。肝氣郁結同時還表現出呼吸不暢、情緒苦悶、身體倦怠、食欲欠佳等癥狀。

總愛哭：肺氣虛

一個人哭聲洪亮，說明肺氣強盛。相反，如果總是低聲哭哭啼啼，可能是肺氣虛弱的表現。肺氣虛還常伴有氣短乏力、咳嗽咳痰、聲低懶言、容易感冒、怕冷等表現。

愛哼唧：腎虛

一個人如果總是哼哼唧唧，很可能是腎出了問題。腎虛的人常有性欲減退、腰膝酸軟疼痛、夜尿頻多、記憶減退、頭發早白、牙齒松動等表現。

臟腑好不好，其實可以在我們身體某個穴位上體現出來。地機穴對應脾臟，水泉穴對應腎臟，孔最穴對應肺臟，中都穴對應肝臟，陰郄穴對應心臟。中醫認為，按壓以上五個穴位時出現疼痛，說明對應臟腑可能存在炎癥。

地機穴

地機穴是足太陰脾經上的郄穴，對應脾臟（包括胰腺）。定位是小腿內側，陰陵泉下3寸（約10厘米），脛骨內后緣。陰陵泉定位在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣的凹陷中。

水泉穴

水泉穴是足少陰腎經上的郄穴，對應腎臟。定位是跟區，太溪穴下1寸（約3.33厘米），跟骨結節內側凹陷中。

孔最穴

孔最穴是手太陰肺經上的郄穴，對應肺臟。定位是掌心向上，微屈肘，在前臂前區，腕掌側遠端橫紋上7寸（約23.33厘米）。

中都穴

中都穴是足厥陰肝經上的郄穴，對應肝臟。定位是小腿內側，內踝尖上7寸（約23.33厘米），脛骨內側面的中央。

陰郄穴

陰郄穴是手少陰心經上的郄穴，對應心臟。定位是前臂前區，腕掌側遠端橫紋上0.5寸（約1.67厘米），尺側腕屈肌腱的橈側緣。

滋養臟腑，用好“四大名補”

日常飲食中，藥食同源的食材很多。用好以下“四大名補”，可起到滋養五臟六腑的功效。

蓮子：養心安神

藥典中記載，蓮子味甘澀，性平，歸脾、腎、心經，具有補脾止瀉、養心安神的功效，臨床常用于脾虛泄瀉、心悸失眠等癥。

食用蓮子時，帶皮去心效果最佳。這里推薦一個食療方——蓮子紅棗羹。將蓮子去心，紅棗去核，一同放入砂鍋內，加清水，小火燉至蓮子酥爛，放入冰糖調味即可。

栗子：補腎強筋

中醫認為，板栗性甘溫，有補腎強筋、養胃健脾、活血消腫等功效。

栗子常用于治療腎虛所致的腰膝酸軟、腿腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、筋骨疼痛等癥。

栗子對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。中老年人若每日早晚各吃5～10枚風干的生板栗，有利于防治腎虛、腰酸腿疼。

花生：滋養臟腑

中醫認為，花生全身都是寶，花生仁、花生紅衣、花生殼、花生莖葉及花生芽均有一定藥用價值，被譽為“長生果”，有滋養臟腑的功效。

這里推薦一個食療方——花生粥。取花生米45克、粳米100克、冰糖適量，脾胃氣虛者可加山藥30克，肺虛干咳者可加百合15克。此粥具有健脾開胃、止咳平喘、潤腸通便的功效。

芡實：祛濕健脾

藥典中記載，芡實味甘澀，性平，歸脾、腎經，具有除濕、健脾、止帶的功效，有“水中人參”的美稱，常用于遺尿尿頻、脾虛久瀉等癥。

如果體內濕氣比較重，表現為頭重如裹、不思飲食、腹脹、口中黏膩、大便黏滯不爽、小便渾濁或淋漓不盡、嗜睡畏冷等，這類人群不妨試試芡實食療方。取等量芡實、炒薏米、赤小豆，三者一起熬粥服用。

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