小小的形象管理，真的沒有必要嗎

李澤華：我覺得精致生活沒有問題，適度的打扮讓我們變得更加自信，能以更好的狀態(tài)投入學習，效率也會更高。但是我們需要記住，打扮自己不是為了取悅別人。

陳哲鈺：我不支持這樣的做法。少男少女們在這個階段愛美是正常的，但因為打扮導致自己與周圍同學存在差異，讓自己變得格格不入，就很容易形成同學間的小團體。另外，如果是住校的同學有這樣的行為，也很容易打擾到室友，我自己就深受其擾。

張子亨：如果只是簡單的打扮，不花費多少時間，我認為無可厚非。但高中時期，學生以學習為重，如果過度關(guān)注打扮，影響了學習，就有點得不償失。而且如果每個人都靠打扮來標新立異，可能會激發(fā)攀比心理，影響學習的風氣。

今天，我們來談?wù)勍饷残睦韺W

李世佳

華東師范大學心理與認知科學學院副教授，著有《壓力心理學：從大腦、個人成長到心理健康》

注重儀容管理的你很棒

我們對他人面孔的著迷是與生俱來的，我們對自己的外貌也很在意，即使你確信出門之前已經(jīng)整理過儀表了，當你經(jīng)過一面鏡子或窗戶，很可能還是忍不住要向自己的虛像多看一眼。外表的穩(wěn)定性對我們的自我認同有重要的意義，我們往往希望自己內(nèi)心永遠年輕，但生活太容易在外表留下痕跡。

大多數(shù)人都會積極地改變自己的外貌。小的改變包括換發(fā)型或穿搭，大的改變包括減肥或做整容手術(shù)。這樣做或許是為了和自己所感知到的（或者所希望的）外貌標準相符，或許是基于表達個性的渴望，或許是為了獲得更多資源。臨床心理學家、慈悲聚焦療法（compassion-focused therapy）的創(chuàng)始人保羅·吉爾伯特（Paul Gilbert）在2002年的《身體羞恥：概念化、研究和治療》一書中聲稱：“幾百萬年來，吸引力的盛行以及注重自我對他人的吸引力，促成了我們思想的進化。” 中國傳統(tǒng)文化也能印證這個觀點，《禮記》中有記載：“禮義之始，在于正容體、齊顏色、順辭令。”可見禮儀最首要的就是端正容貌和儀表。

無論我們喜歡與否，我們的外貌在表現(xiàn)個人身份和提供個人的初印象方面確實發(fā)揮著重要作用——我們總是不由自主地去注意別人的外表，也自然而然地在意自己在他人眼中的形象。人們都會希望自己留給別人的印象符合自己內(nèi)心的期望。

因為對自己滿意想變得更棒，而不是因為對自己失望

花時間打扮自己，讓自己看起來更整潔清爽甚至更有吸引力原本無可厚非，因為社會確實處處“看臉”。但隨著消費主義的興起，很多時候我們已經(jīng)很難分清究竟是我們真的想這么做，還是社會和時代逼我們這樣做。形象管理原本是個人的自由，是讓自己開心的事情，如果受到太多外在因素的影響，做事的動機和能夠感受到的快樂就會完全改變。

在歐美，人們對外貌的擔憂似乎已經(jīng)成了一種流行病，人們從青少年開始就越來越沉迷于對外表的修改，對自己外表的不滿程度也逐漸加深。這種不滿最終會演變成對自我的否定，導致自信心下降、抑郁、焦慮等一系列問題。心理學家羅丁（J. Rodin）用“標準化不滿”（normative discontent）這個術(shù)語來描述人們對外貌不滿的水平。大量研究也發(fā)現(xiàn)，在商業(yè)廣告過分苛刻地對美麗進行定義（例如只有像時裝模特那樣的大長腿、A4腰才算美麗）后，這種極端的吸引力標準也會產(chǎn)生大量的消極影響。

英國的尼古拉·拉姆齊（Nicola Rumsey）和戴安娜·哈考特（Diana Harcourt）在著作《外貌心理學》中提到，心理學家們在20世紀末就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，從青少年開始直到成年，無論男女，越來越多的人對自己的身體表示不滿。心理學家哈里斯（D. L. Harris）和卡爾（A. T. Carr）2001年在英國的一個調(diào)查顯示，25%對外貌感到擔憂的女性和19%對外貌感到擔憂的男性表現(xiàn)出心理抑郁和行為功能失調(diào)的癥狀——當他們認定自己的外貌是不受歡迎的甚至是連自己都厭惡的，他們將很難建立起正常的人際關(guān)系，這也會引發(fā)他們的社會性退縮，而不良的人際關(guān)系也會加劇他們對自己的否定。

不要讓他人定義你的外表和內(nèi)心

與不滿意外貌相關(guān)的抑郁情緒涉及兩個重要的心理學領(lǐng)域：對自我的感知，以及自己外貌對他人感知和行為的影響。事實上，這兩個領(lǐng)域也是互相影響的。我們對自己身體形象的認識很可能會影響到自我概念的形成，而自我形象認識和自我概念又不可避免地受到身邊其他人的影響。如果你對自己的外表有一點不滿，回憶一下，你是從什么時候開始不滿的？是因為書本、影視劇里都在反復告訴你，高鼻梁大眼睛瓜子臉才算美？還是因為身邊的人（包括父母）都這么認為？這種“學來”的不滿也會逐漸影響你對自己的認識，也會讓你變得越來越難以欣賞自己。但是為什么我們必須符合他人的審美才值得被欣賞呢？每個人的外貌都不一樣，所以我們才會成為這個世界上獨一無二的自己，也不會走在大街上被認成別的什么人。

做自己，學會欣賞自己，因為自己的與眾不同而感到驕傲和自豪，唯有如此，你才會露出只屬于自己的、最光明燦爛的微笑——而自信的人才是這個世界上最有魅力的。

3707501908206