原來古人就吃這些

萬里賢才

如果你是一個“吃貨”，穿越到古代，會發現自己沒什么能吃的，因為很多現在常見的食物，大多數在古代都沒有。那么不同朝代的古人都吃什么呢？

新石器時代：祖先開始蒸飯了

1973年，考古人員在河姆渡遺址發現了120噸人工栽培的谷物，這些糧食主要由秈米和粳稻組成。在北方，吃米的歷史同樣悠久。

《史記·夏本紀》中就有在黃河中下游種植水稻的記載。

新石器時代，古人發現用蒸汽蒸熟的米飯，顆粒飽滿，粒粒分開，于是“蒸飯”出現了。與如今的蒸飯不同，遠古蒸飯要事先在鍋里煮一下，再撈出來，在一種叫“甗（yǎn）”的蒸鍋里蒸熟。甗是底部有小孔的器具，放在鬲、釜中，蒸汽上下流通，即可把生米煮成熟飯。隨著時代的變遷和技術的進步，甗由陶甗演變為青銅甗、鐵甗，再到輕便的木甗出現。

古代物質生活簡陋，蔬菜種類很少。《詩經》里面的植物有150多種，其中一小部分是可以食用的蔬菜。葑、菲、葵、芹、荷等傳到現在大概只有芹菜和蓮藕了，其余大部分退出了蔬菜領域，成為野生植物，但當時它們卻成為人們的生活必需品。當時連帶苦味的葫蘆葉子都當菜吃，不難想象那時蔬菜是多么匱乏。

商周時期：糧食種類有所增加

商周時期，隨著人們的探索，糧食種類有所增加，主要的糧食有粟、稻、黍、稷、麥、菽等。黍，一種雜糧，去皮以后叫黃米，“碩鼠碩鼠，無食我黍”里面講的黍就是這種谷物。稷，這個有些爭論，有說是指粟的，有說是指黍的，還不好確定。麥，就是小麥。菽，就是大豆，在很早的時候就是我國重要的作物了，比如《詩經》中有“中原有菽，小民采之”的記錄。

秦漢時期：將米飯曬干，吃時用水泡

秦漢時期，人們喜歡吃的已不再是蒸飯，而是一種“干飯”。這種干飯與現代一些地方將區別于粥的米飯說成的干飯不一樣，是一種曬干水分的真正干飯。秦漢時期的干飯又稱為“糒（bèi）”。

《釋名·釋飲食》說得更具體：“干飯，飯而曝干之也。”干飯的制作方法是：將做熟的米飯曬成干飯。當然，這種干飯并不一定要用大米來做，小麥也可以。干飯做好后一般放在陶罐一類盛器中，隨食隨取。吃時把干飯投放進湯水中，這叫“飧”;如果是米與大豆一起制作出來的干飯，稱為“糗”。因為糗與糒兩種食物形態差不多，往往并稱為“糗糒”。

飧食，實際就是水泡飯，這與現代人們喜歡吃的“蓋澆飯”不是一回事兒，但在語境上有相通之妙。干飯易于長期保存，攜帶和吃起來都很方便，是中國早期的一種“方便飯”。所以，干飯在漢代人的日常生活中占有重要地位。尤其是出行，人們往往將干飯隨身攜帶，部隊行軍打仗，士兵也都帶著干飯。

干飯并不是一種上檔次的美食，而是一種大眾化的食物，上流社會認為糗糒難登大雅之堂，抱有鄙夷的態度。

漢代還有一種叫“麥飯”的飯食，是用蒸熟的不脫殼小麥制作的。小麥連殼吃不易消化，口感不好。為了吃完這碗飯，古人把麥飯和湯一起吃，所謂“原湯化原食”。當時，主人是不能用麥飯招待客人的，那是對客人的不敬。

秦漢時期的主要食物還有豆子，偶爾會吃一些粟米粥，而且這個時代的人已經發明了鍋的原型——鑊（huò），主要是用來燉菜的，因為那時調料太少，做出來的味道可想而知。后來張騫出使西域帶回了很多東西，比如葡萄、石榴、大蒜，但畢竟是剛剛開始引進，并沒有大規模流入民間。

另外，古代的鹽很貴，所以吃的食物大都很清淡。秦漢之際，主要的蔬菜是葵、藿、薤、蔥、韭這5樣。葵，就是現在的冬寒菜，也叫冬葵。藿，是大豆苗的嫩葉，現在也不再吃了，《戰國策》中的“民之所食，大抵豆飯藿羹”中記載的就是它。薤，就是藠頭。

魏晉南北朝：有錢人才能吃上白米飯

把米飯吃出花樣來是魏晉南北朝時期的事情，現代人們所吃的各式米飯，在這一時期基本都出現了。如現代城里人喜歡吃的菜飯，就是魏晉人最早吃出來的。菜飯，在當時叫“蔬飯”或“蔬菜飯”，其做法是將蔬菜剁碎混合在米里，然后烹飪成飯。與現代城里人吃菜飯是為了換口味不同，在魏晉時期，吃菜飯是為彌補主糧的不足，以菜充飯，填飽肚皮。

當時的稻米飯稱為“白米飯”，因稻米產量不足，普通人家不能常吃。到南朝中后期，隨著水稻種植推廣，稻米增加，普通老百姓才吃上了白米飯。

隋唐時期：一日三餐成主流

古人“饑則求食，飽則棄余”，定時吃飯的習俗最晚形成于商代。當時的人一天吃兩頓飯，第一餐是正餐，正兒八經做飯吃，第二頓卻是殘羹剩飯。秦漢時期，上流社會普遍為“一日三餐”，級別較低的官員和尋常百姓多為“一日二餐”。到了隋唐時期，在民間基本普及了“午餐”，“一日三餐”成為社會主流。由于午餐是在日中時開始的，故名“中食”“晝食”，“中食”成為一天中最重要的一頓飯。

隋唐時期，小麥的研磨技術已經很成熟，于是面條產生了，唐朝時期很流行吃面條。當時的燒餅像馕餅一樣，并不會放芝麻。此外，酸奶、馬奶、干酪等奶制品在當時很流行。

宋朝時期：烹飪技術大進步

米飯在宋朝與今天沒什么區別了。烹飪技藝的進步、口味的不斷變化，使得宋朝的“花式米飯”層出不窮，有青粳飯、蟠桃飯、金飯、玉井飯、盤游飯、二紅飯、蓬飯等。那個時代的人下館子，有很多選擇，可以吃炒菜、湯羹及各種油炸食物和糕點。柴米油鹽醬醋茶這一套廚房必備，就興起于宋朝。宋朝的蔬菜有甘藍、菠菜、蘿卜、黃瓜、葫蘆、茄子、冬瓜、竹筍等，各種水果也不缺，唯獨缺一種現在很多人生活中必不可少的調味品——辣椒！

明清時期：白薯、玉米傳到中國

明朝末年，隨新航路開辟，美洲農作物傳入，我國糧食作物加入了不少新成員。明正德年間，玉米傳入中國，在沿海地區種植，明清兩代逐漸推廣。白薯的傳入則頗有幾分傳奇色彩，明萬歷時期白薯傳入呂宋（菲律賓），中國商人陳振龍見到后想帶回國內，呂宋政府禁止薯種出口，陳氏“取薯藤，絞入汲水繩中，遂得渡海”。回國后，陳氏六代致力于推廣白薯種植，或薦之達官，或推廣薯藤于各地，或著書介紹種植方法，為白薯在我國推廣立下了汗馬功勞。白薯產量是谷子的10多倍，有利于緩解我國的糧食問題。玉米、白薯等高產作物的傳入，也在一定程度上推動了清代人口爆炸式增長。

（摘自《奧秘》2020年第7期）

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