通宵不睡，補覺管用嗎

萌萌

有人說：“中午不睡，下午崩潰。”很多熬夜的人，白天抽空打個盹兒，感覺這樣就能緩解倦意。然而近期美國密歇根州立大學“睡眠與學習實驗室”發表的一項研究結果告訴我們，僅憑短時間的打盹，熬夜的腦子并不能恢復清醒。

這項研究中，參與實驗的近280名年輕人被隨機分成3組，一組當晚回家睡覺，一組留在實驗室里熬通宵，還有一組熬通宵后允許小睡30分鐘或60分鐘。實驗的前后，這些年輕人需要完成幾項專門設計的智力測試，主要考察的是警覺性、注意力、多任務切換過程的連貫性和記憶能力。不難想象，那些熬了一宿的年輕人第二天顯得“腦子轉不動”了，第二次測試明顯地表現下滑。然而，小睡30分鐘或60分鐘的人也沒有好到哪里去，在智力測試中頻頻出錯。數據分析顯示，相比“通宵”組，“打盹”組在測量的認知指標上成績沒有顯著地提高，并沒有緩解睡眠剝奪對認知能力的破壞。

現實生活中有些工作是需要通宵熬夜的人所從事的，比如醫生、警察或長途車司機，即便只是減少1%的錯誤，那也意味著可能挽救更多的生命。從這一點來說，盡管打盹無法取代整晚的睡眠，有機會還是要盡快補覺。