楊倩：與“不完美”握手言和

【適用話題】悅納自我 戰(zhàn)勝自己 完美主義 坦然接受

小時候，總以為自己無所不能，畏懼平庸寡淡的人生。長大后才發(fā)現(xiàn)，承認(rèn)自己的能力邊界，不被外在標(biāo)簽與期待裹挾，敢于面對真實的自己，才能更從容自在地過好每一天。

2010年，我11歲，入選寧波體育運動學(xué)校射擊隊。當(dāng)所有的好奇和興奮都還沒來得及慢慢消化的時候，我就要開始直面高手如云的競技場了。那時候，我時常怕得想轉(zhuǎn)頭跑掉。但現(xiàn)在回想起來，又覺得承認(rèn)并正視自己的恐懼，也是一件挺有意思的事情。其實，在訓(xùn)練初期，和那些大快人心的小說情節(jié)不同，沒有彈無虛發(fā)、百步穿楊的過癮橋段，只有無窮無盡的枯燥和單調(diào)。當(dāng)時，作為初級運動員的我，開始有心觀察并模仿前輩們的表現(xiàn)，在過程中反復(fù)試錯與磨合，并總結(jié)出一套適合自己的訓(xùn)練與比賽方法論，每天都想著要怎么樣才能朝著更高水平前進(jìn)一步。

我有一個陪伴了我很多年的習(xí)慣，那就是堅持把每一場練習(xí)與比賽的狀況和所思所想，化成文字記錄在訓(xùn)練筆記本上，并常常翻閱筆記、反思自己。后來，當(dāng)我比賽狀態(tài)越來越好，經(jīng)常能拿下第一時，我對自己的要求也慢慢拔高了。尤其是剛考入清華大學(xué)時，我能明顯感覺到有一種向上的張力在抓著我飛快地往前跑。

然而，當(dāng)我滿腔壯志豪情備戰(zhàn)奧運會時，有一天突然發(fā)現(xiàn)，自己好像再怎么努力也打不出理想的成績了，甚至還有逐步倒退的趨勢。當(dāng)所有的沮喪、焦灼與質(zhì)疑全都跑過來時，我選擇了用苛責(zé)自我來對抗焦慮。

打不出巔峰時期的理想環(huán)數(shù)，那就以最高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。然而，換來的卻是反復(fù)受挫的惡性循環(huán)。那時候，每天盤旋在我腦海里的問題就是：楊倩，你為什么現(xiàn)在這么糟糕？你到底還行不行？什么時候才能好起來？我常常是從懊惱的情緒走出來后，又陷入深深的自責(zé)和自卑中。

現(xiàn)在，再次復(fù)盤那段長達(dá)一個多月的瓶頸期，才發(fā)現(xiàn)，是我太注意每一次成績和結(jié)果的完美，束手束腳，反而影響了發(fā)揮的穩(wěn)定性。

如果時光能倒流，我會告訴那時的自己，不妨坦然接受狀態(tài)暫時低迷的事實吧，不必苛責(zé)次次完美，不必要求事事順意。允許自己緩慢進(jìn)步，允許成績偶爾波動，追求總體穩(wěn)定發(fā)揮，全力以赴就好。

希望在未來的日子里，我們都能卸掉心頭那些枷鎖，與自我和解，接納自我，悅納自我。既能奮力追逐置于山巔的榮耀與輝煌，也能坦然灑脫地享受暫時的自我低迷。不必過度焦慮，因為“不完美”本就是生活的自然狀態(tài)，而“不完美”的我們也一樣值得被愛。

（摘自《中國青年報》，有刪減）

【素材分析】金牌是閃亮的，但金牌背后是堅持，是毅力，是對自我的挑戰(zhàn)。沒有天生的神射手，也沒有等來的成功。楊倩在日復(fù)一日的訓(xùn)練和比賽中，斗嚴(yán)寒、戰(zhàn)酷暑，讓汗水與挫折磨礪自己的射擊技術(shù)。雖然成長路上也會有焦慮和苦惱，但她學(xué)會了與“不完美”的自己握手言和，逐步走過了瓶頸期，走上了奧運會領(lǐng)獎臺。悅納自己是一種訓(xùn)練方式，更是一種人生智慧。只有戰(zhàn)勝“不完美”的自己，才會贏來最好的自己。

【速用名言】

1.不完美，才是最完美的人生。——現(xiàn)代作家林語堂

2.當(dāng)命運遞給我一個酸的檸檬時，讓我們設(shè)法把它制造成甜的檸檬汁。——法國作家 雨果

（特約教師 王文炎）