在24小時健身房里，年輕人主動“加班”

你知道嗎？有些人深夜下班后，還要去24小時健身房鍛煉。

深夜健身的都是“狠角色”

第一次見到歐旭的人，大都會被他的好身材吸引。即便T恤遮住了他的八塊腹肌，但上臂的肌肉卻暴露了他常年訓練的痕跡。走在路上，身高180厘米、體重86千克、體脂率只有12%的他總是能收獲超高的回頭率，甚至很多人會誤以為他是健身教練。

歐旭的真實職業是某互聯網大廠體育頻道北美賽事運營的負責人，工作節奏緊張而繁忙。但無論工作到多晚，健身都是他每日的“必備項目”。

晚上9—10點下班是歐旭在工作日的常態。因此，尋找合適的24小時健身房成了剛需。歐旭住在北京市海淀區，相較朝陽區來說，海淀區的24小時健身房并不多。找了很久，他才發現了一家位于小西天的24小時健身房。健身房雖然面積不算大，只有一千多平方米，但器械齊全，還配有淋浴設施，正好能滿足他的需求。

如果到健身房的時間是晚上10點之后，歐旭就會把訓練時間控制在1個小時以內，主要是練器械、做一些無氧運動。這個時間來健身的人并不多，不像在健身高峰時段，還要排隊等著用器械。

“擼鐵”擼久了，歐旭也收獲了一幫“鐵友”。“這個點兒還來健身房健身的人，都是一些真的愛健身的人，也都是些‘狠角色’”他說。

這群“鐵友”里，既有趁著深夜無人一邊鍛煉一邊做健身直播的“網紅”，也有事業單位的程序員，還有正在準備考研，來這里緩解心理壓力的學生。他們要么是因為下班時間晚，要么是因為白天要用大塊時間來做其他事，所以紛紛選擇晚上來健身。

最讓歐旭佩服的一位大哥是個“新晉奶爸”。他是銀行的產品經理，每天下班之后要先趕回家“帶娃”，把孩子哄睡著之后才有時間來健身房。

經常有“鐵友”向他請教如何練出像他那樣的身材。和他們混熟了之后，歐旭干脆建了一個深夜健身群。大家平時可以一起交流健身經驗，還經常一起喝酒、聚餐。

在體育頻道工作的歐旭，經常有機會和圈內的健身達人、職業運動員接觸。有“鐵友”看到他發的朋友圈，會興沖沖地跑來問他：“你竟然認識這些大佬？”于是，這個深夜健身小群有了一個新群名——“歐旭全球粉絲后援會”。

擁有“全球粉絲后援會”的歐旭并非浪得虛名。他在健身方面對自己的要求一貫很高，甚至近乎苛刻。

歐旭常年保持著一周5到8次的鍛煉節奏，一周只留一天作為休息日，在這一天他會做一些肌肉拉伸和按摩。他在北京辦了四張健身卡，就是為了在任何時候、任何自己可能出現的地點附近都能找到健身房訓練。

身材越好越焦慮？

有不少男性對自己的身材長期處于不滿意的狀態。與女性總覺得自己不夠瘦一樣，男性會覺得自己不夠健壯。

英語里有一個詞專門形容這一癥狀——Bigorexia，即恐瘦癥、肌肉上癮癥。歐旭承認，自己也有身材焦慮和“恐瘦癥”。“我健身有兩個目的：一是保持健康；二是希望身材變得強壯，這樣談項目的時候別人一看見我就會覺得我很專業，是懂項目的。”他說，“我希望自己跟職業運動員站在一起，不要顯得那么渺小，好像自己一點兒都沒練過。”

在健身行業摸爬滾打多年，歐旭深知這是個“以貌取人”的行業。作為“行家”，他一眼就能看出對方是普通健身愛好者還是職業運動員。“我希望別人對我的印象不僅僅是健身行業的一個媒體平臺運營，而是一個被行業認可的人。”

為了保持身材，歐旭每天都嚴格控制飲食攝入——一天300克左右的碳水化合物，以及每一千克體重所對應的2—2.5克的蛋白質攝入。

為了控制攝入，他在公司食堂每天都吃同樣的食物。早餐是一碗拉面，作為精致碳水能夠迅速補充能量，中餐是去掉醬汁的雞排蓋飯，晚餐則是水煮牛肉加蔬菜沙拉。如果出差，為便于計算熱量，他只吃去掉所有醬汁的麥當勞和賽百味。

對歐旭來說，控制體重不是一件難事。每兩周，他都會在周一早上空腹測體脂，監測自己的體脂率變化。如果他出差比較頻繁，體脂有所上升，就會從早餐里拿走一樣東西，并堅持兩周。“雖說每個人對食物的反應不一樣，但我對自己的身體已經很熟悉了，我知道每餐多一樣或者少一樣對我是什么效果。”

“我覺得自己都快得強迫癥了。但如果你連這種日常的計算能力都沒有，就很難做到精確控制自己的身材。”歐旭說。

在歐旭那里，所有食物都已經失去了其原始的意義。它們不再是讓人垂涎欲滴的美味，而是被他精確計算成含有多少蛋白質和碳水的營養素。外出吃飯聚餐時，他會自動跳過那些精致的碳水食物，只有在實在推脫不過的情況下，才勉為其難地嘗上那么一口。

這種高強度訓練加低碳飲食，也給他帶來了不小的煩惱。在互聯網大廠工作，他承受著不小的工作壓力，但長時間的低碳飲食會影響情緒，讓人易焦慮、易怒。天性溫和的他察覺自己正在變得更容易發脾氣，也更容易焦慮。

深夜健身的副作用也同樣讓他煩惱不堪。10點之后健身帶來的興奮感會持續很長一段時間，這讓他晚上經常睡不著覺。他試過睡前喝牛奶、喝紅酒等各種助眠方法，但都沒有效果。在歐旭的家里，常年備著褪黑素、南非醉茄等各式助眠保健品，甚至還有保護心肌的魚油。

也許健身可治愈

當身材管理與自律畫上等號，保持身心健康也許只是表象，背后的社會身份屬性焦慮，才是促使人們紛紛在深夜健身的原動力。

在光鮮亮麗的投行和律所工作，臃腫的身材幾乎是一件不能被容忍的事。

韓櫻今年27歲，是一名律師。五官精致的她剪了一頭短發，她覺得這樣顯得利落干練，也更方便健身。

即便每天都會加班到很晚，韓櫻依舊會抓緊一切機會鍛煉身體。早晨跑步上班，晚上去健身房“自虐”，干完活兒騎自行車回家，這是她對抗肥胖的“三大絕招”。為了督促自己，她會在手機上設置每天需要完成的運動量，像“打卡”一樣完成。每當看到iWatch中閃動的“300%達成活動目標”的提示，她都會長舒一口氣。

“在我們律所工作的年輕人，個個都很重視身材管理。我見過有男同事為了減肥，午飯吃6個雞蛋，然后直接去健身房跑步。”韓櫻說。

比韓櫻大三歲的律師黎莉也有同感。黎莉喜歡游泳，每當泡在水里、掄開胳膊，她就有種久違的自由的感覺。“至少在游泳池的這一個小時里，我不用看手機，我是自由的。”黎莉說。

她在單位旁邊的游泳館辦了一張年卡。無論多晚下班，她都可以去游泳館游一圈，舒緩一下壓力。

在歐旭的公司，地下一層就設有健身房。每天午飯前、晚上下班后是健身房使用的高峰期。有好幾次，歐旭想去公司健身房健身，但看到所有器械前都站滿了人，只得作罷。

“現在的年輕人為了保持好身材可真拼！”聽到韓櫻和黎莉健身的事，歐旭發出這樣的感慨，可他轉念一想，自己又何嘗不是其中的一員呢？