學生初入高中體育教學內容淺探

我是一名普通高中體育老師，在多年的體育教育教學工作體驗中，感覺現在高中的體育與健康的教學內容編排很全面，很系統，但是由于中考要考體育，導致初中的體育課針對考試項目練習時間多，對學生的綜合性的身體素質練習相對少，加上放暑假時間長，學生沒有有效的鍛煉，他們進入高中時的身體素質普遍差，如果按照體育課教材來進行體育教學，不僅對學生和身體素質有要求，對學校的各種設施設備及體育老師的綜合素質要求高，體育教師田徑的各個項目、籃球、排球、足球、武術、體操等都要有一定的專業知識，這些全能型的體育老師是很少的。以學校的現有設備和師資條件，難完成教學任務。所以，我的觀念是，以學校現有條件，加強學生的身體素質的練習，要學生動起來，讓學生跑得快，跳得高，全力提高學生最基本的運動能力，而且我也一直是這樣進行體育教學。如果學生最基本的運動能力得到提高，學生跑得比別人快，跳得比別人高，而且比別人還輕松，能很好地激發學生參加鍛煉的積極性，為以后的體育教學打下良好基礎。

學生進校的第一次體育課，就對學生進行課堂紀律進行教育和規范意識的培養，要求學生上室外課必須到課堂現場，實在不能到場的同學要有班主任簽字同意的請假條;老師進行講解過程中，學生要保持安靜，認真聽講;對于違反的學生，采用單獨談話、交給班主任按班規處理或者自己承擔結果的三種方式處理，學生一般都會選擇自己承擔結果，這個時候，學生的俯臥撐，波比跳根據學生的素質就安排上來了，以后學生就不會無故缺席和不認真聽講了。學生認真聽講后，也會聽懂練習的相關要求，基本會按照老師的要求保質保量的完成運動量。

行進身體練習是比較枯燥，也比較累，學生會比較反感，針對這種情況，就要對學生進行思想教育。

我先叫學生算一筆帳，就是通過高中三年的努力鍛煉，為自己打下良好的強健的身體基礎，以后幾十年都可以享受自己強健的身體帶來生活、學生、工作的好處，同時，自己的身體強健的基因還會傳給后代，不僅自己受益，還對自己的家人及后代打下了良好的身體強健的基礎，同時向學生講明白，自己的身體瘦弱的基因還會傳給后代，學生一想，覺得這個帳還劃算，也就覺得自己的汗沒有白流，比較心甘情愿地按照老師要求進行身體練習了。

針對學生練習過程身體有些不適應，難受的時候，我就舉一些由于身體運動能力不好，當遭受暴力不法傷害，最后使自己受到嚴重傷害，以致喪失生命（昆明火車站暴恐襲擊案、兩個女孩被一名老人追砍致死案），他們很多是因為身體素質不好，應對突發危險能力弱，沒有較好的身體素質來保障脫離危險的區域，導致身體受到極大傷害。比起利刃刺入身體的痛楚，這點身體不適，學生也比較能接受了。

在教學過程中，我精心安排教學內容。進行準備活動時，為照顧身體素質不好的學生，熱身跑時由我帶隊，控制速度，盡量慢跑，使每一個學生都參與到熱身跑中;對學生的徒手操進行合理編排，加強學生各個關節的靈活性和肌肉韌帶的延展性練習，每次進行都要對學生進行手臂、腰腹、下肢的力量練習，練習的量和強度要根據學生的基礎進行安排。準備活動及練習過程必須嚴格要求，高質量完成。通過一段時間的努力，學生會明顯地感受到基本素質都有較大提高，學生提高自己身體素質的信心也得到很大提升，更會積極參加體育鍛煉。

同時也對學生進行規則意識的培養和教育，每一項練習前都要對質量提出要求，同是也對沒有按照完成練習的學生的處罰也要做出明確的講解，受處罰量的安排比正常練習的量肯定要大一些，

學生進行快跑教學時，由于內容枯燥而且累，學生練習被動，我先對學生進行動作技術講解示范，學生對正確的動作技術有一定了解后，采用往返接力跑比賽來練習學生的快速跑能力。我上課前就將八個折返標志桿擺成二排，兩排之間相距40—50米，同排之間折返標志桿相距4米，將男生女生分別分成人數基本相等的四個組，再將一組男生和一組女生合在一起組成四個組，每組發一只接力棒。練習要求：1、手握接力棒跑完全程，2、同時接力棒必須繞過折返標志桿，違反上面兩條視為犯規，每犯規一人次全組總成加十秒。所有學生跑完，只有最先完成的一組不做波比跳，其余的組比第一的那個組每多一秒做三個波比跳。練習過程中，學生在同伴的加油聲你追我趕，全力奔跑，一學期堅持下來，學生的快跑能力得到很大提升。

為了提高學生的跳躍，體育課在進行了學生身體素質練習后，下課前利用十分鐘對學生進行一個立定跳遠的達標測試，根據學生的實際水平男女生分別確定合理的標準，前三次有百分之二十的學生能達到標準，六次后又降低一下標準，以后每跳三次降一下標準，直到所有學生達標。這樣，每一個學生都有成功感覺，跳躍能力不好的同學也得到進一步練習，跳躍能力得到很快提升。

利用捕魚游戲提高學生靈敏、耐力素質。在學生熱身和做好準備活動，經過必要的身體練習后，進行捕魚游戲課，全班學生在田徑場內為魚，魚必須在田徑場游動，不游動的魚做波比跳10次，另安排8名或者10名兩人一組手握短膠帶組成魚網，要求魚網在20秒鐘內必須抓住一條魚，沒有抓住全部網做5次波比跳，被網的魚做三次波比跳后繼續做魚。學生在歡快又充滿激情中躲閃騰挪，你追我趕、放情奔跑，在歡樂的游戲中很有效地提高學生靈敏、耐力素質。

在學生熱身和做好準備活動，經過必要的身體練習后，還會安排全班足球比賽，我將學生男生女生分別分成兩組，再一組男生和女生組成一個隊，另外一組男生和女生組成一個隊按足球比賽規則進行比賽，下課時被攻進一個球全隊10波比跳，學生為了全隊的勝利你攻我防、全力以赴，團結協作和勇于拼搏精神得到有效的培養。

關愛特異體質學生和見習生，對于一些因為身體原因不能參加體育鍛煉的學生，要詳細了解學生不能參加鍛煉的原因，針對具體情況，學生能夠慢跑的要求學生慢跑，能夠走動的要求學生走起來，如果的確不能動的，安排學生協助老師和體育委員做好監督管理，收拾輕巧的器材等力所能及的活動及工作，既能使學生動起來，也能令學生有存在感和參與感，學生也樂意去做這些事。

在體育教育教學過程中，我也一直與學生在一起鍛煉，一起快樂，維護課堂紀律，督促學生執行規則，給學生的游戲當裁判，為學生服務，與學生關系良好融洽，學生很愿意與我交流，并十分配合我的教育教學工作，教育教學工作也很順利，教學效果也較好，學生的身體素質提高快，也是比較受學生喜歡的老師之一。

作者簡介：

余川（1971.6.12）男，四川省武勝飛龍中學校，本科學歷，中教一級。研究方向：利用體育課提高高中學生的身體素質。