踐行良好的生活方式

●朱德珍

廣東深圳的雷紅蓮3年前退休后，迷上了看抖音、拍短視頻，漸漸迷失在直播間。雷紅蓮每天刷抖音的時間超過七八個小時，晚上守著直播間看主播帶貨，吃飯時一邊充電一邊看手機，有時凌晨一兩點還不睡覺。丈夫擔心她玩手機傷身，多次提醒她少玩手機，可她仍癡迷刷直播，對啥都不感興趣。

生活中，類似雷紅蓮這樣不良生活方式的老人并不鮮見。諸如，常吃腌制品和儲存不當的隔夜飯菜，做菜時過量添加鹽、醬油和糖，以及抽煙、過量喝酒等。不良生活方式正成為人們健康的隱形殺手。

如何改變不良的生活習慣，養成健康的生活方式？我們可以通過以下辦法來實現。

一是樹立科學的生活觀念。樹立科學的生活觀念，首先要了解有哪些不良生活方式正在危害自身健康。不少老年人過度節儉，也會給健康埋下隱患。比如，有的老人為節約用水，存放洗衣服的水沖馬桶，雖然節約了一些水，可地面上很容易留有水漬，老人一不小心就會摔倒。據報道，衛生間是老人骨折摔傷的第一高發地。還有吸煙、酗酒這些不良嗜好，對人的呼吸系統、肝臟會造成重大的傷害。

二是要有恒心和毅力。一旦確定了養成健康生活方式的目標，就需要努力踐行，不達目標不罷休，盡快達到改變不良生活習慣的目標。健康生活方式的影響是長期的，切不可三天打魚兩天曬網。

三是增強健康意識。在信息化和網絡化高度發達的今天，我們可以通過電視、手機、閱讀及參加正規健康講座等各種渠道來獲取健康知識，但要注意，在眾多的信息中要學會辨別其真偽。并把健康知識貫穿于人們日常行為與生活習慣中，做自身健康的第一責任人。

慢性疾病都有一個漸進的過程，許多老年人不知道不良生活習慣再小，日積月累也會導致疾病或使原有的疾病加重；良好的生活習慣再小，天長日久積累起來就可以讓你遠離疾病，或使你的身體恢復健康。你每一天的自律，都在為自己的未來加分。養成良好的生活方式，必須身體力行，持之以恒，才能擁有健康的身體，幸福人生才有基礎。