關于“飯后”的四大誤區

●化曉護

誤區一：飯后喝酸奶助消化

有許多人認為，酸奶富含益生菌，飯后來一杯，能幫助腸胃消化。

但事實并非如此。我們常說的消化，需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶，而酸奶本身并不能糾正身體不規律的胃腸運動，里面也沒有消化酶，并不能真正幫助消化。酸奶算得上是飽腹感比較強的食物，市面上許多酸奶含糖量都比較高。飯后再喝酸奶會額外增加熱量，變得更加難以消化。

誤區二：飯后不能馬上運動

飯后確實不太適合做非常劇烈的運動，這樣做可能會對腸胃蠕動有些影響，并出現一些不適。但你可以選擇相對緩和的運動，如散步、太極等，是沒有什么問題的。如果你想進行劇烈運動，可以等飯后1～2小時后進行。

誤區三：飯后立即躺下肚子會變大

肚子變大和姿勢真沒關系，長小肚子的原因通常有二：食物攝入量超過了身體的需要量；未達到需要的運動量。

簡單來說就是，如果你長期吃得多、動得少，那不管你飯后擺哪種造型，脂肪都可能往身上跑！至于肉長在哪兒，要看各人的體質了，有的人就愛長在肚子上，而有的是大腿上。反之，如果平時你就喜歡運動、消耗大，吃東西也控制得比較好，那吃完飯隨便你怎么躺都不會胖。

誤區四：飯后不能吃水果

水果比起豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉來好消化多了，它們也不會阻擋其他食物的消化。只要你吃得下、喜歡吃，水果不需要講究到底是飯前吃還是飯后吃，甚至你一口飯一口水果也沒有問題。

在餐前吃一點甜度不高但飽腹感強的水果，能夠幫助減肥！注意千萬別吃香蕉之類又甜又熱量高的水果就行了。而需要增重的朋友，就不建議在餐前吃水果了，應該是飯吃夠之后，在兩餐之間再吃水果。