球星支招

主講嘉賓

林芳靈

2019年世青賽女雙、混雙冠軍

我的“球路”

我7歲開始學(xué)打羽毛球，就是那種業(yè)余的興趣班。10歲時(shí)，我離開海南，去了上海市體校。一直到2016年以單打身份進(jìn)入國青隊(duì)集訓(xùn)，2017年年底到了國家二隊(duì)女雙組。

我的青訓(xùn)記憶

因?yàn)槲壹以诤Ｄ希x上海很遠(yuǎn)，所以我青少年時(shí)期的困難都來源于此吧。10歲那年離開家，剛開始特別不適應(yīng)，有一次還一直發(fā)高燒，讓家里人很擔(dān)心。至于挫折，印象很深刻的是2015年因?yàn)轶w能測試沒過關(guān)所以不能出去比賽，很沮喪，所以也逼著自己狠練體能。

我想對你說

現(xiàn)在正在入門的小朋友們，入門時(shí)一定要掌握正確的運(yùn)動方式，包括動作、活動拉伸、活動放松，這是從小就不能忽略的。因?yàn)橛袝r(shí)候可能是你一次不注意，就會造成你整個(gè)運(yùn)動生涯都會后悔的傷病。另外，我覺得羽毛球是技能主導(dǎo)的運(yùn)動，所以要從小打好基礎(chǔ)，技術(shù)動作不能錯哦！

全場打得好，半場也不會差

校隊(duì)訓(xùn)練，場地不夠。單打基本都練半場，感覺自己失誤明顯增多，不是很習(xí)慣都打直線球。是自己水平不夠，還是不習(xí)慣半場？是不是半場打得好，全場一定也會打得更好？

（95Qbz）

半場的移動范圍不足全場的一半，試想移動基本到位的情況下您的失誤還多，那動起來豈不是更加多？只能說，您對線路的運(yùn)用比較好，所以打全場時(shí)有優(yōu)勢。

我們練半場一般就是前后移動、控網(wǎng)和控后場，要求出球質(zhì)量高，但絕對不存在半場打得好就能打好全場的說法。相反，我個(gè)人認(rèn)為全場打得好，半場也不會差才對。

球速降得快有兩點(diǎn)原因

女生打后場的時(shí)候，感覺殺球速度降得太快了，怎么解決啊？

（擺擺823）

一來可能是原本的力量不足，殺球沒勁;二來可能是發(fā)力不夠集中。有些球友喜歡甩大臂，也容易導(dǎo)致出球之后球速降得快。

擊球后完成收力

殺球后，手可以不收到左邊嗎？

（亓沅.）

要說可不可以，當(dāng)然是可以的，但這就不是最合理的動作了，而且會影響到發(fā)力。如果您手不收到左邊，證明您擊球時(shí)就開始收力，而不是擊球完成后才收力，顯然擊球的力度不夠。當(dāng)然，吊球本來需要收力，所以可以這樣，但您說的是殺球。

新手一般從揮拍和步法練起

從前場如何快速移動到后場？純新手，在前場放網(wǎng)突然被挑后場，我每次都無法快速到后場。

（羽yuyu）

新手一般從揮拍和步法練起。如果基本步法沒練好就直接進(jìn)行對打，顯然是完全無法形成有效對抗的。從網(wǎng)前到后場的步法是最基本的后退步，包括第一步后撤重心腳和第二步形成并步后退的順序。

腳的前后位置根據(jù)所在場區(qū)來決定

本人羽毛球新人，請教，打雙打時(shí)，右手持拍，什么時(shí)候左腳在前，什么時(shí)候右腳在前？我自己喜歡左腳在前，感覺這樣好上好退，但我看專業(yè)運(yùn)動員不停地調(diào)整左右腳的前后位置。請指點(diǎn)，根據(jù)什么情況做出怎樣的調(diào)整？謝謝了。

（柏色天香）

持拍手即重心腳，右手持拍的球員重心腳就是右腳，所以在不同情況下腳的前后是根據(jù)重心腳進(jìn)行調(diào)整的。例如，發(fā)球時(shí)右腳在前是用以支撐的，接發(fā)時(shí)右腳在后是用以準(zhǔn)備蹬地接發(fā)的。您所說的情況其實(shí)是根據(jù)所在場區(qū)決定的。

雙打比賽中，當(dāng)我方形成左右站位（防守）、對方形成進(jìn)攻站位（進(jìn)攻）時(shí)，自己的身體要根據(jù)所處的左或右半?yún)^(qū)以及對方在左或右半?yún)^(qū)來調(diào)整腳的位置。例如，我在左半?yún)^(qū)，同伴在右半?yún)^(qū)，對方兩人跟自己呈直線，那我只要基本朝正面即可，我的同伴則要往左前方偏側(cè)，右腳就在前;相反，當(dāng)對方兩人在自己的斜線，同伴只需要朝正面，我則要朝右前方偏側(cè)，左腳就在前。

總而言之，一是身體要往中心偏側(cè)，二是要往對方所在的半?yún)^(qū)偏側(cè)。

需要提升擊球弧度

每次殺球都?xì)⒕W(wǎng)上，只能偶爾過幾次，馬上要有市運(yùn)會了，該怎么解決？

（無名1）

這證明您的出球弧度有問題。如果下網(wǎng)是多數(shù)、過網(wǎng)是少數(shù)，那么應(yīng)該考慮這個(gè)角度是不正確的，不能以您少數(shù)過網(wǎng)的次數(shù)作為依據(jù)。您得提升擊球弧度，對自己的殺球要求降低，想象自己的落點(diǎn)，再往上提。例如，原來過網(wǎng)的球過去到對方的腰部，現(xiàn)在您就要求自己殺球到對方脖子就行。

殺到別人接不住的地方需做到兩點(diǎn)

雙打殺球怎么避免殺別人手里？

（意在我強(qiáng)）

回答很直接，那就是對著別的地方殺。要?dú)⒌絼e人接不住的地方，一是要觀察對方的站位，判斷對方會往哪里跑，從而打空當(dāng)處;二是打到對方難受的地方，例如搶高點(diǎn)，讓球“釘?shù)匕濉保瑢Ψ浇硬黄饋?或者殺追身，讓對方難以招架。