過敏性鼻炎的防護

張 盈

春天正是各種鼻部癥狀的高發季節，不知道您是不是正在飽受這些癥狀的困擾，但在您身邊肯定有一些這樣患者，他們有些鼻塞嚴重、呼吸困難、夜間憋醒，有些嗅覺減弱甚至消失，有些有能一次性打10個噴嚏的“技能”，還有些形容自己的鼻子像“水管”一樣滴答不停……沒錯，這正是過敏性鼻炎的癥狀。

一、預防勝于治療

對于過敏性鼻炎，預防勝于治療。良好的預防策略，有助于患者減輕或避免過敏性鼻炎的發作，改善和提高工作狀態和生活質量。

1.避免接觸過敏原

①戴口罩，出門戴口罩可有效隔離空氣中花粉、粉塵等過敏原。②鼻腔沖洗，從戶外回室內后進行鼻腔沖洗可有效清理鼻腔內黏膜上附著的過敏原物質及病原微生物，并減輕不良反應。③減少野外活動，清理室內植物，避免接觸花粉或其他植物類過敏原。④常開窗通風換氣，春秋兩季是出現塵螨的高峰期，保持臥室的光線良好，經常開窗通風，保持空氣流通，避免室內環境的潮濕，可有效減少室內塵螨。⑤對動物毛發過敏者，應避免家養寵物。⑥忌食自己過敏的食物，以及容易引起過敏的食物如海鮮等發物。

2.預先藥物干預

在花粉期前一周左右提前服用少量抗過敏藥物，可激發人體輕微的免疫抑制，待到接觸花粉過敏癥狀，就不會發作或明顯減輕。

3.飲食生活禁忌

①忌食辛辣刺激食物，辛辣刺激食物容易導致鼻腔血管的腫脹，加重鼻炎癥狀。②忌食寒涼生冷食物，寒涼生冷食物會傷及人體陽氣，降低免疫力，加重過敏性疾病。③忌煙，煙草中含有大量有害物質，對鼻腔黏膜的刺激很大，易誘發或加重鼻炎，甚至引發其他呼吸道疾病。④忌寒涼，過敏性鼻炎患者一般體內陽氣虛弱，患者身體外感寒涼會進一步傷害體內陽氣，降低免疫力，加重過敏性鼻炎。因此要注意保暖。

二、按摩小保健

鼻部保健操主要是通過按摩的方法，刺激鼻部周圍的穴位，改善鼻部局部血液循環，從而達到宣通鼻竅的效果。鼻部保健操對于緩解鼻塞、流涕、鼻癢、噴嚏、頭痛等方面具有顯著的功效，是鼻部疾病的良好輔助療法。

1. 按揉迎香穴和鼻通穴

迎香穴在鼻翼最寬的位置（也是鼻頭最寬的位置）和臉頰中間的凹槽里，兩側各一。

鼻通穴（上迎香穴）在鼻翼根部和鼻骨的交界處，即鼻旁溝的最頂端，兩側各一。

2. 按摩印堂、睛明和太陽穴

印堂穴在兩側眉頭連線的中點。

睛明穴在兩眼內角與鼻梁的交接處稍上方，用手指上下按揉時可觸及小小的凹陷處，兩側各一。

太陽穴在兩側外眼角延長線和眉毛尾端延長線的交界處，兩側各一。

3. 按壓百會和風池穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。

風池穴位于枕骨之下，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

4. 點揉合谷穴

合谷穴在手背第1、第2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。自行按摩用拇指分別點揉雙側合谷穴各1分鐘，以有酸脹感為度。