嘆氣不是一件壞事

●一博 編

有句話說：“當你嘆氣的時候，幸福就會溜走。”的確，一聲嘆息總使我們感到疲憊和痛苦，甚至有時僅僅是聽到“哎～”的呼吸聲就會讓人感到沮喪。總之，人們對于嘆氣持負面印象。

但是，事實上，從身體機能的角度來看，也許嘆氣是非常有用的，與其說“幸福會溜走”，不如說“可能對身體有好處”。

嘆氣往往是在我們擔心或苦惱的時候發生的。這些情況下，人們胸部和腹部的肌肉會收緊變硬，呼吸會變淺，進而導致血液中缺氧。為了緩解缺氧現象，身體會通過交感神經系統來收縮血管，使血壓升高，來維持整個身體的氧氣供給。交感神經系統是一種自律神經系統，具有升高血壓和心率，從而激活身體的作用。另一方面，還存在副交感神經系統，負責使身體放松。交感神經系統與副交感神經系統是“加速器”與“制動器”的關系。

自律神經系統控制著身體的許多功能，比如呼吸、心跳、血液流動、內臟的運作和溫度調節。這些功能大多都是在我們無意識的情況下運轉，人體很難感受到其存在。但是，如果沒有自律神經系統，我們的身體將無法生存，哪怕是一秒鐘。雖說保持自律神經系統的平衡是健康的基礎，但是當一個人擔心時，自律神經系統往往會變成交感神經系統占主導。而嘆氣具有消除這種主導作用的效果。通過“哎～”一聲來長舒一口氣，能夠讓淺呼吸變深，從而使副交感神經系統更加活躍。

在當今這個充滿壓力的社會中，很多人都處于交感神經系統占主導的狀態。而且據說交感神經系統一旦成為主導，如果置之不管，兩個小時內都很難恢復正常。如果你加班工作到很晚，即使躺下也很難入睡，這便是因為交感神經系統仍然占主導地位。因此，在緊張和松弛之間有度地轉換顯得尤為重要。一聲嘆息可能有助于我們重置交感神經系統，以免其長期處于主導地位。