居家隔離注意事項，請查收

王非　陳彥華

近期，我省懷化、長沙等地接連發(fā)生了新冠疫情，在一定范圍內(nèi)劃定了封控區(qū)、管控區(qū)，不少學生及家長為了配合疫情防控開始進行居家隔離。湖南省疾控中心專家提醒，居家隔離期間，學生和家長要著重注意以下幾個問題。

居家隔離期間，保持健康生活方式需要注意什么？

在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則，主動隔離。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)。此外，每天至少開展1小時以上的室內(nèi)運動，預防近視、肥胖等學生常見病，增強學生體質(zhì)。

居家隔離期間如何應對情緒變化？

在疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是正常的。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒有變化，應積極引導溝通。此外，可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心。

居家隔離期間如何安排大量的空閑時間？

同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級結(jié)合隔離期勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。

隔離在家一直想玩手機怎么辦？

在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產(chǎn)品，但時間不可過長。可以與家長確定好每天使用手機和網(wǎng)絡的時段、時長等。另外，家長應該以身作則，限制自己使用電子產(chǎn)品的時間。

居家隔離，如何做好衛(wèi)生防疫？

居家隔離期間不與家庭內(nèi)其他成員共用生活用品，餐具使用后應當及時清洗和消毒，餐具首選煮沸消毒15分鐘。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，如接觸呼吸道分泌物應立即洗手或消毒。飯前便后、戴口罩前后，均應當洗手或消毒。擦手時，最好使用一次性擦手紙。

居家隔離如何與社區(qū)配合？

居家醫(yī)學觀察期間，拒絕一切探訪。盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離，戴好口罩。居家醫(yī)學觀察者應當每天早、晚各進行一次體溫測量和自我健康監(jiān)測，并將監(jiān)測結(jié)果主動報告至社區(qū)醫(yī)學觀察管理人員。醫(yī)學觀察期間，如居家醫(yī)學觀察者出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退等癥狀時第一時間報告社區(qū)。按照社區(qū)通知的時間、地點進行核酸檢測。

居家隔離期間如何規(guī)律作息？

家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日愿望清單，由全家共同來完成，使居家生活變得更健康更有序。

家長和孩子如何做到不相互打擾？

家長要給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。讓孩子做學習的主人，提高自我學習管理能力。家長要每天抽出時間與孩子交流學習狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學習興趣。

居家隔離應準備哪些防護用品？

房間內(nèi)應當配備體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶。體溫計應配備不同類型的，以備需要時做比對。

居家隔離如何進行通風消毒？

居家隔離期間不要使用中央空調(diào)，每天2至3次開窗通風30分鐘以上。使用空調(diào)、暖氣期間也應間歇性開窗通風。隔離對象盡量單獨使用衛(wèi)生間，共同使用衛(wèi)生間的要進行消毒。臺面、門把手、電話機、開關(guān)、熱水壺、洗手盆、坐便器等日常可能接觸使用的物品表面，用含有效氯250mg/L至500mg/L的含氯消毒劑擦拭，每天至少1次。