摘掉標簽，完善自我

你的問題，我來解答！本欄目特別邀請心理老師和專家來解答同學們在學習和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

特邀嘉賓：趙玉淵，中國科學院心理研究所心理健康教育指導師，國家二級心理咨詢師，兒童心理咨詢師（高級），目前供職于湖北教育考試院。

山西/林芬：趙老師，你好！我的成績一般，又不善于言談，平時跟同學們交流不多。老師來班里輔導時，別的同學爭先恐后地上前與老師溝通，我也很想加入，可始終不好意思開口，也確實不知該說些什么。總之我就像一個“隱形人”，很少有人在意我，但我很渴望被關注。現在準備高考了，我是不是更應該關注學習成績呢？

趙玉淵老師：你能有融入大集體的迫切想法，是一件好事。你目前渴望被關注，是一種非常積極健康的觀念，老師支持你！與集體互動，也許無法在短期內讓你的成績迅速進步，但良好的關系卻會讓你終身受益，目前而言，起碼可以讓你在高三路上少一點孤獨感，緩解一下壓力，以一種舒暢的心情來進行備考。

如果你實在羞于開口，可以在節日時給老師們寫賀卡送祝福，創造老師主動與你說話的機會，再借機與老師談談你在學習上的疑問。老師其實都是欣賞愿意主動溝通的同學的，但因為班級人數比較多，老師可能沒有時間、精力去揣摩每一個同學內心的想法，你不主動出擊，老師可能就會忽略你。你要多挖掘自己身上的亮點，告訴自己：“我是完全可以憑借優勢改變現狀的！”總而言之，平時要多鼓勵自己，想辦法創造與別人交流的機會。

湖南/江悅：因為我的成績一直不錯，老師也比較關注我，所以其他同學總是喊我“學霸”。可我并不喜歡這個稱號，它讓我有一種被大家分類對待的感覺，加之老師總是喜歡拿我當“榜樣”去鼓勵別的同學，以至于有些同學對我有異樣的眼光。

趙玉淵老師：你老師的做法確實有些欠妥。不平衡心理是人類的通病，而你老師的做法激化了這一“病癥”。你可以委婉地告訴老師，你不喜歡被當作“榜樣”來鼓勵別人，他應該不會拒絕你這個合理的要求。相對于改變老師的做法，更重要的是調整自己的心態。比如同學對你的調侃，這樣的事情，你越是不在意，它出現的頻率反而越低。因太優秀而被旁人排斥是這個社會上確實會存在的現象，它不正確，但經常出現。所以對此你不要太放在心上。當然，放寬心態的同時也要注意自己的言行，要格外地謙虛謹慎。

廣東/白茶：剛進入高三時，我可謂是信心滿滿，希望樣樣都做到最好。一開始還算順利，無論是學習新的知識還是復習舊的知識，我都自我感覺很棒，身邊的同學也都說我狀態好，夸我整理學習資料很有一套，紛紛向我取經。可是，我本次月考成績排名倒退了十幾名，以前那些找我問問題的同學也不再來找我。我有點接受不了這個事實，難道這就是我的真實水平？為什么我努力了還是退步了？

趙玉淵老師：很多同學剛進入高三時都是熱血沸騰的，給自己制定了很多目標，這原本是件好事;但沒有做好經歷波折的心理準備，加上制定的目標過高、過多，一段時間后就很容易有受挫感。要知道努力是成功的必要但不充分條件，努力并不一定就給我們帶來成功，但備考是一個“不進則退”的過程，它本身就是有自己的目的。

高三生需要擁有“勝不驕、敗不餒”的良好心理素質。你需要端正態度，矯正對考試的認識誤區，相信自己努力的價值。你還可以進行積極的自我暗示，相信事在人為，同時根據自己的實際情況來制定目標，正確對待自我并運用適當的方法完善自我，接納“勝負乃兵家常事”“失敗乃成功之母”這些規律，在查找自身不足的同時學會看到自己的進步。至于同學們對你忽冷忽熱的態度，其實可以先不用管，專注于自己，做到心無旁騖。如果你把自己變得更優秀了，充實了自己的內心世界，就不會再依賴別人的態度來增強自信心。CFE2D3C2-F7BD-4A5B-8463-FD888C5565E6