軍事訓練中官兵心理疲勞調適

何 君

小王地方大學畢業后參軍入伍，被分配至火箭軍某旅擔任發射架操作號手。號手是對作戰一線操作裝備官兵的稱謂，是戰斗力鏈條上的重要環節。該崗位是眾人眼中的“香餑餑”，小王也格外欣喜，暗自下定決心一定要認真訓練，不辜負組織的信任。剛到連隊時，小王經常加班加點，憑借刻苦的學習訓練在各項活動和專業比武中走在前列。作為高精尖武器的操作號手，小王擔負武器操作、發射任務，對其身體心理素質、專業理論知識等方面的要求本身極高。隨著實戰化情境下的夜間綜合訓練持續深入推進，訓練考核嚴了，訓練內容難了，高強度高標準長時間的夜訓使得小王越來越“吃不消”，技術操作精確度降低了，注意力和記憶力也逐漸下降。面對復雜煩瑣的技術訓練越來越缺乏耐心和信心，總擔心學習和訓練水平跟不上崗位需求，辜負了組織的信任，漸漸覺得力不從心，心理壓力很大。凌晨兩點半結束訓練回到宿舍后，雖然困乏，但是躺在床上翻來覆去也睡不著，漸漸地出現了失眠和身體乏力等癥狀，經常有種被“掏空”的感覺。在連隊近期組織的幾次夜訓中，小王常常心不在焉，精神渙散，甚至出現了操作失誤，險些造成訓練事故，被班長狠狠批評了一頓。性格內向的小王沒有尋求他人幫助，選擇自己默默地扛著，心理負荷過重。久而久之，小王由剛開始的充滿熱情，漸漸情緒低落，產生了厭倦感，甚至找借口逃避訓練。

案例中小王這種情況屬于軍事訓練中常見的心理疲勞。在軍事心理學中，心理疲勞是指官兵由于訓練過度或者訓練方法不當引起的心理疲憊、情緒波動，從而導致學習訓練效率逐漸降低，并伴有渴望停止訓練活動的心理現象，是一種內在的心理防御機制。相對于日間訓練而言，夜訓打亂了正常作息、提升了訓練難度，官兵更容易產生心理疲勞。夜訓心理疲勞在心理上表現為對訓練產生厭倦情緒、反應靈敏度和辨別力降低、注意力不集中等；在行為上表現為訓練動作的精確度下降、協調性降低、動作遲緩、工作效率下降等；在生理上表現為體力明顯下降、失眠、無力等。從生理學上看，心理疲勞作為一種防御機制，對身心具有保護作用，是可以克服的。但是，面對高強度的訓練后帶來的心理疲勞，如果不能采取有效的解決方法，日積月累就會嚴重影響部隊的訓練水平。所以，普及心理疲勞的相關知識，克服夜訓條件下的心理疲勞具有重要意義。

案例中小王產生心理疲勞的原因是多方面的。從客觀方面來看，主要有四點：一是專業技術訓練的特殊性。號手的專業技術訓練不同于一般訓練，訓練動作強調技巧性、定型性、競技性和高效性，在訓練過程中需要注意力高度集中，這樣容易導致心理緊張度過高、精神負擔過重，引起心理疲勞。二是訓練時間方面。當前部隊訓練強度普遍加大，夜間訓練常態化，夜訓是典型的抗時差、抗“生物鐘”、抗疲勞訓練，容易引起能量耗竭導致心理疲勞。三是訓練內容方面。夜訓內容單調，缺乏趣味，小王找不到重復訓練的意義，容易產生厭煩情緒引起心理疲勞。四是訓練過程方面。訓練安排不合理、訓練課目過多、訓練強度過高等現象會造成高度的心理應激，從而使小王對訓練失去興趣、出現心理疲勞。從主觀方面來看，由于缺乏對夜訓意義的認識而導致訓練動力不足、自身素質有限誘發畏難情緒、受各種不良因素干擾導致負性情緒等原因都會引起心理疲勞。

帶兵人既要著眼實戰實訓需要提高夜訓質量，又要主動克服夜訓條件下官兵的心理疲勞，確保官兵的身心健康。建議從以下幾個方面著手：

（一）引導認知，增強訓練的內在動機。心理疲勞與人的訓練動機有很大關系。訓練開始前有針對性地進行訓練目的教育，引導官兵認清夜訓的重要意義，能增強官兵的訓練動機。官兵對夜訓的意義理解得越深刻，情感越強烈，就能把眼前的軍事訓練和遠大理想聯系在一起，從而把夜訓的要求化為內在動力，激發訓練的自覺性和主動性，不易引起心理疲勞。帶兵人要利用各種形式將思想政治教育和軍事訓練緊緊結合起來，夯實官兵訓練心理基礎。

（二）培養興趣，激發官兵的訓練熱情。興趣指官兵力求探索某種事物或從事某種活動的心理傾向。當官兵對訓練內容產生興趣時，就會把訓練當成一種樂趣，具有更飽滿的訓練熱情和更堅強的毅力，主動去克服重重困難，有效提升訓練效率，而不會把訓練當作一種負擔或苦役。因此，培養濃厚持久的訓練興趣，是克服心理疲勞的重要手段。帶兵人可以根據官兵特點設置個人訓練計劃，設立“跳一跳夠得著”的目標鼓勵學有余力的官兵向高層次發展，以實戰情境為背景整合訓練課目進一步激發訓練欲望等，培養官兵訓練興趣，激發夜訓主動性和積極性。心理疲勞易受情緒因素的影響，所以要盡可能讓大家在訓練中保持良好情緒、克服心理疲勞。

（三）克服惰性，建立積極向上的行為模式。惰性心理就是進取心不強，不想改變生活和工作習慣原有的傾向，缺乏自我更新的動力，表現為較強的守舊心理定式，是情緒上的“穩態癥”。案例中，當夜訓難度增加、標準提高時，小王的心理惰性自發地產生了阻礙、拒斥和逃避訓練的行為。因此，帶兵人要幫助官兵克服惰性心理，走出“舒適區”，提升心理韌性，激發他們的緊迫意識和進取欲望，磨練吃苦耐勞的精神和毅力，提高自我控制能力，建立積極向上的行為模式。

（四）模范帶動，克服夜訓的畏難情緒。訓練成功的體驗是產生訓練動力的源泉。案例中小王因為反復的挫折體驗產生了畏難情緒，不能正確對待甚至出現了逃避訓練的行為。夜間技術訓練對官兵的理論基礎和技術能力要求更高，更易產生挫折體驗，這時訓練尖子的模范帶頭作用尤為重要：通過講解示范讓官兵看得清、聽得懂、學得會；通過幫帶分析找出問題癥結；通過及時反饋強化訓練效果；通過指導個人練習使其在訓練中不斷獲得成功的體驗，感到成功的喜悅；通過組織競賽營造奮發進取、你追我趕的訓練氛圍。帶兵人要對戰士有積極的期望和具體的要求，發揮好身邊模范的帶頭作用，引導大家正確對待訓練中遇到的挫折，建立訓練信心，克服畏難情緒，不斷發現新的自我，提升自我效能感。

（五）勞逸結合，尋找心理疲勞的“緩沖器”。訓練疲勞分為心理疲勞和生理疲勞，兩者并不是孤立存在的，生理疲勞通常會引起心理疲勞。和案例中小王一樣，經過夜間訓練，部分官兵存在明顯的入睡困難或睡眠質量下降等睡眠問題，直接影響第二天訓練。因此，帶兵人在夜訓中要遵循大腦興奮和抑制的轉換規律，科學安排訓練內容和時間，使軍事訓練有節奏、有規律地進行，勞逸結合，有張有弛，破除只講訓練時間落實、不問訓練效果的“疲勞戰術”。在夜訓中，適當組織休息和開展小游戲等活動、做好夜訓期間伙食保障等都能使心理疲勞得到有效緩解，使官兵保持良好的生理和心理狀態，確保在“最佳狀態”突破訓練重點難點。