古詩里的養生奧秘

我們有幸生活在新時代，因為日子過得好，人人都希望長壽。其實，長壽的秘訣很多，只是我們平常關注太少。我退休后，在市詩詞學會（東坡赤壁詩社），學了幾年詩詞，發現許多養生之道，就藏在古代詩詞里。于是，我一邊抄錄，也一邊半信半疑偷著實踐。迄今兩三年了，竟頗有收效。所以，我把它寫出來，同大家分享。

先說梳頭。我原以為，梳頭是女士的“專利”。男人頭發短，亂了，用手指理理就可以，對個人形象，并無大礙。其實，宋代詩人陸游在《雜賦》詩中說：“病叟胸中一物無，夢游信腳到華胥。覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳。” 這首詩告訴我們，梳頭是一種養生方法。從此，我每天晨起，第一件事，不是喝水吃飯，而是用木梳梳頭百余下。實踐證明，梳頭，不僅能滋養頭發，防止脫發，還能放松大腦，刺激穴位，人的心情好了，身體自然也就健康了。從中醫學角度看，人體的頭部，有很多穴位，聯接人的各條經絡，通達人的五臟六腑。因此，堅持常梳頭，可以幫助頭部，加速血脈通暢，對大腦能起到按摩作用;對全身，能獲得血脈通暢的效果。

再說食粥。小時候，在物資短缺年代，一日三餐食粥，后來見粥生厭?？稍娙岁懹蔚摹妒持唷吩?，卻這樣寫道：“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。” 他的詩說得很明白，世人都想長壽，都想尋找長壽方子，卻沒想到，最簡單的養生方法，其實就在眼前。最簡單有效的，莫過于食粥。陸游的詩，讓我豁然開朗，到了冬季，我家每天或早或晚，一定要食-餐粥。有時白米粥，有時小米粥，有時白米紅薯粥，或青菜粥，有時到超市買原料煮八寶粥。別看清粥寡淡，卻養胃，上一碟小菜，咸香適宜，入口香柔，可謂冬季養生佳品。煮粥有訣竅：三分米，七分水。我從煮粥中，還悟出了做人亦應三七開的道理：處事，要三分為己，七分為人;對朋友，要三分認真，七分寬容;對家庭，要三分愛，七分責任;對文章，要三分看，七分品;對喝酒，要三分醉，七分醒?？傊?、七分，就是人生。

三說喝茶。我原來的習性，若不覺得渴，是不肯喝茶水的。宋代大文豪蘇軾有首飲茶詩，題曰《游諸佛舍一日飲釅茶七盞戲書勤師壁》，詩中寫道：“示病維摩元不病，在家靈運已忘家。何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶?！?詩的大意是：詩人在杭州任職時，遍游佛寺，一天飲了七盞濃茶，興致勃勃。他把自己比作菩薩，并說飲了茶，藥也不用吃了。這說明，飲茶文化自古在我國就盛行。不僅因茶味清香，提神醒腦，還因茶能解膩。常喝茶，還能防止過度肥胖，可延年益壽。自此，我嘗試著喝茶，且成習慣?，F在，每天要喝上十多杯。如遇到主人客氣，他一直倒，我就一直喝。尤其是在寒冷的冬天，吃完油膩的食物，給自己泡上一杯綠茶，獨自斟品，確能消食，解膩，防疲勞。喝茶，還能使人從中得到不少啟示。比如，茶，就兩種姿態：浮、沉。喝茶，也就兩種姿式：拿起，放下。故有人精辟地總結：人生如茶。它暗暗提醒我：沉時坦然，浮時淡然。要拿得起，更需放得下。養生之道，貴在善忘。忘卻煩憂，才能內心晴朗，卸下枷鎖，方能邂逅美好。心里無憂，身體才無恙。

四說午休。人年輕時，精力特旺盛。加上生活節奏加快，-整天都忙忙碌碌，經常忙得連午飯都忘記去吃，更別提午間要小憩一會兒。詩人陸游在《午夢》詩中寫道：“苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。” 由此可推斷：陸游吃罷午飯，必要午休。他認為，在休息中，可暫時忘卻塵世煩惱，休養生息，起來后，便能神清氣爽。這與偉人列寧所說“不會休息的人也不會工作”，可謂同出一理。受此詩影響，我現在一年四季，每天雷打不動必午休。時間是15分鐘至半小時，極爽。午飯后小睡一會兒，讓大腦得到休息。這不僅能消除-上午的疲乏，還能暫時忘卻煩惱。學會讓大腦休息，才能讓它更好地工作。午休好了，下午會勁頭十足，事半功倍。

五說旅游。眾所周知，生命在于運動。其實，人生就是一場邊走邊忘的旅行。清代詩人袁枚的《老行》詩說：“老行千里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。總覺名山似名士，不蒙一見不甘休?！贝嗽娛钦f，詩人喜愛游耍，憑借一身膽量，行走千里路程，也不覺勞累?？傁胍娨娞煜旅剑腿缤ヒ娞煜旅浚灰姷?，總感覺心有不甘，枉來人間一遭。對??！前兩年疫情肆虐，大家都宅在家中，哪兒也去不了，想看看祖國的秀美河山，卻沒機會。白白浪費了大好光陰，感到很郁悶。其實，我們每個人，無論是上班族，還是退休佬，每年應找個時間，或利用年休假、節假日，出去旅游，感受大自然的無限風光，享受短暫的安寧，定會讓人感覺神清氣爽，豁然開朗。尤其是長期居住城市水泥森林中的人們，更應多外出旅游，放飛心情。因為，人生處處是風景。我幾乎年年、季季，要外出旅游幾趟。時間，有長有短;地點，有近有遠。用觀賞的心情，去看待人世間的一切。月圓是詩，月缺是畫。即使疫情期間，我每天仍要出門，倒倒垃圾，或在院內散散步，讓身體充分活動，比蝸在家中，要強得多。人的精神狀態，會完全不-樣。忙有價，閑有趣，才是人生最好的狀態。

最后說常笑。俗話說：“笑-笑，十年少?！?可見，笑是不要投資，且不要回報高的養生方法。明代名醫龔廷賢，出生中醫世家，曾任太醫院官吏。其醫術極為高超，經治者服藥輒愈，在京城享有“醫林狀元”的美譽。他寫了首《攝養詩》：“惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春?！庇媒裉斓脑捳f：若想延年益壽，先要斂氣保精，以養其內在精神;食毋過飽，少量飲酒;還要經常保持樂觀、開朗、豁達的性格，笑口常開。若處于逆境，親朋冷漠，也要從容面對，忍著，耐著，自在逍遙。果如此，自會樂享百年。難怪有人發微信說：“長壽有三妙：喝水走路加歡笑;快樂有三竅：舍得放下加忘掉?！?縱觀生活在我們周圍的所有人，我明顯感覺到，愛笑的人，運氣都不會太差。我們應記?。荷钤匐y，別忘了微笑;日子再苦，別少了樂觀。

在品古詩的同時，我了解到，像白居易、陸游、袁枚等“詩壇壽星”，不僅才情橫溢，且通曉醫道。我還了解到，白居易生來體弱，但他卻活到了75歲高齡。陸游80歲，仍然眼不花，耳不聾，身體還十分硬朗。這在當時人均壽命只有三四十歲的南宋時代，簡直就是奇跡。所以，我特信他們。但愿我們每個人，都笑口常開，心情舒暢，找到自己的養生之道。

只有我們身體健康了，才能享受人間更美好的生活！

（作者程建明，原任東坡赤壁詩社常務副社長，系湖北省作家協會會員）