燈光也會影響健康

憶江南

編者按

2016年，黨中央、國務院發布了《“健康中國2030”規劃綱要》，這是我國首次公布健康領域中長期的規劃，明確了“共建共享、全民健康”是建設健康中國的戰略主題和根本目的。2017年10月18日，習近平總書記在黨的十九大報告中提出，實施健康中國發展戰略。2019年6月24日，國務院印發《關于實施健康中國行動的意見》 （以下簡稱《意見》），成立健康中國行動推進委員會，從國家層面出臺了《健康中國行動（2019—2030年）》。這一中長期行動聚焦當前主要健康問題和影響因素，緊密圍繞疾病預防和健康促進兩大核心。《意見》明確提出了15項行動目標、指標、任務等，努力使群眾不生病、少生病，共建共享健康生活。本刊開設“健康中國”欄目，關注相關健康中國重大行動，傳播科學的健康理念，助力國家推進健康中國建設。

100多年前，愛迪生發明了世界上第一盞電燈，這是人類科技史上的一個奇跡。從此，人類便從漫漫的黑夜中解放出來。可是，當人們享受它的光明的時候，是否想到過，它對人體還有意想不到的、危害的一面。

愛迪生當初發明的電燈使用的是炭絲，現在的燈泡卻大都使用鎢絲。但無論用什么材料做燈絲，白熾燈都是用電阻加熱燈絲，使其發光發熱的。而陽光與燈光卻不同，陽光光譜很廣，色彩繽紛，不僅含有肉眼看不見的紫外線，而且含有波長較長的紅外線。白熾燈的大部分光線則只為黃色、橙色或紅色。

熒光燈比白熾燈更接近陽光，并且效率更高。一盞40瓦的熒光燈，其亮度與150瓦的白熾燈近乎相同。科學家們發現，人眼對黃綠光最為敏感，所以他們研制出了今天廣泛使用的白色熒光燈。

光生物學是一門光與生命互相作用的新型學科。在對這門學科的研究中，科學家們發現，生物以一種意想不到的方式利用著自然光線，而燈光卻擾亂了生物體內精巧的自然平衡。有人研究了人對燈光的反應后發現，冬季的燈光會大大降低人體吸收鈣的能力。他們讓一組人在模擬自然光的特殊熒光燈室內每天照射8小時。一個月后，這些人的鈣吸收量增加了11%；而生活在一般白熾燈或熒光燈下的另一組人，卻下降了25%。可見，室內引入適當的天然光會使人更健康。

過度地曬太陽易引起皮膚癌，這主要是陽光中的紫外線所導致的。而一般的熒光燈也會發出紫外線。有人認為，使用無屏蔽的熒光燈使許多長期在辦公室工作的人多照射了5%的紫外線，這對于皮膚敏感的人來說，或許已經達到了罹患皮膚癌的程度。

生物可以感受時間，這主要是依靠光來達成的。與大部分生物一樣，人體內也有精巧的生物鐘，它控制著人體的代謝。在24小時內，人體溫度的升降、化學成分的變化、心跳、脈搏和血壓等的運行都是極有規律且循環有序的，而長期生活在燈光下會擾亂人體內的生物鐘，使其運行不協調，從而使人體產生一種“光壓力”。和物理壓力一樣，強烈的燈光引起的“光壓力”會使人體生物、化學系統發生改變。

這種現象在陽光充足、日照不隨季節變化的熱帶地區還不顯著，但在多雪的北方地區這種變化卻很引人注目。在漫長的冬夜采用工照明，會使人產生更大的生理變化。當然，燈光也有有利的一面，應用得當，燈光就能促進健康，預防甚至治療疾病。

辦公室、工廠和學校應采取寬譜熒光燈代替一般的白色窄譜熒光燈，以減少燈光的危害。家庭、教室和工作場所應把熒光燈和白熾燈混用，以減少“光壓力”。如今的新型LED燈具光線較足，但不宜安裝太密。有條件的地方應多用天然光照明。在建筑上要考慮開窗，讓更多的陽光進入室內。

為了健康，人們每天應在陽光下活動一段時間。陽光能滋養身體，并使身體與自然協調起來。不要忘記，人類是在陽光下成長起來的。從某種意義上講，人類是太陽的孩子，一刻也離不開太陽母親的乳汁——陽光。

（作者系江蘇省張家港市大新鎮新凱學校生物教師）