我不喜歡運動怎么辦

王莉老師：

您好！

我是在北京上學的三年級男生樂樂。我發現進入三年級以后，我好像比以前胖了不少，眼睛的近視度數也加深了。大家都叫我要多運動，這樣可以減肥，還能改善視力。可我就是不喜歡運動，試著做了幾天就堅持不下來了。我怕我以后會越來越胖，那就太難看了。請問王老師，我到底該怎么辦啊？

樂樂

樂樂同學：

你好！

非常感謝你對我的信任，向我敞開心扉。首先要恭喜你，進入三年級，八九歲的年紀，是身體快速增長的一個關鍵期。所以你發現自己的體重增加了，個子一定也長高不少吧？在長身體的階段，堅持運動是非常有好處的。你說你不喜歡運動，可能有幾方面的原因。沒關系，我和你聊一聊。聊完之后，你一定會有所改變的。

首先，查找自己不喜歡運動的原因。有人喜歡運動，有人不那么喜歡運動，這都很正常。但是你不喜歡運動，一定是有原因的吧？我們不妨先來找找原因，再來解決問題。一方面，有可能你的課余時間不夠充裕，沒有足夠的時間拿來運動，這一點我很理解。2021年7月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》（以下簡稱《雙減意

見》）。《雙減意見》發布之前，你恐怕是上完課就要回家寫作業，寫完作業還要趕形形色色的培訓班，之后還要完成培訓班的作業……戶外活動少得可憐。不過那已經是過去式啦，現在《雙減意見》開始實施了，課余時間多出來許多，我相信你們學校一定給你們減負了。這樣，你們在學校的運動時間和課余的鍛煉時間都會多起來。所以，從今往后，你可不要再把“沒時間運動”作為借口了哦！另一方面，是不是你的爸爸媽媽不太有運動習慣啊？他們很少鍛煉，也極少帶你一起運動，所以你也不太愛運動。不妨請你告訴他們，“每天運動一小時，幸福生活一輩子”，尤其在孩子長身體的階段，是否有足夠的戶外運動與孩子是否有一個健康體魄息息相關。請你的爸爸媽媽逐步養成帶你一起運動的習慣，你們可以一家人互相督促，沒準很快就會愛上運動呢！

其次，重新認識運動對人發展的益處。你不喜歡運動，可能是沒有意識到運動有多么好。它不僅能強身健體、磨煉意志、錘煉性格，還能開發大腦呢。我前陣子采訪了位于蘇州工業園區的星瀾學校，這是一所“會跑的學校”，從建校開始，校長焦曉駿便帶領教師和學生們堅持跑步。運動只是增強體質嗎？不！“運動改造大腦。”運動對于大腦的作用已經得到了星瀾學校師生和家長的認可。運動會產生血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，能起到鎮靜大腦、減輕注意力缺陷等作用，改善認知能力;運動還能產生腦源性神經營養素，建立和保養神經回路，提高學習效率;運動會使海馬回溝變得更大，從而改善記憶力。怎么樣？你現在是不是對運動漸漸有了好感，不再排斥了呢？

樂樂，既然運動有這么多好處，而現在你又有時間運動，那就心動不如行動吧！制訂運動計劃，從最簡單的項目開始，比如跳繩、跑步、仰臥起坐等;也可以從你們男生熱衷的足球、籃球等項目做起，每天在小區里練習半小時，慢慢地你就會嘗到運動的甜頭。當你運動得大汗淋漓，那是多么酣暢的體驗啊;當你和同學們競技，打出一個漂亮的球來，那是多么開心的感覺啊;當你發現自己身輕如燕、體重適中、身材勻稱、近視減輕，那是多么欣慰的收獲啊！

樂樂，你是小小男子漢！運動會讓你更健美、更勇敢、更快樂！有什么不喜歡運動的理由呢？不說那么多了，馬上動起來吧！祝福你越來越帥，天天開心！請記住四個字：貴在堅持！