淺析“雙減”下高中氣排球教學融入心理健康教育的策略

李雪鳳

高中生是一個心理發育成熟的時期，在學習壓力的作用下，容易出現逆向心理。為此，將心理健康教育滲透到高中氣排球教學中，促進學生在提高自身素質的同時，積極開展心理健康教育，以減輕其消極的情緒和不良的思想。因此，在高中氣排球教學中，要根據現實情況，采取合理、有效的對策，引導學生樹立良好價值觀，培養他們的思想品德，促進他們的身心健康發展。

1 心理健康教育概述

在“雙減”背景下，隨著素質教育的不斷深入，教育者越來越關注學生的心理健康問題，通過對高中生心理健康教育的研究，使其在認知、意志、行為、心理等各方面得到充分發展。同時，把心理健康教育滲透到中學體育教學中，使學生能夠培養自我調節能力，消除負面情緒，提高自身精神品質。

在高中氣排球教學中，積極開展心理健康教育，既能減輕學生的學習壓力，又能促進體育鍛煉，又能使學生得到充分放松，緩解其學習上的緊張。而在氣排球教學中，由于體育活動的種類、強度等因素的差異，通過參加各種體育運動，可以減輕身體和精神上的疲憊，消除學習上的挫折。通過氣排球鍛煉，可以獲得豐富的情緒經驗，增強自信，促進身心的健康發展。

2 高中氣排球教學中的心理健康教育的必要性

2.1 有利于培養學生個性品質

針對高中體育教學，將心理健康教育滲透到氣排球教學中，在參加氣排球項目時，要求學生具備堅忍不拔的毅力，促進培養良好的人格素質。同時，高中氣排球教學也不只是單純的讓學生掌握更多的體育知識和技術，更應該重視對學生的心理健康教育，培養他們的正確的價值觀和心理品質，培養其與他人合作的意識，促進身心的健康發展。

2.2 有利于優化學生心理障礙

對于高中體育教學，必須改變傳統的教育觀念、教育方式，強調學生的主體性，促進學生的身心健康。目前，大部分的高中生都是獨生子女，他們的學習壓力教導，而老師和父母對他們的心理問題，關注度不夠，造成學生的心理問題得不到及時的宣泄，使其長期處在一種不良的心態中，未對其進行心理干預與疏導，會使其心理障礙問題逐步加重，從而對其今后的發展產生不利的影響。同時，在高中氣排球教學中，加強心理健康教育，要及時地對學生進行心理疏導，減輕他們的心理壓力，促進學生身心的健康發展。

2.3 有利于促進學生社會交往能力的提升

目前，高中生社交技能水平較低，人際交往過程中存在著較差的心理狀況，使其在交際過程中難以保持恰當的溝通態度，從而對其教學效果產生一定的影響。與其他學科相比，體育課程，尤其是氣排球項目，更注重學生之間的合作，通過運動來提高學生的身體素質和社交能力。在以后的社會發展過程中，使學生學會與別人進行和諧的溝通，為自己創造一個有利于自己發展的交流環境，尋求更好的發展。

3 氣排球的獨有特點對高中生學習氣排球心理影響

3.1 氣排球運動獨有特點

與排球相比，氣排球具有輕柔的特點，是一種極具體育保健價值的體育項目。氣排球是一項輕柔的排球運動，是一項適合青少年和中老年強身健體的體育項目。氣排球的圓周直徑為82-2cm，但它的質量很輕，大約110-10g，它的球體很軟，很有彈性，適合新手使用。操作簡單，安全可靠，不會在運動中受傷。氣排球的材質和排球不同，它的材質更像是一個氣球。雖然球桿的重量已經大幅降低，但是這對運動員的體能要求也很高。氣排球能有效地促進身體各個部分的運動，鍛煉量適當，有利于健身。同時，氣排球是一種以團體為單位的多人團體項目，具有很強的集體意識。對增進感情、團結進步都是有益的。而且，與其他專業的項目不同，氣排球并不需要專門的場地，也不需要復雜的規則，而是一種非常簡單的比賽。簡單易學，不像足球、籃球等運動那樣，對觸球位置的要求很高，只要按規定的方法就可以了。氣排球具有較強的休閑、娛樂性，是一項綜合性的體育運動。其運動形式不緊不慢，無論男女，不論年齡，都可以參加，是一項很好的全民健身項目。

3.2 對高中生學習氣排球心理影響

課余氣排球最主要的特征是身體和精神上的休閑與調適，不以競賽為目標，不以崇拜為目標，不以體育老師的安排為目標。同時，它也不需要定期進行系統性的鍛煉，它能在一定程度上起到積極的引導作用。

氣排球是一項娛樂消遣、趣味盎然、易學、好玩、顏色鮮艷、在運動過程中既能滿足高中生的身體和身體的發展，又能使人感到輕松、快樂，讓參與者們玩得更開心。如果自己把球傳給隊友，那么學生就會有一種成就感，激發其學習氣排球的興趣。

4 高中氣排球學生的心理健康現狀及不良成因

4.1 因學習沖突原因，導致心理壓力不斷增大

針對高中生而言，“學習沖突”是必須面對的問題，在新課程標準下，高中教育注重學生德智體美勞的全面發展。而面對“高考”壓力，許多學生將精力集中在考試、學習上，加上各學科的課時安排緊張，使得學生體育鍛煉的時間、機會減少。因此，在氣排球教學中，如何使氣排球和學生學習之間的矛盾得到有效的化解，成為高中生所面對的首要問題。這樣下去，一些學生的身體素質就會停滯不前，而他們的文化課就會懈怠學習，難以進步，這些都會對他們的精神造成很大的沖擊，如果不能很好地協調好，就會對他們的學業造成很大的影響。

4.2 因消極性格，產生心理障礙問題

針對高中生而言，在平時的氣排球訓練中，除了要掌握一定的運動技能外，還要有一定的身體素質。然而，筆者根據觀察，對于高強度的氣排球鍛煉中，學生的個性培養也會出現一些問題。很多情況下，學生的自信心都會受到影響，意志力逐漸消沉。在體能訓練時，他們會因為技術上的問題而感到恐懼。在這些因素的綜合作用下，一些高中生的個性形成出現了一定的偏差，尤其是在這個時期，他們的個性形成，也會對他們的心理健康造成一定的影響。

4.3 家校氣氛，使得學生心理負擔加重

筆者在實際觀察中發現，學生的生活環境對其心理健康也有一定的影響。但造成這種生活氣氛緊張的主要原因，主要是由于學生的運動或文化課成績沒有得到有效的提高，或者由于學習成績的下降或落后，再加上家長和教師的催促，教師和家長在這個時候如果沒有正確的教育方法，很有可能導致教師和家長之間的緊張，甚至產生對抗，而這種矛盾在學生中就會成為他們內心的一種壓力，甚至會造成精神上的扭曲。另外，高中生在學業的壓力下，無法在與老師、同學、家長之間進行交流，長期處于緊張的狀態，對他們的心理發展也會造成很大的負面影響。

5 “雙減”下高中氣排球教學融入心理健康教育的策略

5.1 優化機體能力，筑牢堅實基礎

在提高學生的身體素質、提高身體素質等方面，氣排球教學起到了積極、重要的作用，為學生們的身體素質的提高奠定了良好的基礎。在高中學生進行氣排球鍛煉時，通過各種體育教學活動，能夠改善他們的體力和靈活性，提升其協調性和力量，讓他們的身體各方面的功能都得到充分的發揮。通過適當的鍛煉，可以保證身體各器官處于亢奮狀態，提高肌肉對記憶力的知覺，從而達到建立健全的心理基礎。同時，心理健康教育是建立在良好的體質基礎之上的，因此，在氣排球教學中，教師應注意其內涵，在教學方法、教學模式、教學思想等各方面進行完善與提高，優化教學計劃，不斷提高中氣排球教學質量。

5.2 促進師生關系和諧

在和諧的師生關系中，合理的氣排球教學可以起到積極的促進作用，加強學生與學生之間的交往，實現教師與學生之間的平等。同時，良好的師生關系，對提高氣排球教學的有效性具有重要意義，它有助于教師及時了解學生的特征，把握其發展水平。兩者可以說是互補的。在氣排球教學中，教師要樹立積極樂觀的人生態度，力求讓課堂教學更加生動、有趣，提高學生的學習興趣，并迅速與同學們建立起一種相互理解的關系，通過對學生的全面了解，幫助他們解決自己在運動、學習上的困惑，讓他們從心底里感到老師的關心。

例如，在氣排球課中，學生的不同性格會在運動場上展現出來，老師應更好的理解他們。根據筆者觀察，有些學生比較放蕩不羈，喜歡出風頭，有些則比較內向，有些則是不敢在大庭廣眾之下出丑。因此，在教學中，老師要對幾類學生采取不同的態度，對于消極性格學生，可以用積極的、逆向的方式來鼓勵，用“激將”的口吻來激發他們的積極性。而對沉默寡言的人，則需要耐心的指導和鼓勵，讓他們變得更有勇氣，更有成就感。總之，要根據學生的不同個性特征，采用不同的溝通方法，使他們感受到老師的真誠和熱情，從而促進其全面發展。此外，由于氣排球項目具有很大的自由性，使學生有更多的自主活動空間，這就造成了一些學生違規行為。教師要有充分的心理準備，正確地考慮自己的課堂紀律，保證學生在老師的指導下完成氣排球課的教學，并把學生的注意力牢牢地集中在體育教學中。同時，通過對學生心理健康教育的深入研究，使其獲得更多的知識，為其未來的學業和成長打下堅實的基礎，促進其身心的健康發展。

5.3 促進學生個性化發展

高中階段的學習壓力很大，他們的學習時間和精力都集中在數學、英語、語文等學科上。高中階段的氣排球課程相對于其他學科來說比較不受重視，因此，在進行氣排球課程時，要加強對學生的指導，提高他們的學習興趣。保證對學生的體質、興趣、性格特征進行全面的了解，從而為他們選擇合適的運動方式，保證他們的身心健康。在此背景下，老師可以針對不同的學習需要，給學生提供不同的運動訓練方案，讓他們在廣度的基礎上，發現自己的興趣和專長，并能在自己的能力范圍內進行運動，避免由于項目難度太大，而讓學生產生挫折感，從而喪失運動的自信。

例如，通過氣排球訓練，老師可以觀察到學生的不同性格，從而加深對他們的認識。有些同學在某些比賽項目上表現的游刃有余，有些同學的爆發力比較強，有些人的體能比較持久，老師們需要從整體上來評判他們。針對不同學生的特點，合理安排氣排球活動的內容，以達到個體發展、因材施教、重視教學方法的目的。

此外，通過對氣排球項目的指導，使其逐步改變自身的個性缺陷，建立正確的人生價值觀。受教育體制改革的影響，一概而論的教學戰略顯然與現代教育的需要背道而馳，對高中生的身心發展也是不利的。無論是在體育活動中的選擇，還是在學生的心理健康教育中，都要有針對性地進行，根據學生的特點，找出最合適的方法，才能使學生的個體發展戰略得到全面的提升。因此，體育教師要具備大愛與奉獻的精神，積極地在氣排球教學中進行經驗的積累，勇于創新，不斷提高氣排球教學的質量。

5.4 加強競爭合作，促進學生綜合能力的提升

處于學生時期，學習是為將來進入社會和融入社會做準備。在完成學業之后，學生就會進入到企業工作，但他們需要團隊合作、競爭意識和責任感，因此，在高中氣排球教學中，教師要重視學生的競爭意識和合作意識，讓學生在運動中感受到合作、競爭、團結等深刻的思想，從而促進他們的身心發展。

在進行體育競賽時，在科學分組的基礎上，教師必須做好學生心理工作，使他們在比賽中能更好地進行準備，讓他們能全身心地投入到比賽中去，在比賽中相互鼓勵、幫助和督促，從而增強他們的凝聚力。讓學生了解到，這場比賽的關鍵并不在于輸贏，更重要的是要讓學生親身體驗到這場比賽的樂趣。

在氣排球教學中，教師要把握好競爭和協作的機遇，使學生在交往中能充分發揮身體和精神的作用，達到身體和精神上的和諧統一，使學生在與老師的協作中得到充分的發揮，逐漸提高自己的運動能力和精神狀態。教師要根據學生的實際情況，制定氣排球活動，讓他們充分地參與到競賽和協作的環境中，從而提高自己的水平，實現自我發展。在競技運動中，競爭與合作既是一種重要的因素，通過競爭來激勵自己，激發人們的斗志，吸收別人的優點。將其轉化為自己的力量，幫助自己的發展。因此，我們應該珍惜高中體育教育的機遇，把“競爭”和“協作”這一理念推廣到其他領域，使學生的綜合素質得到明顯提高。

5.5 促進教學方法、內容的優化

要提高中氣排球教學的質量與效益，必須明確教學目標，利用信息化手段，將網絡教育資源進行整合，不斷拓展教學空間。通過設計適當的游戲活動，可以使學生在“玩”的過程中，保持較高的學習興趣，提高他們的意志和人格品質，減輕他們的心理自卑。通過氣排球鍛煉，使師生之間的感情得到有效溝通，摒棄了不良的行為，實現情緒升華。教師可以通過集體游戲來規范和改善學生的不良行為，建立良好的師生關系。

同時，優化氣排球教學方法，要注重強化理論與實踐的結合，適當提高理論知識的教學水平，使學生正確地理解身體、心理和社會發展三者之間的關系，使他們能夠在一定程度上保持心理健康。此外，在氣排球教學中，要注重學生的主體性，注重學生的個體需求，促進體育教學的多元化，從而使心理健康教育能夠在整個教學中進行，從而使學生的身心得到全面的發展。

6 結束語

在高中氣排球教學中，深入開展心理健康教育，能夠推動學生全面發展，促進他們身體和精神的和諧、健康，使他們在氣排球活動中逐漸形成了一個積極的、樂觀的人生態度。對于未來的高考，也有更多信心。從體育學科的觀點來看，氣排球運動與心理健康有著很大聯系。為此，在氣排球教學中，教師要使學生掌握正確的運動技術，并把動作要領傳授給他們。讓學生們更加主動地去學習，去了解身體里的心理健康知識，這樣才能在身體素質的基礎上，獲得更好的發展。

（作者單位：廣西壯族自治區百色市百色高級中學）