睡前玩手機不只傷眼

美國巴克衰老研究所近期發表的一項動物實驗研究稱，夜間暴露在手機屏幕等光污染環境中，對生物鐘影響很大，不僅損傷視力、傷害大腦，還會累及全身，縮短壽命。

專家們表示，長期睡前玩手機會給身體造成全方位的傷害，不只人們看到的視力損傷。藍光干擾褪黑素分泌。電子產品的光線中，波長為400至450納米的，被稱為藍光。藍光會讓大腦誤以為是白天，抑制褪黑素分泌。褪黑素主要參與調節人類的睡眠-覺醒周期和晝夜節律，研究發現，視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生物鐘紊亂。美國哈佛大學研究人員發現，人體在1.3勒克斯（照明強度單位）藍光的照射下，褪黑素的分泌就會終止。而我們常用的節能燈、平板、電腦、手機等光源發出藍光的強度，遠超1.3勒克斯。此外，智能手機覆蓋打游戲、看視頻、瀏覽新聞、購物、聊天等諸多功能，很容易使人上癮，一直沉迷還會影響人際關系，增加孤獨感，而擺脫孤獨的渴望，又會導致他們對手機更依賴，造成惡性循環。

（摘自《生命時報》）