我的未來在哪里？

陳英

沒規劃的人生叫拼圖，有規劃的人生叫藍圖。對高一學生進行高中3年生涯規劃輔導，有助于學生了解自己、精準定位、提升優勢、多元升學、實現人生理想。

創新班學生比同屆同學早半年入學，雖已適應高中新的學習和生活，但在高一秋季學期末就要開始“7選3”，此時學生對高中3年生涯規劃并沒有清晰的概念，很迷茫。而家長對新高考不是很了解，只是根據自己的職業經驗指導孩子。這時，家長和孩子之間就很容易因為“7選3”到底選什么發生沖突，小Q就是在這樣的情況下前來求助的。

我是爸媽的木偶人

小創班讀到高一第一學期結束，就要進行7選3選課。小Q從小喜歡畫畫，想要從事美術相關職業，想選大文政史地。父母堅決不同意，認為選大理專業選擇的余地比較大，以后去讀醫就很好。小Q覺得父母不支持自己，開始擺爛，成績從年段前20名掉到了80多名。小Q和父母的沖突很大，她覺得自己是父母控制的木偶，內心崩潰，成績退步，競賽課也不想去上，想擺爛但不甘心，內心矛盾，真不知道怎么辦，于是，她主動來生涯指導中心求助。

從班主任處了解到，小Q要去參加藝考，父母覺得這么好的成績去藝考可惜了。在7選3第一次預選時，小Q和父母沖突比較大，當天就離家出走了，之后兩個禮拜的周末都留宿在校不肯回家。她情緒低落，學習效率下降，近一次月考成績退步明顯。班主任請來家長試圖和小Q溝通，也被拒絕了。

我觀察到，小Q說話語速較快，有明顯的緊張情緒，在訴說的時候略帶傷感，但自知力完整、邏輯清晰、思維連貫、表達流暢;生理方面，她經常頭暈，入睡遲，睡眠質量差;社會功能方面，和同學關系較好，和父母沖突較大，學習迷茫，成績下降。屬于一般心理問題，可以進行生涯咨詢。

發生沖突怎么辦

小Q一進咨詢室就開始哭訴父母不理解自己，我感受到她內心有很多的情緒。我抱著她，她就像一個小小孩在我的肩頭哭訴著父母的種種控制。因為父母不同意自己選擇大文讀美術，她覺得學習和生活沒有奔頭，情緒低落、成績下降，也很焦慮。作為生涯老師，我要保持中立、傾聽和接納，幫她宣泄壓抑的情緒。情緒穩定后，我收集了一些她的生活方式、學習情況、家庭關系等信息。采用了一份自制的生涯意識問卷，了解到小Q對職業價值觀、7選3和大學專業錄取、選課要求等信息并不明確。她對父母不同意自己選大文要求自己選大理，不贊成其學純藝術很不理解。但是小Q還是想和父母坐下來好好溝通，目前未找到一個合適的契機。

在這次輔導中，我和她分享了舒伯的生涯發展理念，讓她理解高中生正處在生涯探索階段，尤其要做出選課這樣的重大決定時，有迷茫是很正常的。同時，這也在提醒我們停下來看看自己未來到底要從事什么樣的職業，過什么樣的生活，提醒我們可以用什么方式來探索自己、了解環境、明確方向、做出決定等。第一次談話讓她明晰了高中生生涯規劃的重要意義。同時她想要我出面調解和父母的矛盾，希望得到父母的支持，皆大歡喜地選課。

畫一棵生涯家庭樹

因小Q要求，這次的訪談我邀請了她的父母一起參加，通過合作對話的方式召開了一次家庭會議。小Q選大文的理由是，高二暑假到高三藝考前很長一段時間外出參加美術專業培訓，選大理文化課會落下很多，物理、化學補起來困難，相對大文就容易些。父親的觀點是，高一成績穩在年段十幾名，選了物理、化學以后，90%的專業都可以選，而且小Q物理和數學競賽成績也很好，有更多的選擇，讓小Q的路走得寬一點，不局限在藝術單一方向上。他們希望小Q多去了解，不圈養自己，做什么決定都支持。聽父母這么一說，小Q的心結打開了，不是父母不支持自己學藝術，而是希望自己有更多的選擇。隨后，我們用家庭生涯樹的練習，梳理了家庭成員對小Q職業的影響。爺爺奶奶是農民，外公是教師，外婆是家庭主婦，父親是醫生，母親是財務人員，叔叔是企業人事主管。對小Q職業影響最大的是外公，一個充滿童趣和創造性的物理小老頭。小Q對未來職業的期待，是希望自己也像外公一樣充滿創意，能設計很多作品給他人帶來快樂。父母對小Q未來職業的期待是工作穩定、收入不錯且能做自己喜歡的事情。家庭生涯樹讓全家人看見大家的初心都是希望小Q好，同時允許分歧存在，求同存異逐漸探索。

澄清職業價值觀

第三次輔導，主要是協助小Q探索自我，了解興趣愛好、性格特點、職業傾向、學科優勢等。通過霍蘭德職業興趣測試，小Q的職業類型是AIR。藝術型（A）直覺敏銳、善于表達和創新。學校的黑板報、合唱服裝等都是小Q設計的，她特別熱衷這些自由表達和創造的事。研究型（I）看重知識，對科學充滿興趣，善于觀察、思考、分析和推理。小Q很有自己的主見，參加了學校天文社，擅長用自己所學物理、天文等知識手繪每月天文日歷。實用型（R）講究實際效用，善于解決問題，動手能力較強。小Q常將她充滿創意的想法變成現實，老師對她的評價是小精靈般充滿驚喜又踏實放心。通過對小Q的高中數次成績分析，目前她的優勢學科是物理和數學，基本在年段前10，同時她一直在參加競賽班學習，有望在省賽、全國賽獲獎。相反，對政治、歷史學科很喜歡但花時間少，成績平平。通過價值觀分類卡，小Q探索了生涯價值觀，她很輕松地選擇了8張卡，依次是符合興趣愛好、追求成就、創造性、高收入、家庭、友誼、社會交往、工作-生活的平衡。小Q把職業的興趣愛好排在了第一，看重工作成就感和創造性，同時兼顧工作和生活。這次近兩小時的探索，讓小Q看清了自己的性格特點、職業興趣、學科優勢，進一步澄清了職業價值觀。小Q第一次覺得需要學習規劃生涯，而非憑感覺做決定。在她看來，要去更多地了解大學專業、職業特點、就業前景等，再來做決定。

知己知彼，確立方向

通過第三次咨詢，小Q找了相關資料了解大學專業。她分別對清華大學建筑系學長、中國美術學院美術學學姐、同濟大學建筑設計學姐進行了生涯訪談，對她的觸動很大。尤其是清華學長，現在研究生讀的是建筑，本科讀的是物理;中國美院學姐讀的是美術學，更多的是理論研究。她還了解了學長學姐們大學本科開設課程、培養計劃及就業方向。經過生涯訪談后，小Q重新調整了自己的生涯方向，偏向于設計而不是純藝術學美術，7選3準備選物化地，給自己的彈性空間大一點。

第四次咨詢，我讓小Q嘗試著完成了高中3年生涯規劃時間線，對高一高二高三各個階段大概需要做什么事情做了一個梳理。小Q在高一側重了解自己興趣愛好、性格特點，夯實學科基礎，考好學考科目，參加社團和校園活動，堅持物理、數學學科競賽，獲得各類比賽證書。高二她側重調整學考選考科目的學習方法，繼續參加學科競賽，參加強基計劃的校內培訓，借助家庭力量認識各種設計專業，爭取清北等985高校寒暑假夏（冬）令營的機會。高三側重首考及首考后調整，關注高校招生政策，了解多元升學，查漏補缺提升學習成績，與高校招生官面對面，優化生涯檔案等。當小Q梳理了自己高中3年生涯規劃時間線后，她明顯覺得自己要參加學科競賽，參加強基計劃、三一招生等，給自己多種可能的探索。這次探索后，小Q安心選擇了物化地。知己知彼，確立方向，決策行動，小Q正在自己生涯的路上有力前行。

從多個角度探索自己

第五次咨詢是在7選3確定后的寒假里，小Q趁上學科競賽的間隙來到生涯中心。這一次小Q開心地分享選科定下來后內心的安定，和父母爭吵少了，得到父母的支持是最開心的事。小Q說，同心同向為自己的夢想去奮斗真不錯。寒假既要進行物理、數學競賽集訓，同時她也報了一個美術高考培訓班，還要兼顧假期作業，雖然辛苦但也充實。這一次，我們用四格漫畫的方式澄清了自己的生涯目標，看見了自己的內在力量和外部資源，探索了可能遇到的困難，以及可以去嘗試行動的一小步。

最后，我和小Q一起復盤了這次生涯咨詢，最初從與父母的沖突到家庭訪談，從澄清自己的目標，到通過生涯工具探索自我，再到生涯人物訪談等，到后來安心選擇，再到踏實筑夢。這一路走來，我看見一個高功能的求助者善用生涯規劃整合資源，猶如撥開云霧見彩虹一般美好。最后我對小Q送上了祝福，同時表示生涯路上如有需要，我一直會陪伴和支持她前行。實現目標的過程中，允許自己迂回曲折，允許自己反復循環，允許自己適時調整，探索多元升學。

整個咨詢比較順暢，因為我遇上了一個高功能的來訪者。在結束時，她給自己的咨詢效果打了7分。她感覺情緒舒暢了，和父母的心結打開了，還學習了生涯規劃知識，梳理了高中3年的生涯規劃時間線對自己特別有幫助。她說，從小到大從來沒有像這一次咨詢那么深刻全面地來剖析自己，她覺得生涯規劃很有必要。

此次咨詢啟發了小Q從多個角度探索自己，喚醒了她與生俱來的生涯潛能，在一定程度上擴大了生涯視野，看見多種可能，為高中三年生涯規劃甚至是未來的生涯種下了一顆希望的種子。

咨詢后記：? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

高一年級生涯發展性問題比較普遍。作為生涯指導老師，我們不僅要協助學生解決心理困惑，更要和學生一起探索生涯發展，在學生成長過程中實質性的指導和幫助顯得更為重要。“生涯即生活，生活亦生涯。”對每個高中生來說，都應該對自己高中3年有一個正確的思考和規劃。

高中生的生涯規劃繞不開學業規劃，因此生涯指導師對學業規劃的指導、學習資源的整合、本校選課實際、學校培養計劃、高校招生政策等都要有所了解。注重學業規劃，助力生涯有效指導。生涯工具是一個參考，個案本身的多元性、復雜性和發展性，是任何精確無比的量表都無可測量的。所以，切不可將測試結果奉為圣旨，而是要和來訪者去做更多的對話和探索。

在生涯輔導的過程中，糾正來訪者“非黑即白”“非此即彼”的非理性信念，整合家庭資源，普及積極心理學視野下的生涯規劃，建構有意義的生涯，允許自己有多種生涯探索，才能擁有無限可能的未來。

特約編審/蘇林