初中體育運動與學生健康心理的形成

高善軍

初中體育運動和學生健康心理的形成有密切關系，體育運動不但能增強學生的體質，調節學生在學習、生活中的各種心理壓力，還能使學生煩躁的心情變得平靜，懦弱的心理變得更加堅強，膽怯、自卑的心理變得更自信。能塑造出胸懷寬廣、樂觀向上、積極進取、迎難而上的完美人格?？梢?，初中體育運動對學生的健康心理的形成有重要的意義。

一、初中生心理健康狀況現狀

初中生正處在身體和心理成長發育的關鍵時期，社會、家庭和自身青春期身體發展的許多壓力接踵而來，面對突如其來的這些狀況，他們變得無所適從，以至情緒產生很大的波動，甚至出現過度叛逆、心理障礙等各種各樣的心理問題。具體表現為以下幾個方面。

（一）容易產生自卑心理

由于學生的身體素質的不同，對體育教師所講授的動作要領領悟的程度也不相同，身體素質較好的學生往往領會的快一些，而身體素質較差的學生無論是模仿動作，還是自己親自實踐，都只是流于形式。例如，體育教師在講授“跳箱”的動作要領以后，很多學生盡快理解了跳箱的動作要領，并順利地跳過去。而有部分學生雖然明白首先彈跳，然后手扶跳箱然后用力支撐借助跑的慣性彈跳過去，但是到了跳箱跟前，雖然兩邊有兩個學生進行保護，還是膽戰心驚不敢跳。還有的學生對老師講解的動作要領不能盡快理解，在別人完全掌握了以后，自己還處在探索階段，這樣自然而然地會出現心理上的失落感，自己即使去跳，也會因為沒有掌握好動作要領而發生傾斜或者跳不過去的現象。隨著時間的流逝，學生就會覺得自己的理解能力和身體素質很差，對自己也逐漸喪失信心，以至于產生很強的自卑心理，對學生未來發展也產生不好的影響。

（二）認知錯位

隨著初中各科科目的增多，學生的心理壓力加大，許多學生一時無所適從，感覺時間總是不夠用。早操、課間操總是拖拖拉拉，總是找各種理由能不上就不上。他們一直認為參加體育鍛煉會使大量的學習時間被浪費掉了，也會使學習效率降低。又加上很多學生不論在體育課堂上還是在文化課的學習過程中，經常會出現注意力不集中、不專心致志聽課的現象，只能在課后花費大量的時間來彌補。致使學生沒有充分運用課堂上有效的時間進行高效率的學習。究其原因，一方面，是教師的教學模式過于陳舊，沒有充分調動學生的學習積極性，使學生對課堂教學沒有興趣。另一方面，教師只是讓學生單純地背誦書本知識，沒有靈活運用，或者單純地在題海中讓學生鞏固和提高，這些重復的過程讓學生興趣索然，過多的壓力造成學生過重的精神負擔。所以，雖然有些學生花費了大量的時間，由于學習效率低下，大腦皮層細胞得不到很好的休息，也會成績不佳。長此以往，也會使精神壓力加大，造成心理障礙。

（三）學習上的焦慮

由于城鄉教育資源的差別，也隨著人們物質生活水平的提高，許多農村學生家長總想讓孩子到城市教育資源比較好的學校就讀，于是就想方設法買學區房，盡量讓孩子接受最好的教育。這樣家長投入了很多，卻忽視了學生的體育運動，導致鍛煉少，精力跟不上，學習效率低下。“窮人的孩子早當家”，有些農村學生也非常理解家長的良苦用心，總是在學習上不敢有任何懈怠，爭分奪秒，爭取有更大進步，但是，由于缺乏必要的體育運動和鍛煉，學生的身體非常孱弱，稍有流行性感冒之類的疾病，就很容易被傳染。學生就會因為自己的學習要求和真正的考試成績相去甚遠，而產生很大的心理壓力，又加上教師和家長的不理解，導致學生產生很大的焦慮感，漸漸地會讓自己越來越不自信。

（四）缺乏交流溝通

許多初中生家長，對體育運動認識不足，總感覺參加一些學校的體育活動，都會耽誤孩子的學習時間，會使孩子學習不專心。有些班主任也缺乏和家長溝通，沒有讓家長充分重視起來。殊不知當有些家長在周六、周日忙著讓孩子上學習班的時候，另外一些家長卻讓孩子參加乒乓球訓練班，學習跆拳道和進行籃球訓練等。因此，班主任要多與家長交流，讓家長明白體育運動和學習的關系，只有有一個強健的身體，學生的學習效率才能有更大提高，才能使孩子變得更加自信，學生的心理才能健康發展。

二、初中體育運動與心理健康關系

初中體育運動對學生的心理健康有很大的影響，提高體育教學，可以讓學生增強身體素質，還能使學生的心靈得到凈化，讓他們的心理能健康發展。很多心理學家經過深入研究發現：早操能讓大腦盡快消除睡眠抑制，使學生及時地為學習做準備;而課間操、體育課和課間活動，會讓處在緊張狀態的大腦皮層細胞得到充分的休息，使學習效率大大提高。同時心理學家還發現：參加體育鍛煉的學生比沒有參加體育鍛煉的學生學習成績更好，進步更大，心理承受能力比體育鍛煉少的學生心理素質更強。主要是因為在體育訓練過程中，經常會遇到如寒冷的冬天必須早起進行長跑等的耐力訓練，在炎熱的夏天仍然堅持不懈地進行身體拉伸等的動作練習?？梢?，體育訓練讓學生的心理素質得到最大限度的提高，也使學生干任何事情有了很強的自信心和堅強的毅力，即使遇到困難和挫折的時候都能以積極的心態去面對，并能認真分析問題所在，找出解決問題的辦法。另外，體育鍛煉還能讓學生焦慮、煩悶的心情得到緩解和釋放，并能用陽光、快樂的心態去解決生活和學習中的問題。總之，只有加強體育訓練，才能使學生的心態更加健康、平和，體育鍛煉和心理健康是相互共存、共同促進和發展的，對學生以后健康、快樂地成長有很遠的影響。

世界衛生組織曾經清晰地闡述健康的含義：“健康是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”每個人必須在心理上和身體上處于健康的情況，才能更好地適應社會的發展，這樣才是真正意義的健康。《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》明確指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立‘健康第一的指導思想，切實加強體育工作?！睆倪@里可以看出：我國學校教育的重點就是學生的健康問題，而體育教學的首要任務就是要通過體育運動，提高學生的身體素質和心理素質。

三、體育運動對學生心理健康的影響

體育運動不但是身體的鍛煉，更是學生心理和社會的活動。它不但能提高學生的心理素質，促進身體的健康成長，還能使體育運動的競爭性、實踐性、集體性、拓展性等特性對學生的心理健康發展產生很重要的推動作用。

（一）體育運動有利于學生自我意識的增強和發展

自我意識就是自我感覺和認識過程，具體包括心理素質的形成、生理狀態的具體體現、與周圍人的關系等。體育運動一般是競爭性、集體性的活動。學生道德素質的高低、各方面能力的大小、自身的人格魅力等都能充分表現出來，也能在這些體育活動中充分認識自己，給自己一個合理的評價。同時，通過相互之間的競爭，可以提高自己的自信心和責任感，增強相互之間的合作和支持，從而真正在班級中體現自身的價值。例如，在進行班級籃球比賽時，班級的各個籃球隊員只有相互配合，互相支持，才能獲得好成績。如果僅靠一個或者幾個隊員硬打硬拼，或者各自為戰，最后不會擺脫失敗的命運。因此，就是在這種相互合作和競爭中逐漸得到學生的認可，進而體現真正的集體價值和社會價值。

（二）體育運動有利于對學生情緒的調節和控制

當人們認識自然界的萬事萬物時，有些客觀事物讓人們滿足希望與否，所體現出的快樂或悲傷的感情，就是情緒。健康、快樂、積極的情緒，能讓人保持樂觀的心態，并能愉快地學習和工作。而豐富多彩的體育運動，會使人們對體育運動產生極大的興趣，還能提高自身的隨機應變的能力。因此，經常參加體育運動，能很好地調整自己的情緒，克服焦躁、容易沖動、不易控制的情緒，使學生能保持健康、快樂的情感。例如，當情緒煩躁或者信息壓力過大時，不妨走進乒乓球訓練室，對著發球機痛快淋漓的練一會球，或者和對手打上幾局，直到大汗淋漓?；蛘叩讲賵錾吓苌蠋兹Γ交@球場上打會兒籃球等，通過這些體育活動，一切煩惱和憂愁、壓抑和不快，都隨著淋漓酣暢的體育活動而煙消云散了。

（三）體育運動有利于培養人的意志品質

意志是指人們有目的地制定一定的目標，自覺地控制自己的行動和有目的支撐自己的內在驅動力，能通過多種挫折和磨難去實現自己制定目標的心理過程。而意志品質則是在意志目標的支配下，體現出來的穩重的、明確的心理趨向，內容包括決斷性、自律性、堅持性、自控性等。一個人的意志品質要通過許多艱難曲折的磨煉和經歷鍛煉出來的，而體育運動通過相互對抗、競爭、緊張激烈的角逐，是耐心、毅力、堅持不懈精神的體現。學生進行體育運動時，也是通過激烈的情感體驗和意志拼搏來實現的。所以，體育運動不但能增強學生的身體素質，還能培養學生勇于拼搏、不怕困難、持之以恒的精神，使學生在做任何事情的時候都能保持奮發向上、樂觀陽光的心理狀態。

（四）體育運動有利于培養人際交往能力

人際交往是人們通過信息交流、相互溝通、情感表達、各取所需等目的，經過語言交流、相互拜訪等行為方式來完成交往的過程。任何一個心理健康的人一定具備虛懷若谷、寬廣無私的胸懷，有熱情奔放、關心他人的品質，并能和諧人際關系。體育運動就是讓人們和諧、友好、公平、公正進行訓練和比賽，讓他們一起融洽相處，在競爭中擁有親切和美好。不論是在體育課堂教學過程中，還是在學校體育活動、運動會中，學生之間的交往，不需要任何的交流、溝通，有時候只用一個動作、一個手勢，就能了解彼此表達的內容，相互交流自己的內心所想，在不知不覺中有了親切的感覺，并能相互理解和信任。例如，在組織體育活動時，許多學生喜歡打羽毛球、乒乓球、排球、籃球等，通過一起訓練，學生不僅使自己的體育項目的水平提高了，還增強了相互交往的機會，加強了彼此之間的交流，增進了相互之間的友誼?？梢?，體育運動能讓學生認識更多學生，使他們能和諧相處、相互關愛，關系更加融洽。尤其是進行各種體育比賽時，上場的運動員為班級奮力拼搏，不上場的學生在下面吶喊助威。他們不論在平常有什么矛盾、隔閡、怨恨，似乎都在這為班級爭取榮譽的賽場上而煙消云散了。這種沒有語言交流，只有相互理解和支持的體育運動，使學生消除心理負擔，放平心態，加強相互之間的交流和溝通。隨著我國經濟的迅速發展，人們生活節奏也變得更加快捷，相互之間的交往也越來越少，無疑這種體育活動為學生創造出改善人際關系的氛圍。

（五）體育活動能促進智力發展

蘇聯著名學者科爾佳娃采用電腦測驗法對剛出生一個月的嬰兒進行實驗，測試結果顯示：時常給嬰兒伸縮右手指，能使嬰兒的大腦左半球的語言中樞更快地成長。可見，經常參加體育活動的學生，能使大腦皮層的神經細胞更加活躍，促進學生感知能力的提高，使人體中樞神經系統得到改善，加強了神經系統興奮和抑制能力的相互轉換，使大腦皮層細胞的準確性和平衡性得到加強，提高思維想象的靈活性、協調性。經常參加體育訓練的學生空間感受能力顯著增強，觸覺、重力覺、感受速度的能力等更加確定，使大腦皮層細胞工作時間疲勞程度減弱，提高了工作和學習效率。另外，體育活動能減輕學生的焦慮感和緊張感，緩解壓力，使神經系統的工作能力更強。

（六）體育活動能消除疲勞

無論是體力勞動還是腦力勞動，人們經常會出現疲勞。這是人的生理和心理上一種綜合征。當一個人情緒低落，或者要完成的任務超出了自己的能力，就會出現心理和生理上的疲勞。但是經常從事體育活動的人會保持穩定的情緒狀態，運用中等強度的活動量，就會使疲勞減輕。有心理學家研究發現：適當的健身活動能使輸出的肌肉能量最大，所以，體育活動對神經衰弱患者有很好的療效。

四、結語

總之，初中體育活動對學生的身心發展起著非常重要的作用，不但能使學生的身體正常發育，人體的各種技能產生改善，還能提高學生的運動技能，提高學生的觀察能力和認識事物的能力，為培養學生良好的品格和健康的素質打下堅實基礎。初中體育教師也要徹底改變思想，打破傳統的教學方式，加強啟發和引導，讓體育活動在體育課上更加充滿生機和活力，為學生健康心理的形成打下良好的基礎。

（宋行軍）