一到冬天就尿頻，正常嗎 ?

王維云

美云在銀行工作，工作忙碌，上班時間本來就很緊張，偏偏天一冷，她就想跑衛(wèi)生間排尿。那么，一到冬天就尿頻，正常嗎？

正常成人白天排尿4～6次、夜間0～2次是正常的范圍，如果排尿次數(shù)明顯增多，每次的尿量減少，但尿的總量（正常每天約1500毫升）正常，則被稱為尿頻。導致尿頻的常見原因有這些：

生殖系統(tǒng)疾病前列腺增生多見于老年男性，可致尿頻、夜尿次數(shù)增多;老年女性子宮脫垂、膀胱頸周圍組織松弛、膀胱膨出，也可引起夜尿頻繁。

尿路感染患者有尿急、尿頻、尿痛等癥狀;當疾病影響下泌尿道時，患者感覺需要一直小便;少量患者會出現(xiàn)肉眼可見或顯微鏡下血尿。比起男性，尿路感染在女性中更為常見。

膀胱過度活動癥即膀胱的儲尿功能出現(xiàn)了問題，使得排尿次數(shù)多，但是每次尿量相對較少。膀胱過度活動癥，年齡越大者患病率越高。

心衰慢性心力衰竭會導致心肌收縮力減弱，使射血量減少，進而引起尿量減少;平臥或夜間時，心臟負荷減輕，心臟排血量就會增加，腎臟血流灌注多，尿量增多，排尿相對頻繁。

神經(jīng)性尿頻?是常見的泌尿系統(tǒng)疾病，臨床表現(xiàn)以尿頻為主，有尿急感，不伴有尿痛、排尿困難、發(fā)熱等癥狀，白天和入睡前排尿次數(shù)會增加，分散注意力可減輕尿頻的癥狀，每次尿量較少，總尿量正常。

排除了病理狀態(tài)，生理情況下如短時間內(nèi)大量飲水、吃西瓜、喝啤酒等會使進水量增加，排尿次數(shù)增多，以致尿頻。

人體在飲水量不變的情況下，天冷時汗液減少，尿量于是相應增多;在寒冷的刺激下，人的神經(jīng)張力增大，神經(jīng)興奮性高，受到一點刺激就想排尿，這屬于應激反應;人體內(nèi)脂肪、糖原、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在冬季的分解代謝加快，內(nèi)生水相應增多，在一定程度上會增加尿量，導致尿頻。

一旦出現(xiàn)尿頻，要先弄清楚原因。如果是病理性尿頻，需要及時到泌尿科就診;如果是心理性原因引發(fā)的，可嘗試用下面的方法應對。

預防和調(diào)整飲食合理，避免攝取過多高糖、高鹽食物;注意休息，加強體育鍛煉，提高身體抵抗力;營造寬松舒適的生活環(huán)境，避免不良環(huán)境因素和精神因素的刺激。

穴位艾灸選取關(guān)元、氣海、中極、三陰交、太溪、腎俞、膀胱俞等穴位艾灸，每個穴位灸15分鐘，1天1次，7天1療程。

耳穴貼壓選擇腎、膀胱、皮質(zhì)下、三焦、神門、心穴等耳穴，每天按壓3～5次，每穴按壓1～2分鐘，每次貼壓后保持3～7天，貼壓3次為1療程。

盆底肌鍛煉?已育和年齡較大的女性盆底部肌肉變得松弛，膀胱括約肌萎縮，膀胱彈性差，較少的尿量便可引起較強的尿意。對此，可常做提肛運動，增強盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。具體做法是吸氣，盆腔和肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒，每次進行5～10分鐘，最好早晚各一次。如果能用胸膝臥位做提肛運動，效果更好。具體做法是，雙膝跪在床上，胸部貼床，抬高臀部做提肛運動。

編輯 | 楊奕